10 Kebiasaan Ini Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Fotografer wanita
Fotografer merupakan salah satu hobi atau profesi yang menantang sekaligus menyenangkan dan bikin sehat.

Tips Cara Hidup Sehat dan Panjang umur


Hidup kekal adalah hal yang mustahil, namun, untuk hidup lama merupakan hal yang bisa dilakukan dengan menjalani pola gaya hidup sehat.

Maka, dari itu Anda harus belajar bagaimana untuk mengurus diri sendiri.

Dan mengurus diri sendiri bukanlah hal yang sulit.

Itu asal Anda bisa melawan rasa malas sebagai biang kerok menjalani gaya hidup buruk.

Inilah tips cara sederhana untuk hidup lama atau panjang umur yang dapat Anda coba, sebagai berikut:

1. Cari hobi Positif

Fotografi wanita
Salah satu hobi Positif yang menantang dan menyehatkan tubuh dan mental adalah menyalurkan hobi fotografi.

Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti memancing, menjadi fotografer dadakan, dan atau mendaki gunung.

Semua kegiatan positif itu dapat mengurangi stres dan meningkatkan harapan hidup lebih lama.

2. Bersihkan Gigi Anda

Menyikat gigi
Rutin membersihkan gigi setelah sarapan dan makan malam dapat membasmi bakteri.

Residu atau sisa makanan yang menetap antara gigi dapat menyebabkan infeksi, dan memperburuk kinerja jantung Anda.

Maka, dari itu sikat gigi Anda sesudah sarapan dan makan malam atau sebelum tidur malam.

Dengan begitu Anda telah menyingkirkan bakteri jahat di gigi dan mulut.

3. Ambil Liburan

Wanita di pantai
Berlibur di pantai dapat membantu menghilangkan stess dan meningkatkan harapan hidup lebih lama.

Jika, Anda mengambil istirahat dari pekerjaan atau cuti.

Maka, itu berarti Anda telah memiliki kesempatan untuk menambah setidaknya satu tahun tambahan kehidupan.

Itu karena Anda telah melepaskan diri dari stres akibat pekerjaan kantor atau pekerjaan lainnya, sebagai penyebab daya tahan tubuh menurun.

4. Tidur Yang Cukup

Wanita tidur
Kurang tidur bisa meningkat risiko mengalami sejumlah gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, dan kematian dini.

Fakta bahwa kurang tidur dapat membunuh kreativitas Anda.

selain itu, kurang tidur dapat menggangu kesehatan fisik dan mental Anda.

Lama tidur yang disarankan oleh pakar kesehatan, yakni 7-8 jam.

5. Bersosialisasi Atau Banyak Bergaul

Gaul
Hidup gaul membantu kita hidup lama.

Orang-orang yang fokus pada persahabatan yang kuat dan sering bersosialisasi adalah 50% lebih mungkin untuk hidup lebih lama, klaim sehuah studi.

Jadi, keluar dari rumah dan bersosialisasilah sebanyak mungkin dengan saudara, teman, dan tetangga.

6. Perbanyak Makan Guah-Buahan, Sayuran, dan Ikan

Salad
Buah-buahan dibuat salad sangat enak dan menyehatkan tubuh karena mereka mengandung banyak hitamvi.

Bukan rahasia lagi bahwa makanan yang kaya lemak dan gula yang diproses dapat memotong atau mengurangi beberapa tahun kehidupan Anda.

Maka dari itu, rutin makan lebih banyak serat, buah-buahan, dan sayuran segar. Dan juga kacang-kacangan.

Serta ikan. Mengonsumsi ikan pada saat makan siang dan malam secara rutin dapat menghindarkan Anda dari serangan jantung.

7. Lakukan olahraga

Wanita olahraga
Olahraga membantu mencegah, menyingkirkan penyakit dan memperbaiki kesehatan mental.

Olahraga adalah obat mujarab nomor satu di dunia.

Berkat olahraga Anda dapat mencegah dan menyingkirkan berbagai macam penyakit, membantu menurunkan berat badan, dan memiliki otot yang baik. Serta mental.

8. Menghilangkan stres

Pemandangan indah
Menghilangkan stres dengan mengunjungi tempat  indah dapat membantu Anda memperbaiki kesehatan fisik dan mental.

Stres dapat mengancam kehidupan Anda. Maka dari itu, belajarlah bagaimana cara untuk menyingkirkan stres.

Ada banyak cara mudah untuk menghilangkan stres, yaitu tertawa, cobalah buat diri Anda dapat tertawa, seperti membaca cerita humor, atau nonton film lucu, dan sebagainya.

Stres, juga dapat diatasi dengan olahraga ringan di tempat terbuka dan atau mengunjungi pantai.

9. Minum Air 8 Gelas Sehari

Air putih
Sekitar 60%-70% tubuh kita terdiri dari air. Minum air yang cukup dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih.

Rutin minum air dapat menundah Anda dari tua dini.

Air adalah zat utama yang paling penting bagi seluruh tubuh mahkluk hidup untuk bertahan hidup.

Selain itu, air dapat meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat metabolisme tubuh, membantu melembabkan kulit, dan masih banyak lagi.

10. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji
Makanan cepat saji dapat menyebabkan obesitas dan kerusakan kulit.

Makanan cepat saji berbahaya bagi kesehatan karena mengandung kadar gula, garam, lemak, dan kalori yang sangat tinggi.

Jadi, hindari mengonsumsi junk food. Maka, Anda akan terhindar dari dampak buruknya, seperti kerusakan hati, diabetes tipe 2, dan masih banyak lagi.

Akhir kata, hidup lama atau panjang umur  merupakan impian semua orang, dan dengan hanya menjalani gaya hidup sehat dapat membantu kita menambah umur.

Pola gaya hidup sehat, seperti olahraga dan tidur teratur, rutin mengonsumsi buah-buahan, ikan, sayuran, dan masih banyak lagi.