 |
| Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Bila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap tubuh. Berdasarkan berat kering, kadar besi pisang mencapai 2 miligram per 100 gram dan seng 0,8 mg. Bandingkan dengan apel, yang hanya mengandung 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng untuk berat 100 gram. Image kredit: id.wikipedia.org |
Makan teratur adalah hal yang paling penting yang membantu Anda tidur, mengatasi kelelahan dan suasana hati yang buruk dan hari-hari penuh energi, lebih kuat dan sejahtera.
Ada pepatah mengatakan "Anda adalah apa yang Anda makan" itu tidak yang jauh dari kebenaran. Cobalah untuk menambahkan item ini ke harian makanan Anda, untuk tubuh yang lebih energik dan lebih sehat.
1. Kenari
Sejumlah kacang yang dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi penyebab masalah jantung, kata sebuah studi oleh Harvard Medical School. Namun, kacang-kacangan kaya akan zat lemak, seperti apel atau makan mereka dalam salad.
2. Salmon
Ikan kaya akan Omega 3, sehingga dapat membantu mengurangi kemungkinan serangan jantung. Juga, konsumsi secara teratur salmon dapat mengurangi risiko beberapa kanker.
3. Yogurt
Sebuah yoghurt sehari adalah kalsium yang cukup memadai yang dibutuhkan tubuh Anda, dan tingkat energi Anda akan meningkat karena vitamin B12. Cobalah untuk memilih yogurt dan menambahkan buah segar Anda sendiri di dalamnya. Hindari mempermanis dengan gula.
4. Labu
Labu adalah satu-satunya makanan yang mengandung mahkota triple beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, yang dikenal sebagai karotenoid, yang tubuh mengubahnya menjadi vitamin A. Mereka melindungi Anda dari penyakit jantung, tetapi memberikan energi.
5. Brokoli
Sebuah sumber yang benar dari vitamin C, brokoli dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, seperti kata para ilmuwan di University of Hawaii. Konsumsi brokoli bahkan meningkatkan aktivitas otak. Hijau kembang kol alkohol amina dapat menyebabkan neuron untuk mengirimkan informasi lebih cepat, meningkatkan kualitas penerimaan.
6. Pisang
Pisang, dengan tingginya kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosa, dan serat, adalah makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk dosis yang sehat energi.
7. Satu sendok makan madu
Madu dianggap setara dari minuman energi. Pemanis alami ini bertindak secara efektif ke otot-otot selama latihan, dan energi ekstra sepanjang hari.
8. Telur
Telur mengandung formula protein yang paling lengkap dan memberikan sekitar 30% dari yang dibutuhkan sehari-hari. Juga, semua asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda ditemukan dalam makanan ini.
9. Beras merah
Beras merah kaya mangan, mineral yang membantu menghasilkan energi dari protein dan karbohidrat, langsung bertanggung jawab untuk menjaga tingkat energi yang optimal.