4 Bahaya Malas Berolah Raga – Dari Depresi Sampai Sakit Jantung!

Wanita yoga

Salah satu alasan banyak orang tidak berolah raga adalah mereka terlalu sibuk dan tidak memiliki waktu. Mereka sering meluangkan waktu untuk hal yang sangat berarti dalam hidup mereka.

Sekalinya mereka menyadari konsekuensi dari tidak berolah raga, pandangan kita akan betapa pentingnya olah raga bisa berubah total dan kita akan langsung ingin terus berolah raga dan mulai berinvestasi untuk kesehatan kita di masa depan.

Banyak orang yang beranggapan bahwa hanya para atlit yang perlu untuk berolah raga secara teratur dalam hidupnya.

Padahal siapapun, perlu untuk terus beraktivitas sehingga tubuhnya aktif dan terus berolah raga sehingga sehat.

Beberapa bagian penting tubuh seperti tulang, otot, sendiri jantung, dan paru-paru akan sangat bergantung kesehatannya pada seberapa seringnya kita berolahraga.

Jika kita tidak berolah raga secara teratur, maka tunggu saja waktunya, karena kita akan terjangkit beberapa penyakit dan juga menurunnya daya tahan tubuh kita. Untuk itu, ketahuilah bahaya dari malas berolah raga berikut ini.

Mempercepat Kematian


Memang terdengar berlebihan dan mengerikan, tapi sama sekali tidak. Di tahun 2012, sebuah penelitian menyebutkan bahwa satu dari 10 kematian di usia muda di seluruh dunia adalah akibat dari tidak berolah raga.

Dengan kata lain, tidak berolah raga hampir sama mematikannya dengan merokok, dan majalah Time bahkan menyebut kebiasaan tidak berolah raga adalah sebuah pandemik global.

Secara spesifik, di Amerika Serikat bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa 250 ribu kematian setiap tahunnya terjadi akibat tidak berolah raga.

Dan untuk mengurangi angka ini, penelitian tersebut merekomendasikan bahwa setiap orang perlu untuk berolahraga paling tidak 30 hingga 60 menit setiap harinya.

Mudah Sedih


Sebuah penelitian di tahun 2013 memfokuskan penelitian terhadap depresi. Par apeneliti menemukan bahwa dari 25 studi kebanyakan orang yang tidak berolah raga akan lebih mudah depresi.

Bahkan bukan hanya depresi. Jika kita tidak berolah raga, kita akan kehilangan kemampuan dan potensi untuk menyembuhkan mood.

Berolah raga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan sangat efektif untuk mengurangi rasa depresi dan kesedihan. Olah raga bahkan sama efektifnya dengan melakukan psikoterapi.

Nyeri Tulang dan Cepat Tua


Seseorang yang tidak berolah raga akan lebih cepat tua daripada mereka yang melakukan olah raga secara teratur.

Bahkan mereka yang lebih sering berolah raga akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Karenanya, kekurangan olah raga akan meningkatkan peluang osteoporosis hingga patah tulang.

Bahkan tidak hanya itu, mereka yang tidak berolah raga secara teratur akan cenderung lebih mudah jatuh daripada mereka yang berolah raga.

Agar tidak cepat tua, maka sebaiknya kita berolah rag paling tidak sebanyak 30 menit setiap dua hari dalam satu minggu.

Mudah Sakit


Jika kita tidak berolah raga, maka kita bisa lebih mudah terjangkit sebuah penyakit. Ini temasuk pada penyakit-penyakit berat seperti penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung, diabetes, kanker usus, hingga darah tinggi.

Tapi, keuntungan dari berolahraga secara teratur tidak hanya bisa menangkal penyakit-penyakit serius seperti yang sudah disebutkan. Berolah raga secara teratur juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit lain seperti flu atau demam.

Dengan berolah raga dengan teratur, maka kita akan bisa meningkatkan sel darah putih yang bisa mencegah beragam bakteri penyebab penyakit dan bisa menghilangkan bakteri dari tubuh kita.

Sehingga bisa meningkatkan imunitas kita dari berbagai macam penyakit berbahaya.


Comments