Cara Turunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Sehat

buah pisang matang
Konsumsi buah pisang secara rutin tidak akan menambah berat badan Anda, tapi lebih dari itu, pisang dapat membuat badan lebih sehat dan kuat sepanjang masa.

Perkara diet cepat langsing atau cara turunkan berat badan beberapa kilo sudah menjadi momok yang paling menjengkelkan bagi beberapa wanita yang gagal menurunkan berat badannya.

Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang gagal menjalani program diet penurunan berat badan dalam batas waktu yang mereka targetkan sendiri.

Apakah Anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang gagal menjalani diet menurunkan berat badan dengan cepat tersebut?. 

Tak perlu putus asa, bila Anda gagal menurunkan berat badan dengan cara alami, tapi ada manfaatnya, yakni Anda memiliki tubuh sehat dan kuat.

Adapun cara menurunkan berat badan secara cepat, sehat sepanjang masadan, dan  tanpa efek samping.

Bahkan tips berikut ini bisa turunkan badan beberapa kilo dalam satu minggu:

1. Niat

wanita berdoa
Niat dapat membantu Anda untuk disiplin dalam menurunkan berat badan.

Niat, pekerjaan apapun bila dilakukan setengah hati atau asal-asalan, maka hasil yang didapat pasti sangat mengecewakan dari yang diharapkan.

Itu seperti halnya dalam menjalani diet penurunan berat badan, maka dari itu Anda jangan meremehkan sebuah niat.

Niat yang kuat dan usaha adalah kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan.

2. Rutin Konsumsi Buah-Buahan Dan sayur

diet buah apel
Buah-buahan tidak mengandung lemak jahat dan aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Semua buah-buahan dan sayur mayur mengandung kalori sehat dan mudah diserap oleh tubuh. Serta sangat bermanfaat bila dikonsumsi dalam program penurunan berat badan Anda.

Ada beberapa buah paling menyehatkan untuk tubuh sepanjang masa dan aman dikonsumsi oleh semua orang tanpa mengenal batas usia dan jenis kelamin, yaitu buah apel dan pisang.
Diet buat apel bisa bikin berat badan turun 3-5 kg dalam seminggu, buah ini mengandung sejumlah nutrisi dan sumber energi instan.

Dan dalam perkara menurunkan berat badan dengan cepat, konsumsi buah apel secara rutin sangat dianjurkan, bisa jadi ungkapan ini benar adanya bahwa:

"Makan apel sehari akan menjauhkan Anda dari Dokter".

Buah Pisang, terbilang murah dan lebih berkhasiat daripada buah apel dan mudah ditemukan di pasar tradisional dan pedagang buah keliling yang menggunakan gerobak.

Dan buah ajaib ini dibidang olahraga lebih sering dikonsumsi oleh para atlet, sebelum mereka bertanding karena buah ini mengandung lebih banyak kalori sehat dan sekaligus mengatur kadar gula dalam darah mereka.

Sehingga cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan dalam waktu 7 hari.

Selain itu, buah pisang juga mengandung zat elektrolit yang berperan mengembalikan kandungan elektrolit yang hilang dari tubuh akibat kerja keras seharian.

Dan sangat baik dikonsumsi setelah, dan sesudah melakukan aktivitas.

Ada banyak penelitian yang menemukan manfaat kesehatan tubuh dan mental dari makan buah pisang, yakni dapat mengatasi masalah depresi, mengatasi darah tinggi, serangan jantung, stroke, memperlancar bab, mengurangi diabetes tipe 2, memperbaiki kesehatan mata, meningkatkan kecerdasan.

Serta mengembalikan gairah pria dan wanita, meningkatkan kesuburan pria dan mengatasi gangguan kesehatan lainnya.

Manfaat lain dari buah berwarna kuning ini yang mengandung antioksidan melimpah, yakni berperan menghalau zat radikal bebas penyebab kanker dan penyakit lainnya.

Manfaat dahsyat lain dari buah pisang, yaitu mengandung kalsium dan sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil, ibu menyusui, dan mencegah kram perut.

Tak sampai di situ, buah pisang juga mengandung zat besi dan cocok dikonsumsi oleh mereka yang sakit anemia.

Tak begitu berbeda jauh dari buah pisang, apel dan pisang sama-sama memberi manfaat yang sama untuk meningkat kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Dan percayalah bahwa konsumsi buah apel dan pisang tidak akan menambah berat Anda, dan tidak menyebabkan kehilangan energi.

Buah lain yang tak kalah ajaib untuk menurunkan berat badan Anda, yaitu jeruk.

Dan sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran berwarna hijau dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Dan pada umumnya, semua buah dan sayuran mengandung zat antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas penyebab kanker, penuaan dini, dan penyakit terkait lainnya.

Supaya program menurunkan berat badan menjadi sukses dalam waktu tertentu, umpama dalam seminggu atau sebulan.

Baca juga: Top 5 Cara Menurunkan Berat Dengan Cepat Secara efektif termasuk Diet Jus Buah dan Sayuran

3. Minum 8 gelas air putih atau lebih

diet air putih
Minum air secara teratur dapat membakar lemak dengan mudah dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Minum air yang cukup dapat membantu tubuh dehidrasi dengan baik, seperti membakar lemak. Selain itu, minum air,  membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, memperbaiki kualitas tidur, membakar lemak, dan masih banyak lagi.

Jadi Anda tidak boleh melewatkan minum lebih banyak air putih, setidaknya 8 gelas dalam sehari.

Itu dengan tujuan untuk membantu mencegah Anda dari rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dan bagaimanapun juga tubuh butuh air untuk membakar lemak yang bandel sebagai penyebab obesitas dan membuang racun dari dalam tubuh.

4. Rajin olahraga

Diet menurunkan berat yang lebih efektif untuk membakar lemak lebih cepat adalah olahraga.

Olahraga, kegiatan ini memang nyaris membuat semua orang tidak sempat atau malas melakukannya secara rutin.

Ketahuilah bahwa semua ilmuwan sepakat, bahwa olahraga, seperti jalan kaki beberapa kilo meter secara rutin adalah obat paling mujarab untuk membasmi dan mencegah berbagai macam jenis penyakit.

Seperti kanker, ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat dan alami, tanpa efek samping dan menghilangkan stres.

5. Sarapan Teratur

Sarapan secara teratur membantu menjaga sistem pencernaan dan efisien dalam membakar kalori.

Sarapan teratur dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dengan benar. Dan tidak benar bahwa tidak sarapan bisa turunkan berat badan lebih banyak.

Fakta nya tidak seperti itu, yang ada pelakunya akan mengalami masalah gangguan pencernaan dan penumpukan lemak sebagai penyebab obesitas. Serta menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau.

Jadi, jangan lewatkan sarapan sehat dengan 2 telur rebus. Sebab telur mengandung protein sehat dan energi alami.

6. Tidur teratur

bayi tidur
Tidur membantu memulihkan energi dan mencegah dan menyembuhkan penyakit serta membakar lemak.

Tidur, aktivitas ini juga sering tidak ditaati oleh para dieter, padahal kebiasaan dari tidur tidak teratur dapat mengurangi metabolisme tubuh.

Dan juga memiliki peluang besar untuk menyantap makanan dengan tinggi kalori.

Ingat untuk tidur dalam ruangan gelap untuk mempercepat pembakaran lemak yang tidak terpakai.

Sebaliknya bila tidur dalam keadaan lampu menyala, itu dapat menghambat kerja hormon melatonin untuk membakar lemak, membasmi kuman, dan bakteri sebagai sumber penyakit mematikan.

7. Hindari makanan siap saji

makanan burger
Makanan siap saji mengandung tinggi lemak sebagai pemicu berat badan terus bertambah.

Makanan olahan jenis apapun yang Anda konsumsi setiap hari, pasti mengandung sejumlah kalori sebagai energi yang akan tersimpan dalam tubuh dan akan terbakar bila Anda aktif.

Dan sebaliknya akan menumpuk menjadi lemak. Maka dari itu, makanlah dalam porsi kecil saja, tapi perbanyak makan sayur, ikan, dan buah-buahan.

Hindari makanan siap saji, ilmuwan kesehatan sepakat bahwa makanan siap saji tidaklah sehat, bila dikonsumsi secara rutin.

Makanan tersebut mengandung sejumlah kolesterol jahat, makanan siap saji, diklaim oleh ilmuwan kesehatan sebagai Junk Food atau makanan sampah.

Adalah percuma menjalankan program penurunan berat badan, jika Anda masih rutin makan makanan siap saji.

Selamat menjalankan program penurunan berat badan secara cepat dan alami, dan semoga sukses, sekali lagi, ikuti tips cara cepat menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, sebagai berikut ini:
  1. Niat 
  2. Konsumsi buah pisang, apel, dan buah lainnya secara rutin
  3. Rajin konsumsi sayur mayur berwarna hijau dan berwarna cerah lainnya.
  4. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal secara teratur
  5. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji
  6. Rajin minum air putih 8 gelas atau lebih, dan usahakan minum segelas air sebelum makan. 
  7. Makan makanan utama dalam porsi sedikit dan perbanyak sayur dan kurangi daging
  8. Rajin olahraga, seperti jalan kaki pagi dan sore
  9. dan supaya lebih membuahkan hasil dalam menurunkan berat badan, yaitu minum segelas kopi pada waktu pagi dan menjelang sore. Percayalah kopi dapat menekan keinginan makan berlebihan karena kopi memiliki tingkat kalori yang tinggi, dan ia tidak akan menambah berat badan Anda.
Semoga sukses, Amin.