Tidur Dalam Gelap Membantu Menurunkan Berat Badan

wanita tidur
Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan kerja metabolisme hormon melatonin, hormon ini membantu mencegah perkembangan berbagai macam penyakit dan menurunkan berat badan.

Kemungkinan ada beberapa orang takut tidur didalam kamar yang gelap, bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, cobalah untuk tidur dalam ruangan gelap.

Dengan kata lain, matikan lampu penerangan di dalam kamar tidur Anda.

Alasan untuk itu, tubuh yang terkena cahaya lampu dapat mengganggu kerja metabolisme hormon melatonin.

Hormon itu bisa mencegah dan menyembuhkan semua jenis penyakit yang berkembang. Serta membantu membakar kalori yang tidak terpakai.

Sehingga proses untuk menurunkan berat badan menjadi lebih efektif.

Para ilmuwan percaya dan memperingatkan bahwa menggunakan smartphone atau peralatan elektronik portable lainnya pada malam hari, bisa membahayakan tubuh.

Smartphone, televisi, dan komputer di kamar tidur dapat memicu epidemi obesitas, tidur dalam kamar penuh cahaya dapat mengganggu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik.

Sebuah studi baru, menunjukkan bahwa perlu tidur dalam kondisi gelap lebih penting bagi tubuh untuk memproduksi tingkat hormon dan mengubah makanan dan minuman menjadi energi.

Tapi bila ada cahaya dari layar perangkat atau lampu ruangan dapat mengganggu produksi melatonin dan menghentikan pengolahan energi secara efisien.
"Melatonin adalah bahan alami yang ada di tanaman, hewan dan manusia," kata Prof Ahmad Agil. 
"Ia (hormon melatonin) bekerja sebagai sinyal hormonal yang dirilis pada malam hari untuk membangun ritme sirkadian. "Hormon ini sering terganggu akibat paparan berlebihan dari cahaya buatan pada malam hari. Cahaya tersebut misalnya cahaya lampu, TV, dan komputer. 
"Untuk semua alasan ini, penting untuk mencoba untuk tidur dalam ruangan tanpa cahaya buatan, untuk membantu kinerja hormon melatonin."