3 Kebiasaan Ini Ampuh Buat Menurunkan Berat Badan

Wanita gemuk
Tidur teratur setiap malam dan berhenti mengemil setelah makan makanan utama dapat membantu menyingkirkan berat badan secara alami.

Duduk bekerja seharian di kantor memiliki peluang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Hal itu disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik yang menyebabkan kalori tidak terbakar dengan sempurna dan akhirnya menjadi lemak yang menumpuk menjadi banyak.

Melakukan aktifitas ringan di mana dan kapan pun dapat membakar sisa kalori, itu bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.

Dan hal yang paling baik disaat berusaha untuk menurunkan berat badan, yakni singkirkan semua godaan yang merusak program penurunan berat badan.

Itu seperti jangan terlalu lama atau malas-malasan duduk di sofa, rebahan di atas kasur, ngemil, dan ada baiknya melakukan kegiatan positif yang bisa membakar kalori.

Jadi, untuk memastikan program diet penurunan berat badan Anda dapat berhasil.

Maka, coba Anda melakukan tiga hal mudah ini setiap malam, dikutip dari kompas.com sebagai berikut:

1. Berhenti makan lagi setelah makan malam


Sangat mudah untuk ngemil tanpa berpikir saat Anda sedang bersantai. Coba cari tahu mengapa Anda suka berjalan membuka pintu dapur atau kulkas untuk mencari makanan tambahan, padahal Anda sudah makan.

Jika Anda melakukannya karena kebiasaan atau karena Anda bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari dapur atau minum teh peppermint, bukan ngemil.

Menyadari pemicu mengapa Anda suka ngemil dapat membantu Anda belajar berhenti makan berlebihan.

Dan itu bisa membantu mencegah berat badan menjadi bertambah.

2. Pilih camilan Anda dengan bijaksana


Makan malam lebih awal dapat berarti Anda lapar lagi sebelum tidur. Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.

Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.

Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan, tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.

3. Tidur lebih awal


Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur, lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

Tips Cara Cepat Dan Mudah Menghilangkan Komedo Bandel

Komedo
Menjaga kebersihan kulit adalah salah satu cara terhindar dari masalah penyebab komedo.

Memiliki kulit yang bersih dan sehat adalah dambaan bagi setiap orang. Namun untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat tidak mudah untuk dilakukan. 

Ada banyak masalah yang bisa dengan mudah dialami oleh kulit terutama mereka yang tinggal di daerah yang memiliki iklim tropis dan kelembaban udara yang tinggi seperti di Indonesia.

Salah satu masalah yang banyak menyebabkan kekesalan adalah masalah komedo. Apa itu komedo? Bagaimana bisa terbentuk? Dan bagaimana cara menghilangkan komedo? Mari kita simak ulasannya.

Mengenai komedo dan cara terbentuknya


Jika anda belum paham mengenai komedo. Komedo adalah benda-benda kecil yang muncul di pori-pori kulit anda. Benda ini muncul karena pori yang tertutup dan menyebabkan minyak di wajah tidak bisa keluar. Wajah yang sering kali tidak dibersihkan dengan baik, menyebabkan bertumpuknya sisa kulit mati di pori-poti. Hal inilah yang bisa menyebabkan terjadinya komedo.

Komedo ada 2 jenis yaitu blackhead dan juga whitehead. Blackhead adalah komedo yang terbuka dan mengalami oksidasi sehingga berubah warna menjadi hitam sedangkan whitehead adalah komedo yang tidak muncul di pemukaan kulit dan hanya muncul seperti bisul kecil tak bermata.

Penyebab komedo


Penyebab utama komedo bisa berasal dari hormon. Hormon yang tidak seimbang di dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya produksi minyak berlebihan di wajah. Hal inilah salah satu hal yang menyebabkan banyak remaja yang berada di masa puber dimana hormonnya tidak stabil mengalami masalah komedo atau bahkan jerawat.

Selain pada remaja, komedo juga bisa terjadi pada orang dewasa. Mereka yang berada di masa pra menstruasi sering kali mengalami masalah ini. Penggunaan produk rambut yang berminyak seperti pomade juga bisa menyebabkan masalah komedo menjadi semakin parah. 

Bukan hanya minyak rambut, produk perawatan kulit yang berminyak juga bisa saja menyebabkan masalah komedo menjadi makin parah. Rambut dan bantal yang tidak dijaga kebersihannya juga memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap pertumbuhan dari komedo ini.

Bukan hanya dengan menggunakan produk yang berminyak. Produk-produk yang terlalu mengeringkan dapat menyebabkan kulit menstimulasi produksi lebih banyak minyak, hal ini pastinya bukan hal yang baik untuk kulit anda.

Menghilangkan komedo dari akarnya


Untuk menghilangkan komedo anda bisa melakukannya dengan mengontrol produksi minyak di kulit anda terlebih dahulu. Untuk mengontrol minyak yang ada di wajah anda, lakukanlah cleansing dengan produk yang tidak terlalu mengeringkan. 

Pilih produk yang lembut sehingga tidak menyebabkan kulit anda teriritasi. Lakukan cleansing secara teratur, gunakan produk retin-A untuk mengurangi terjadinya komedo atau menggunakan benzoyl peroksida untuk mengurangi bakteri dan juga kulit mati penyebab komedo dan jerawat.

Menghilangkan komedo yang nampak


Meski anda sedang melakukan treatment untuk mengontrol produksi minyak anda, keberadaan blackhead atau whitehead yang ada di wajah anda akan tetap bertahan. 

Sebetulnya komedo akan hilang seiring dengan berjalannya waktu jika masalah utamanya sudah diatasi. Akan tetapi jika anda ingin segera menghilangkan masalah komedo ini sekarang juga, anda bisa menggunakan bahan-bahan alam untuk menghilangkan komedo tersebut. 

Berikut ini adalah bahan-bahan yang bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah komedo :

· Masker telur putih

Masker ini dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya komedo hitam.

· Menggunakan masker madu dan susu

Madu bertugas untuk anti bakteri sedangkan susu menjaga kulit tetap lembuh dan juga kenyal. Selain itu, campuran ini memiliki manfaat untuk menarik komedo yang ada di dalam kulit karea pori-pori yang tertutup.

Inilah 4 Penyebab Anda Tambah Gemuk

Perempuan gemuk
Ada banyak faktor sebagai penyebab tubuh Anda menjadi makin gemuk, seperti makan banyak, rajin ngemil, malas gerak atau olahraga, dan suka makanan junk food.

Berat badan terus bertambah atau makin gemuk, hal itu disebabkan oleh banyak faktor dan apalagi di musim hujan, bikin pola makan menjadi meningkat.

Selain itu, keluhan tentang berat badan yang terus bertambah tanpa melakukan tindakan pencegahan yang pada akibatnya dapat memicu stres.

Diet adalah solusi terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah, seperti rutin olahraga, menghindari ngemil, mengurangi porsi makan siang dan malam

Serta menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan junk food dan tidur malam secara teratur.

Seperti dilansir Boldsky, oleh okezone, Selasa (6/12/2016), berikut adalah ada empat faktor yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk ketika musim hujan. 


Jarang olahraga


Saat musim hujan orang cenderung jarang melakukan olahraga. Dan mereka malah banyak makan dengan tidak membakar kalorinya. Alhasil, berat badan terus bertambah atau gemuk.


Banyak makan


Saat musim hujan, orang jadi sering lapar. Maka Anda lebih memilih mengenyangkan perut tanpa memikirkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tak ayal, tubuh Anda bertambah gemuk di musim hujan.

Banyak ngemil


Biasanya orang yang minum secangkir kopi, teh, atau cokelat diiringi camilan berkalori tinggi. Misalnya, secangkir minuman hangat ditambah dengan makan goreng, roti tawar, cake, dan jenis camilan lainnya.


Sering makan junk food


Sebuah studi penelitian telah menemukan, ketika musim hujan orang lebih banyak makan junk food.

Karenanya, makanan tersebut mengandung tinggi lemak yang dapat mengenyangkan perut Anda sejenak, juga membuat tubuh tetap hangat. Sebaiknya hindari ya agar tidak menambah berat badan. 

Asus ZenFone 3 (ZE552KL), Ponsel Pintar Dengan Kamera Phase Detection Autofokus

ZenFone 3 (ZE552KL)
Ponsel pintar ini dibekali kamera 16 MP Belakang Dan 8 MP Depan. Asus menjagokan Smartphone ini sebagai ponsel kamera fotografi.

Rata-rata ponsel pintar keluaran pabrikan Asus yang beredar di pasar Smartphone datang dengan harga yang bersahabat dengan isi dompet.

Selain itu, beberapa ponsel seri Zenfone made in buatan Asus menggunakan teknologi tinggi, namun tetap di jual dengan harga yang tidak begitu mencekik isi dompet.

Saya sebagai pengguna setia ponsel Asus seri Zenfone 5 dan ZenFone 2 (ZE550KL) tidak menemukan masalah apapun dari kedua smartphone tersebut. 

Mengulik Asus ZenFone 3 (ZE552KL)


Ponsel pintar ini memiliki spesifikasi hardware yang lumayan tinggi tapi tetap di jual dengan harga yang lumayan bersahabat dengan isi dompet dan bahkan di jagokan sebagai kamera ponsel fotografi serta hasil fotonya seperti yang terlihat di alam nyata.

Kualitas Kamera 16 MP Belakang Dan 8 MP Depan

Pihak Asus mengklaim bahwa hasil foto terlihat seperti adegan yang sebenarnya. 

Mengutip dari situs Asus, f oto diambil serealistis saat Anda melihatnya, dengan teknologi trench isolation yang dalam, mencegah cahaya foto dari kehilangan dari salah satu pixel pada sensor ke lainnya, sehingga menghasilkan detail yang lebih jelas. Sensor koreksi warna mendeteksi subjek cahaya yang tidak biasa dan membuat mereka terlihat natural dalam foto Anda. 

Selain itu juga dilengkapi dengan resolusi super 4x, yang menciptakan foto single dengan detail yang luar biasa; dan real-time backlight (Super HDR) yang menunjukkan efek HDR seperti foto yang dibingkai.

Dan perlu Anda ketahui kalau kamera ponsel pintar itu memakai anti gores Sapphire. Itu luar biasa. Jadi Anda tidak perlu lagi takut kaca kamera tergores.

Sistem Operasi : Android 6.0 (Marshmallow) dengan brand-new ASUS ZenUI 3.0

Prosesor : 64-bit Qualcomm® Octa-Core, ProcessorSnapdragon™ 625 @2.0Ghz
GPU: Adreno™ 506

Display : 5.5-inch

Memori : RAM 4GB LPDDR3

Internal Storage: 64GB dan tersedia slot memori eksternal.

Baterai : 3000mAh (non-removable)

SIM Cards : Dual SIM card, SIM 1: 2G/3G/4G Micro SIM Card dan SIM 2: 2G/3G/4G Nano SIM Card.

Harga ponsel Asus ZenFone 3 (ZE552KL) : Rp 5.099.000.

Dan masih banyak lagi hardware tinggi yang ditanam dalam bodi ponsel pintar tersebut.

Inilah Dampak Buruk Anak Yang Jarang Terkena Cahaya Matahari

Anak gadis pakai kacamata
Anak-anak yang menghabiskan seluruh waktunya di dalam rumah lebih mungkin untuk menderita rabun jauh atau miopia akibat jarang terkena sinar cahaya matahari.

Konon pada zaman dahulu, jarang sekali orang-orang bisa melihat anak-anak mengenakan kacamata karena mereka lebih banyak menghabiskan masa kanak-kanak mereka di ruang terbuka.

Selain itu, mereka mempunyai fisik yang kuat dan cerdas. Sekarang malah terbalik.

Anak zaman modern lebih banyak menghabiskan waktu mereka di depan TV, laptop, dan Gawai (perangkat pintar seperti smartphone dan tablet). 

Itulah mengapa ada diantara mereka yang mengenakan kacamata karena menderita miopia, akibat jarang terkena cahaya matahari, yang memicu mata mereka tidak bisa melihat objek jauh dengan jelas.

Dilansir dari kompas.com, menurut penelitian dari London School of Hygiene and Tropical Medicine, jarang terpapar sinar ultraviolet B dari matahari bisa meningkatkan risiko anak mengalami miopia.

Miopia atau rabun jauh pada anak-anak biasanya dipengaruhi faktor genetik dan lingkungan. Jika anak lebih sering terkena sinar ultraviolet B, risiko mengalami miopia pun menurun.

Penelitian sebelumnya terhadap orang dewasa juga menemukan kaitan antara miopia dan ultraviolet B. Penelitian yang dipimpin oleh Dr Astrid E. Fletcher dari London School of Hygiene and Tropical Medicine itu telah melakukan pemeriksaan mata terhadap 4166 orang.

Penelitian menunjukkan, paparan sinar UVB pada usia 14-19 tahun dan 20-39 tahun dapat menurunkan risiko miopia. Penelitian tersebut menyimpulkan, yang dapat merusak mata anak-anak ternyata bukan hanya karena sering menatap layar gawai, tapi kuramg terpapar sinar matahari.

Peneliti menyarankan orangtua agar tak membiarkan anak terus-terusan di dalam rumah. Biarkan anak bermain di luar rumah, seperti bermain di taman bersama teman-temanya atau bersepeda. Bermain di luar ruangan pun baik untuk tumbuh kembang anak.

Terkena sinar matahari, khusunya pada pagi hari tak hanya dapat menyehatkan mata. Sinar matahari membantu penyerapan vitamin D yang juga dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak.

Menurut peneliti, terpapar sinar matahari pada masa kanak-kanak, baik untuk kesehatan mereka di masa mendatang. 

Phase Detection AutoFokus, Teknologi Baru di Kamera Smartphone

Zenfone 3
Smartphone Zenfone 3 adalah salah satu ponsel pintar yang memiliki teknologi phase Detection autofokus dan ditambah teknologi laser.

Phase Detection AutoFokus adalah sebuah teknologi yang sudah lebih dulu ada di Kamera DSLR yang mampu menghasilkan sebuah foto lebih detail, terang dan mudah untuk fokus mendeteksi objek dengan cepat.

Sekarang teknologi itu sudah mulai ditanam di ponsel pintar atau Smartphone kelas atas.

Kemarin kamera smartphone masih mengandalkan teknologi autofokus, namun, sekarang secara perlahan teknologi itu akan ditinggalkan di dunia kamera smartphone.

Mengenal Teknologi Phase Detection AutoFokus


Seperti sudah disebutkan diatas, teknologi baru pada kamera ini memiliki kemampuan untuk fokus dengan cepat terhadap objek jauh atau dekat yang mampu menerima cahaya cukup.

Sehingga dapat menghasilkan sebuah foto yang cukup terang dan detail.

Pada umumnya teknologi phase detection autofocus memakai teknik analisa cahaya melalui lensa untuk menentukan fokus obyek.

Selain itu, teknologi tersebut efektif meningkatkan kecepatan autofokus dan dapat digunakan di malah hari.

Jadi, bagi Anda yang ingin membeli ponsel pintar baru, jangan melewatkan memilih smartphone yang sudah memiliki teknologi Phase Detection Autofokus, itu supaya tidak kecewa dengan hasil fotonya.

Sekarang sudah ada banyak smartphone baru yang telah menyematkan teknologi baru tersebut di Kamera ponsel pintar dengan harga Rp 2 sampai 5 juta lebih.

Penelitian Perempuan Cepat Tua Setelah Memiliki Anak

Ibu dan anak
Wanita akan cepat menua setelah mereka mempunyai satu anak atau lebih, hal itu disebabkan oleh memendek nya telemores yang disebabkan oleh stres kronis selama kehamilan..

Studi baru menunjukkan bahwa perempuan yang sudah memiliki satu anak atau lebih, ada kemungkinan mereka mengalami masalah penuaan biologis yang lebih cepat daripada perempuan yang belum mempunyai anak.

Hal itu disebabkan oleh perubahan usia biologis yang mempengaruhi fisik yang terjadi didalam tubuh Anda.

Stres selama masa kehamilan, tantangan dalam persalinan, dan stres selama membesarkan anak-anak dinilai sebagai pemicu utama penuaan biologis yang lebih cepat pada wanita.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di George Mason University di Virginia menemukan bahwa perempuan yang telah melahirkan, setidaknya satu anak, telomeres nya menjadi pendek.

Telomeres, atau bagian ujung dari  kromosom, telah lama dijadikan patokan usia biologis seseorang oleh para ilmuwan.

Telomeres sendiri bertugas melindungi sel-sel dari kerusakan akibat umur. Semakin panjang ukuran telomeres, maka semakin baik kinerjanya terhadap sel.

Tetapi, seiring dengan bertambahnya usia, telomeres secara alami akan memendek. Pendeknya telomeres sendiri berkaitan dengan risiko kesehatan yang meningkat dan juga penuaan secara fisik yang lebih cepat.

Kesimpulan itu dibuat oleh para ilmuwan setelah melakukan sebuah survei yang mengikutsertakan lebih dari 1.500 perempuan, baik yang sudah pernah melahirkan ataupun belum.

Para ilmuwan menemukan, perempuan yang telah mempunyai satu anak atau lebih, ternyata memiliki telomeres sekitar 4 persen lebih pendek bila dibandingkan dengan perempuan yang belum melahirkan.

Hasil temuan ini tetap konsisten, bahkan ketika faktor-faktor lain yang diketahui mempengaruhi panjang telomeres juga dilibatkan, yaitu usia kronologis, indeks massa tubuh, dan kebiasaan merokok.

Studi ini juga menemukan bahwa "stres kronis" yang dipicu oleh proses masa kehamilan, kelahiran dan membesarkan anak adalah alasan utama di balik hubungan tersebut.

Ilmuwan Anna Poldack mengungkapkan, "Ada kemungkinan bahwa kehamilan, kelahiran dan membesarkan anak dapat menginduksi stres kronis, yang menyebabkan panjang telomeres menjadi lebih pendek.”

Ilmuwan menyarankan untuk membebaskan diri stres kronis, dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti konsumsi makanan kaya nutrisi, aktif bergerak, meditasi, dan melakukan kegiatan positif lainnya selama kehamilan sampai setelah kelahiran.

Dengan harapan itu bisa mengurangi risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat semakin pendeknya telomeres.