10 Panduan Turunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

Rabu, 28 Maret 2018Maret 28, 2018
perempuan langsing
Cara cepat mendapatkan tubuh langsing, yakni niat dan hindari mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi dan gula.

Diet dengan mengurangi mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat bagus buat kesehatan tubuh, dan mental.

Serta bisa turunkan berat badan secara alami dan cepat. Makanan penuh karbohidrat, yakni gula, gorengan, dan masih banyak lagi.

Sedangkan makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan.

Makanan sehat tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami, cepat, dan bikin badan menjadi lebih sehat.

Adapun 10 cara turunkan berat badan secara alami, cepat, menyehatkan tubuh, dan mental:

1. Niat

Berdoa
Niat atau berdoa bisa membantu Anda berjuang menurunkan berat badan secara konsisten.

Sebuah misi harus dimulai dengan doa atau niat, dan tanpa niat yang tulus adalah mustahil sebuah keinginan bisa tercapai.

Jadi buatlah niat dengan target, semoga dalam seminggu atau sebulan ini, saya bisa turunkan berat badan sebanyak 1-5 Kg. Amin.

2. Kurangi Makan Makanan Mengandung Gula

makanan dengan gula
Makanan olahan, seperti roti mengandung banyak gula.

Gula mengandung karbohidrat dan bila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kegemukan.

Konsumsi gula secara berlebihan dapat menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi.

Sehingga tanpa disadari kalori yang diasup melebihi dari batas kalori per hari dan membuat bobot tubuh menjadi bertambah dan membentuk lemak perut.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi fruktosa (salah satu jenis gula) berlebih dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

3. Makan Sedikit Nasi

nasi
Nasi mengandung tinggi karbohidrat dengan menguranginya dapat menurunkan berat badan.

Nasi tak ubahnya, seperti gula karena sama-sama mengandung karbohidrat. Dan bila karbohidrat dalam tubuh menumpuk, itu dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas.

Dengan mengurangi atau makan sedikit nasi, makan banyak sayur dan buah-buahan adalah lebih baik.

Karena dan bisa membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh. Serta mental.

4. Kurangi Konsumsi Daging Merah

daging sapi
Daging merah rata-rata mengandung tinggi lemak penyebab berat badan dapat bertambah.

Konsumsi tinggi daging sapi dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas karena ia mengandung tinggi lemak.

Saat Anda berhenti mengonsumsi daging merah, seperti daging sapi, itu berarti Anda telah mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.

Manfaat lain yang didapat dari mengurangi atau menghindari mengonsumsi daging merah, yakni resiko serangan jantung dan kanker berkurang.

5. Hindari Makan Makanan Digoreng

gorengan
Minyak mengandung tinggi lemak jenuh dan karbohidrat. Dengan menghindari atau mengurangi makanan digroeng, Anda dapat mengurangi berat badan secara alami dan cepat.

Minyak goreng pada umumnya, mengandung tinggi lemak jenuh, jika lemak tersebut menumpuk dalam tubuh.

Itu dapat menyebabkan kegemukan, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, hindari makanan ringan, seperti kerupuk dan sejenisnya hasil dari produksi.

Karena mereka mengandung banyak lemak jenuh dan karbohidrat.

6. Tidur Malam Yang Teratur

wanita tidur
Tidur yang berkualitas dapat membakar sisa kalori dalam tubuh.

Jelas bahwa tidur itu bermanfaat. Bahkan tanpa sepenuhnya memahami apa yang bisa dilakukan tidur untuk kita.

Kita tahu bahwa tidak cukup tidur dapat membuat badan kita merasa tidak enak.

Dan sebaliknya, bisa membuat kita merasa siap untuk menghadapi tantangan kehidupan di dunia dengan lebih baik.

Selain itu, kurang tidur, juga dapat menyebabkan gangguan metabolisme tubuh, seperti bertambah gemuk dan merusak mood.

Tidur yang cukup dapat menyebabkan Anda bangun lebih awal.

Efeknya tubuh dan otak menjadi lebih segar. Serta memiliki mood yang baik.

7. Kurangi Minum Minuman Berkalori

minuman olahan
Minuman energi atau hasil olahan, rata-rata mengandung tinggi gula sebagai penyedap rasa

Minuman manis rata-rata diolah dengan menambah gula sebagai penyedap rasa.

Dan gula mengandung tinggi senyawa karbohidrat dan kalori sebagai penyebab berat badan dapat bertambah.

8. Rutin Olahraga Pagi Dan Sore

olahraga
Dengan olahraga kita dapat menurunkan berat badan, memperbaiki mood, dan menghilangkan stres.

Olahraga, seperti berlari, berjalan, bersepeda, dan angkat besi, dan masih banyak lagi.

Smua aktivitas merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori lebih banyak sembari membangun otot menjadi lebih kuat.

Berkat olahraga Anda akan langsing lebih cepat, terhindar dari diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, dan kanker.

9. Rutin Minum Air Putih

air putih
Sebelum makan, maka sebaiknya minum satu sampai dua gelas air putih untuk membantu Anda lebih cepat kenyang saat makan siang atau malam.

Studi telah menemukan bahwa ketika para peserta minum air putih satu sampai dua gelas sebelum makan.

Mereka bisa menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak minum air.

Alasannya karena mereka sudah kenyang dan akhirnya mereka akan makan makanan utama lebih sedikit.

Selain itu, ilmuwan kesehatan menyarankan untuk minum air putih 8 gelas dalam sehari.

Dan bila aktivitas Anda sangat tinggi, minum air putih lebih dari jumlah itu adalah lebih baik untuk membantu tuhuh terhidrasi dengan baik.

10. Sarapan Secara Teratur

sarapan telur rebus
Sarapan dengan telur rebus adalah lebih baik daripada tidak sarapan. Telur mengandung tinggi protein yang berguna bagi tubuh.

Sarapan teratur dengan makanan bergizi tinggi, seperti telor, ubi, pisang, keladi di rebus.

Berkat sarapan kita dapat beraktivitas dengan baik karena semua metabolisme dalam tubuh sudah mendapat pasokan bahan bakar untuk bekerja dengan aktif

Bila Anda melewatkan sarapan, itu bisa menyebabkan Anda menderita beberapa penyakit mematikan di kemudian hari.

Dan selain itu, pada saat jam makan siang, Anda akan lebih banyak mengasup kalori atau makan lebih banyak karena Anda kekurangan energi.

Selain itu, Anda harus rutin makan buah-buahan dan makan sayur yang banyak pada saat jam makan siang dan malam.

Itu dapat membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat penyebab kegemukan.

Begitulah kira-kira cara menurunkan berat tubuh secara alami, cepat, menyehatkan tubuh, mental, memiliki mood yang bagus, dan hemat uang.