Menurunkan Berat Badan Dengan Cuma Tidur

Oktober 04, 2014
wanita tidur
Tidur membantu hormon tubuh membakar sisa kalori.

Tidur bisa membantu tubuh menjadi langsing secara alami dan cepat, tapi aktivitas ini sering diremehkan oleh banyak orang.

Dan mereka lebih banyak menghabiskan waktu di depan TV, ponsel, dan laptop.

Menurut beberapa penelitian terbaru bahwa kebiasaan berada lama depan laptop dan smartphone, ternyata bisa menyebabkan tingkat epidemi obesitas di dunia.

Karena aktivitas tersebut tidak menyebabkan kalori terbakar banyak.

Dan mungkin itu, bisa menjadi alasan mengapa diet banyak orang selalu mengalami kegagalan.

Tidur Membantu Membakar Sisa Kalori


Tidur yang cukup salah satu cara untuk membakar sisa kalori. Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menjadi menurun.

Itu dapat menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan, dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu bisa menyebabkan Anda untuk memiliki nafsu makan lebih lebih banyak lagi.

Aksi bersama dari kedua hormon tersebut dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang karena nafsu makan Anda semakin banyak.

Tidak cukup tidur dapat membuat Anda kelelahan dan merasa lapar, karena membutuhkan kalori atau energi dari makanan.

Lakukan 3 kebiasaan baik dibawah ini untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat.

Makan Sebelum Tidur


Masalah makan sebelum tidur, itu bukan hal tabu dalam program diet. Makanan harus dimakan sebelum tidur, harus terdiri dari protein.

Tidur dalam keadaan perut terisi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kinerja hormon membakar sisa kalori.

Olahraga


Olahraga membantu Anda untuk tidur malam menjadi lebih baik dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak atau kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang rajin olahraga lebih cepat terjatuh tidur, lain hal dengan laki-laki yang malas olahraga.

Studi lain, menunjukkan bahwa tidak olahraga sedikit pun dapat menyebabkan Anda menjadi gemuk dan sakit-sakitan.

Tidur di ruangan ber-AC


Tidur di ruangan yang terdapat pendingin atau AC dapat membantu membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkan tubuh.

Cuma Anda harus rutin minum air putih, sebab AC juga memiliki efek buruk untuk kulit, yakni kulit kering.





Poskan Komentar: