13 Tips Untuk Menyingkirkan Jerawat

Tidur
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Ketidaksempurnaan kulit, seperti tumbuh jerawat atau bintik-bintik merah dapat mengganggu penampilan Anda.

Dan jerawat tumbuh tanpa mempertimbangkan apakah Anda seorang remaja atau orang dewasa.

Oleh karena itu, dengan menjaga kebersihan tubuh dan kamar tidur dengan mengganti, sprei dan sarung bantal secara berkala.

Itu dapat menyingkirkan bakteri penyebab masalah jerawat dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Meskipun, jerawat dalam banyak kasus dipicu oleh hormon, juga makanan yang kita makan, ikut mempengaruhi reaksi hormonal.

Inilah yang harus dilakukan untuk memiliki kulit yang indah atau sekaligus sebagai cara menyingkirkan atau terhindar dari tumbuh jerawat.

1. Melembabkan kulit Dengan Krim Alami

Mentimun
Mentimun dapat Anda manfaatkan untuk melembabkan kulit.

Banyak produk jerawat mengandung bahan-bahan kiamiawi atau zat berbahaya yang menyebabkan jerawat dan kulit kering.

Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan krim alami.

Krim alami dapat melembabkan, memberikan keluwesan, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Tambah pengetahuan Anda mengenai krim alami yang tersebar internent atau baca artikel panduan untuk menjaga kesehatan kulit dengan krim alami.

2. Cuci wajah 2 Kali Dalam Sehari


Idealnya, Anda harus mencuci muka dua kali dalam sehari, pagi dan malam hari dengan air hangat.

Dan bila perlu gunakan pembersih alami yang dibuat khusus untuk merawat kesehatan kulit sekaligus untuk mengobati jerawat.

Dan juga, mandi secara teratur pada pagi dan sore hari.

Dengan demikian, Anda dapat menghilangkan atau mengangkat kotoran dan sel-sel mati dari kulit meningkatkan kebugaran tubuh.

3. Tidur Yang Cukup

Perempuan tidur
Tidur yang cukup membantu kita memulihkan kembali fungsi tubuh.

Biasakan tidur 7-8 jam per hari dan Anda akan melihat perbaikan dalam aspek lain dari kehidupan Anda.

Tidur adalah obat alami dan mujarab dan penting bagi metabolisme tubuh.

Seperti membantu melakukan perbaikan  kesehatan dan atau memperbaiki masalah dari semua kerusakan di tubuh termasuk menyingkirkan jerawat.

4. Jangan sering meletakkan tangan di wajah

Wajah
Hindari dari sering menyentuh kulit wajah karena bisa menyebabkan infeksi.

Menyentuh kulit wajah tanpa mencuci tangan dapat menyebarkan bakteri dan menyebabkan pori-pori tersumbat.

Dan juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit Anda.

Dan alangkah baiknya mencuci tangan sebelum menyentuh wajah Anda.

5. Rajin Makan Ikan

Daging ikan
Mengonsumsi ikan dapat mengurangi infeksi atau meningkat anti-inflasi.

Lemak ikan dapat mencegah, mengobati peradangan, kemerahan, dan iritasi yang terkait dengan jerawat.

Juga memiliki pengaruh yang menguntungkan bagi tiroid dan hormon lainnya.

Idealnya, Anda harus makan ikan 3-4 kali seminggu.

Jika, Anda tidak suka mengonsumsi ikan, Anda dapat mengonsumsi minyak ikan setiap hari, yang merupakan anti-inflamasi.

6. Hindari Mengonsumsi Makanan Mengandung Gula

Kue mengandung gula
Gula mengandung banyak senyawa yang berbahaya untuk kesehatan tubuh, itu bila dikonsumsi secara berlebihan.

Gula adalah asam, ia dapat menyebabkan kulit menjadi meradang dan negatif bagi hormon.

Anda harus segera menghapus gula dari dari makanan yang ditambahkan gula.

Makanan tersebut, seperti cokelat, permen, roti, kue-kue, dan lain-lain yang mengansmen gula halus.

Dan bagaimana pun gula berbahaya atau buruk untuk kesehatan organ tubuh. Itu bila dikonsumsi secara berlebihan.

7. Hindari makanan biji-bijian olahan

Tepung
Makanan terbuat dari tepung mengandung tinggi karbohidrat dan gkukosa yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah.

Tepung putih dan semua produk terkait bakery, termasuk pasta, berbahaya bagi kesehatan kulit.

Sebab mereka mengandung karbohidrat dan glukosa, sejenis gula yang bisa menyebabkan peningkatan indeks glikemik.

Indeks Glikemik merupakan angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah.

Jika, Anda ingin mengurangi jerawat, maka, indeks glikemik harus diselamatkan dari tingkat yang rendah.

Anda hanya boleh makan beras merah atau bahkan lebih baik mengonsumsi banyak sayuran kentan dan wortel untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks Anda.

8. Makan Makanan Penuh Protein

Telur rebus
Telur rebus mengandung tinggi protein dan bagus kesehatan tubuh.

Ini dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan kolagen dengan protein yang lemah.

Dan bagaimana pun kulit Anda terbuat dari serat kolagen, maka sel rusak akibat jerawat bisa diperbaiki.

Jika, kulit menerima nutrisi yang yang cukup bisa mendapatkan efek terbaik, Anda bisa memperoleh protein dari sumber nabati, bukan binatang, seperti biji rami, atau bayam.

Sedangkan protein dari hewani, Anda bisa mengonsumsi telur rebus, ikan, dan yogurt tanpa gula.

9. Mengkonsumsi probiotik

Yoghurt
Yoghurt merupakan minuman atau makanan probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Solusi untuk kulit yang baik ada di usus. Usus Anda memiliki lebih banyak kuman dan bakteri dari sel kulit.

Dua-pertiga dari sistem kekebalan tubuh di seluruhnya di usus. Jadi, makanlah makanan sehat untuk membantu bakteri baik membunuh yang jahat.

Probiotik adalah bakteri "baik" yang diserap dari usus Anda, yang membantu membunuh bakteri jahat.

Anda dapat mengkonsumsi suplemen atau yoghurt segar, kefir, kakao, acar, dll.

10. Makan lebih banyak sayuran

Sayur wortel
Wortel memiliki senyawa beta-karoten yang untuk meningkatkan kesejahteraan kulit.

Sayuran memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan kulit dan mengurangi peradangan.

Mereka mengandung banyak vitamin A dan C. Serta berbagai vitamin B.

Wortel dan sayuran orange lainnya memiliki efek positif, karena mereka memiliki beta-karoten yang dapat melawan jerawat.

Selain itu, terdapat vitamin K, yang meningkatkan aliran darah ke kulit.

11. Minuman Teh Hijau tanpa kafein

Teh hijau
Teh hijau membantu mengurangi kadar gula darah.

Teh hijau sangat bagus untuk kulit dan dapat memerangi jerawat dan peradangan pada kulit.

Selain itu, Teh dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang akan menyebabkan keinginan untuk makanan manis dapat dikendalikan.

12. Minum banyak air dengan menambahkan beberapa lemon

Air putih
Rutin minum air putih dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan organ tubuh serta mental.

Anda pasti sudah tahu bahwa minum air  yang cukup baik untuk kulit dan organ tubuh lainnya.

Dan dengan menambahkan air peresan lemon sangat dianjurkan, karena ia membantu detoksifikasi tubuh, terutama hati, di mana racun disaring dari darah.

Lemon juga mengandung vitamin C, yang membantu memperbaiki sel-sel kulit.

13. Olahraga

Olahraga
Olahraga dapat memperbaiki kembali fungsi tubuh, mental, dan menyembuhkan jerawat.

Olahraga adalah obat ajaib bersifat alami.

Dan berkat olahraga secara teratur, maka Anda dapat menurunkan berat badan, menyehatkan tubuh, mengusir jerawat, dan memperbaiki mental.