Skip to main content

5 Tips Cara Agar Minum Air Lebih Banyak Dalam Program Diet

wanita minum air
Minum air putih bisa sebabkan Anda tampil awet muda, cantik dan kulit mulus serta sehat dan membantu menurunkan berat tubuh secara cepat.

Tips Cara Menurun Berat Dengan Minum Air Putih


Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum lebih banyak air putih karena manfaat nya untuk kesehatan dan untuk mengontrol berat badan kita, tapi berapa banyak yang diperlukan? Mengapa tubuh kita perlu air? Dan bagaimana kita bisa minum lebih banyak air setiap hari? 


Berapa banyak minum air putih dalam sehari? 


Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, karena setiap individu akan kehilangan cairan yang berbeda karena tergantung iklim dan tingkat aktivitas fisik mereka. 

Untuk orang dewasa yang sehat di daerah dengan iklim sedang, Institute of Medicine menyarankan bahwa asupan cairan yang cukup terdiri dari sekitar 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita per hari. 

Penting untuk diingat bahwa semua cairan yang dikonsumsi berkontribusi untuk mengatasi masalah rasa haus dan membantu memulihkan organ tubuh. 

Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, Anda harus menghasilkan sekitar 1,5 liter urine, berwarna terang, setiap hari, dan jarang merasa haus. 


Mengapa kita membutuhkan air? 


Tubuh terutama terdiri dari air, 60% dari berat tubuh kita. Air sangat penting untuk semua sistem tubuh agar berfungsi dengan baik dalam melakukan fungsi-fungsinya seperti menghilangkan racun dari organ, membawa nutrisi ke sel-sel dan menjaga kehidupan lingkungan di mana diperlukan. 

Dehidrasi bisa berbahaya dan menyebabkan kegagalan sistem vital tubuh kita, pada kasus yang berat, tapi bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda lesu dan kurang energi. Air adalah alat terbaik untuk bebas dari hidrasi dan membasmi kalori. Jadi air tidak menyebabkan kenaikan berat badan dan mudah diakses. 

5 Cara untuk Minum Air Lebih dalam Diet Anda 


1. Tambahkan rasa 


Sementara air adalah pilihan terbaik untuk mengurangi menghidrasi dari tubuh kita, dia pasti tidak memiliki banyak rasa. Bahkan, ada beberapa orang benar-benar benci dengan rasa air, itu berarti mereka tidak cukup minum air. Jika Anda adalah salah satu orang tersebut, atau hanya muak dengan air setelah beberapa saat, coba tambahkan rasa untuk mendapatkan minum lebih banyak air. 

Keuntungan yang besar dari air adalah bahwa hal itu tidak mengandung kalori, sehingga kita bisa minum sebanyak yang kita inginkan, tanpa takut kelebihan berat badan. Oleh karena itu, saat menambahkan rasa, penting untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula. 

Sebuah lemon atau jeruk nipis diperas dapat menambah rasa. Atau, mencoba beberapa makanan dengan rendah kalori, dengan rasa pilihan Anda sendiri. Minum teh dan kopi  juga dapat meningkatkan asupan air, kopi atau teh diketahui mengandung kafein yang dapat bertindak sebagai diuretik, yang mengurangi efek hidrasi. 

2. Menetapkan rutinitas 


Jika Anda tidak cukup minum air sepanjang hari sambil melakukan berbagai aktivitas ringan sampai berat, maka resiko terkena masalah kelelahan dan masalah kesehatan terkait lainnya, tapi sebaliknya dengan minum banyak air, Anda dapat mengembalikan energi dan menghindari haus. 

Cobalah minum segelas air ketika bangun di pagi hari dan satu gelas sebelum sarapan, ada kemungkinan Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilo secara alami.

3. Selalu Membawa Air 


Cobalah untuk selalu membawa botol air saat melakukan aktivitas di tempat kerja atau kemana pun Anda pergi untuk menghindari haus, yang dapat menghindarkan Anda dari membeli minuman manis atau soda yang sarat dengan kalori buruk. 

Cara lain untuk meningkatkan asupan air Anda adalah untuk selalu menjaga botol dan gelas di atas meja selama makan, karena hal ini mendorong Anda dan orang lain di meja, minum lebih banyak air saat makan. 

4. Dapatkan Asupan Air Dari Buah-buahan atau Jus


Meningkatkan asupan air tidak berarti Anda harus minum air di gelas ukuran super besar, sepanjang waktu. Jika Anda makan makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan adalah sudah cukup membantu. Cara lain untuk meningkatkan asupan air, yakni dari buah dan sayuran jus dengan menambahkan air secukupnya. Hindari menambahkan gula.

5. Sebelum makan Minum segelas air putih


Kita sering bingung antara haus dengan lapar, dan mencari makanan, bukan air. Padahal dengan meminum segelas air sebelum makan dapat mengatasi kita dari mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Minum lebih banyak air selama makan atau sebelum juga dapat memuaskan dan membuat Anda makan lebih sedikit.

Poskan Komentar:

Post Populer

3 Aplikasi Web Browser Mobile Paling Cepat dan Hemat

Tampak gambar diatas adalah opera mini 3,1 yang aku gunakan untuk surfing internet menggunakan nokia c6-00
Saya salah satu pengguna smartphone nokia seri C6-00. Bila saya sedang tidak ada pekerjaan (istirahat), saya lebih senang memanfaatkan waktu luang untuk Surfing internet seperti membaca berita, berburu aplikasi, dan aplikasi mobile yang saya gunakan untuk surfing internet menggunakan 3 browser web lite mobile karena terasa lebih cepat dah hemat.
Aplikasi web lite mobile itu adalah:
1. Opera Mini 3.1 Java Jar 2. Opera Mini 4.4 Jar 3. Ucweb Java Lite 8.2

Tampak gambar gambar diatas adalah ucweb UC Browser (Java) 8.2.0.132 yang Aku gunakan di nokia C6-00
Ketiga aplikasi tersebut lumayan jago untuk browsing internet menggunakan nokia c6-00 cepat dan hemat, disini saya lebih mengandalkan ucweb lite dan untuk urusan mendownload aplikasi ponsel dan software komputer, saya menggunakan ucweb symbian versi 8.4.

Cara Masuk Bios Laptop Sony E-Series, Install Win7-8

Aku sudah terbiasa install komputer meja, laptop atau notebook plus netbook selain merek sony, enteng tenang, untuk masuk bios cuma tekan tombol perintah, seperti tombol delete, F11 atau F2.

Nah, berbeda dengan laptop sony E-series terbaru sekarang yang sudah mendukung window 8 dan window 8.1, dan ternyata laptop ini cukup bikin pusing kalau sudah blank.
Install window 7 di laptop Sony E-Series yang blank
Bila laptop sony E-series sudah terinstall window 8 dan blank di jamin tidak bisa masuk lagi di menu bios atau window 8 utama dan juga tidak bisa install ulang window 7, maka otomatis harus menghapus semua partisi hardisk dan setelah itu dibagi kembali seperti sediakala menjadi beberapa partisi (maaf bila saya keliru, sebab ini pengalaman secara pribadi dan sukses install win 7).
Solusi untuk masuk ke menu bios, ini khusus untuk laptop sony versi terbaru, yaitu tekan tombol ASSIST dan pastikan laptop dalam keadaan sudah mati (peringatan matikan atau tekan tombol power selama beberapa…

Aplikasi Facebook Seluler Gratis Vs Facebook Seluler Nokia

Update: Sekarang telah tersedia aplikasi Facebook lite yang dapat di unduh di google play store khusus untuk pengguna ponsel android dan walaupun tidak gratis tapi bisa menghemat paket internet dapat hingga 90% dan hemat daya baterai.  Perhatian: Artikel di bawah ini tidak bermanfaat Anda
Tampak diatas screenshot gambar Aplikasi Seluler Gratis facebookan dari operator seluler TSEL, Smartfren dan Indosat.

Aplikasi jaringan sosial tersebut datang dengan fitur yang cukup lengkap dan file aplikasi installer-nya tidak mencapai 200KB. 
Lumayan kecil filenya sehingga mudah di pasang di ponsel dan dengan kinerja sangat baik serta loading web tergantung pada jaringan kecepatan internet seluler.

Tampak gambar snapshot bawah ini adalah aplikasi facebook seluler Nokia C6-00, untuk akses facebook memang tidak gratis, namun fitur-nya lumayan keren dan tombol navigasi-nya sangat mudah sekali untuk dijelajahi.

Akses facebook menggunakan aplikasi tersebut lumayan cepat dan itupun tergantung kecepatan …

Cerita: Kisah Mualaf Cina Mengharu Biru

Kisah cerita di bawah ini judul aslinya: Kisah Cinta Sejati Wanita Mualaf Cina, kisah ceritaini cukup panjang dan haru biru dan bila Anda ingin membaca kisah ini secara serius tolong sediakan tisu lebih dulu.

Pesan buat Anda: jangan pernah malas untuk membaca karena dengan hanya membaca kamu akan terhindar dari segala macam kebodohan, kesombongan, fitnah, mencampuri urusan orang lain dan sebagainya. Insya Allah kedepan nya Anda akan menjadi orang bijaksana.
Sebelum mulai, izinkan aku mohon maaf bila ada pihak tak berkenan terutama keluargaku. Untuk itu nama dan tempat sengaja disamarkan. Aku ucapkan terimakasih untuk Retno (samaran) mahasiswi Universitas T yang telah sudi menulis kisah indah dan mengharukan ini.

Semoga kisah ini dapat menginspirasi pembaca atau menguatkan orang yang mengalami masalah seperti aku. Semoga Allah melimpahkan rahmat dan Hidayah-Nya pada kita, amin!.

Panggil aku Mawar usia 30-an lahir di kota P, pulau  di seberang pulau Jawa sebagai bungsu dari 4 bersaudar…

Horor di Kebun Binatang Delhi, Harimau Bunuh Pria India

Insiden horor seorang pemuda India jatuh di parit kebun binatang Delhi menyebar dengan cepat diseluruh kota.
Menurut saksi mata dan pejabat kebun binatang mengatakan pemuda, yang diidentifikasi sebagai Maqsood, warga Anand Parbat di Delhi, sedang bersandar di parit yang memisahkan kandang harimau dari galeri pengunjung, jatuh ke dalam parit kering dan segera ia bertatap muka dengan harimau putih.
"Begitu pemuda terpeleset dan jatuh ke dalam parit, harimau mendekatinya dan diam-diam mengawasinya selama hampir 15 menit," Bittoo, seorang saksi mata, yang mencatat seluruh kejadian di ponselnya, kepada media.
Dia mengatakan apa yang mungkin memicu harimau menyerang manusia adalah ketika penonton dan seorang penjaga mencoba mengalihkan perhatiannya dengan melempari batu.
"Semua orang melempari batu dan membuat suara untuk mengalihkan perhatian harimau," tambah Bittoo. "Saat itulah harimau menerkam pemuda dibagian kaki dan menyeret lehernya masuk ke dalam kandang …

Penemuan Kota Hilang di Segitiga Bermuda

Misteri Segitiga Bermuda sampai saat ini tidak pernah terkuak dengan fakta yang sungguh menyakinkan, namun sudah banyak dari para ahli saling berspekulasi dengan teorinya masing-masing mengenai keganasan segitiga bermuda.

Dan di antara kita kemungkinan sudah sering mendengar bahwa ada pesawat, kapal laut sering hilang mendadak atau misterius di sana tanpa rincian yang jelas. Selain misteri segitiga bermuda, ada satu hal lagi yang sampai sekarang belum pernah terkuak atau masih misterius keberadaannya, yaitu Kota Atlantis.

Mengenai kota Atlantis atau kota legendaris ini pun sudah banyak dari para ilmuwan saling berspekulasi dengan teori mereka masing-masing. Namun, spekulasi mereka tidak begitu menyakinkan.


Kini telah ditemukan reruntuhan kota kuno di bawah laut segitiga bermuda, Kota Atlantiskah itu? Dikutip dari BBC Rusia. Sekelompok ilmuwan Kanada telah menemukan sebuah kota di bawah laut di Segitiga Bermuda. Robot khusus bekerja mengambil gambar-gambar reruntuhan kuno, yang menunju…

Temukan Tanaman Ini Dan Anda Akan Menemukan Berlian

Dulu ada musim batu bacan atau akik dan banyak penambang memburunya dengan cara tradisional, seperti menggali tanah sampai kedalaman beberapa meter, memasuki gua-gua dan menyusuri panjang sungai dan sebagainya.

Tapi hingga kini belum ada cara yang jitu untuk mendeteksi keberadaan batu bacan secara akurat.

Tapi lain hal dengan berlian, ilmuwan geologi telah mengungkap sebuah rahasia untuk menemukan deposito berlian dengan hanya mencari tanaman pandan langka, yakni Pandanus Candelabrum.

Tanaman itu tumbuh secara alami diatas tanah, ia merepukan tanaman gurun, diklaim sebagai tanda ada terdapat deposito berlian melimpah tersimpan didalam tanah.

Ciri Pandan tersebut memiliki daun yang runcing, tumbuh di atas tanah di hutan mirip dengan pohon bakau, dan ada kecenderungan untuk tumbuh mencapai ketinggian sekitar 10 meter, tanaman ini mudah dikenali bahkan dari udara sekalipun.

Tapi ilmuwan telah mengingatkan bahwa tanaman pandan, bukanlah sebuah tanda pasti bagi Anda untuk menemukan intan…

108 Teman Lain Menggunakan Aplikasi Seluler Facebook

Maaf artikel ini Saya Update karena sudah kadaluarsa

Facebook Lite


Ketika saya mengakses aplikasi facebook, terlihat 108 teman aku telah menggunakan aplikasi facebook seluler. Kamu juga ingin menggunakan aplikasi facebook seluler bukan gratis tapi hemat paket data internet sampai puluhan persen, cobalah download aplikasi facebook lite terbaru. Dengan aplikasi facebook itu Anda bisa menjelajahi facebook lebih cepat dan hemat.

Ternyata pengguna facebook di zaman sekarang lebih suka mengakses facebook dari aplikasi facebook seluler karena lebih cepat di luncurkan dan sederhana, namun bagi Anda yang ingin berhemat paket data internet sebaiknya gunakan aplikasi facebook lite.

Download Aplikasi Facebook lite di play store google bagi pengguna ponsel OS Android, Aplikasi facebook seluler dulunya gratis nyaris untuk semua operator selule tapi sekarang tampaknya tidak berlaku lagi bagi semua operator. Namun, tersedia aplikasi facebook lite yang dapat menghemat kuota paket data internet hingga …

Ilmuwan Berhasil Memecahkan Misteri Segitiga Bermuda?

Sebelumnya ilmuwan telah menemukan reruntuhan bekas kota kuno di dekat perairan segitiga bermudah, spekulasi tentang misteri segitiga bermuda datang dengan berbagai teori. Namun, sampai sekarang belum ada satupun teori yang mampu memecahkan kemisteriusan segitiga bermuda untuk diakui secara global.
Sejak lama sampai berabad-abad para ilmuwan di seluruh dunia berjuang untuk memecahkan misteri Segitiga Bermuda, di mana dari waktu ke waktu kapal laut dan bahkan pesawat terbang menghilang tanpa jejak disana.
Kini teka-teki keberadaan segitiga bermudah, telah berhasil dipecahkan oleh ilmuwan dari Universitas Monash Australia di Melbourne, Joseph Monaghan dan asistennya David May, mereka berpendapat bahwa menghilang nya kapal dan pesawat secara misterius di segitiga bermuda bahwa ada penjelasan logis untuk itu.

Menurut mereka, semua di picu oleh gas metana alami yang dipancarkan dari dasar laut di wilayah tersebut.
Menurut teori mereka, gas terlepas dari dasar laut dan lalu berubah menjadi…