4 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Oktober 03, 2014
wanita langsing
Cara alami mendapat tubuh langsing, yakni olahraga, tidur teratur, dan makan makanan utama dengan jumlah sedikit.

Menurunkan badan secara instan untuk mendapat hasil dengan cepat adalah tidak sehat bagi kesehatan karena ada konsekuensi nya, yakni susah hamil dan resiko kesehatan lainnya.

Jadi, lebih baik menjalani diet sehat secara alami karena lebih bermanfaat sepanjang masa dan tidak mengganggu kesuburan dan kesehatan organ tubuh.

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat secara sehat adalah bisa dengan makan secara teratur dengan mengurangi porsi makan dan tidak boleh melewatkan sarapan.

Tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan secara cepat, efeknya Anda akan mengalami masalah sistem pencernaan dan berat badan akan terus bertambah.

Itu karena Anda menderita kelaparan dan ketika sudah masuk jam makan siang, Anda akan makan lebih banyak makanan tinggi kalori karena dipicu oleh efek kelelahan dari menahan lapar.

Inilah beberapa rahasia turunkan berat badan secara sehat dan cepat, sebagai berikut:

Makanlah secara teratur

makanan
Jangan melewatkan sarapan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama lambung dan mental Anda.

Sarapan teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik dan tidak menyebabkan Anda menderita kelaparan.

Namun, hindari makanan tinggi lemak, mengandung gula, dan kurangi karbohidrat terutama dari nasi, tapi lebih banyk makan sayur dan ikan.

Setelah itu konsumsi buah-buahan segar dan minum air yang cukup.

Sarapan dua butir telur rebus adalah lebih baik daripada tidak sarapan sama sekali.

Dan tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tapi mala sebaliknya dan merusak sistem pencernaan dan kesehatan mental Anda.

Kurangi Porsi Makanan Anda

porsi kecil makanan sehat
Ketika berniat menurunkan berat badan, coba kurangi porsi makan Anda, dengan begitu Anda telah mengurangi mengkonsumsi lemak dan karbohidrat.

Dengan mengurangi porsi makan, itu berarti Anda memiliki peluang lebih besar dan berhasil dengan cepat turunkan berat badan secara alami.

Makan makanan utama dalam porsi kecil, itu berarti Anda telah mengurangi asupan lemak, kalori, gula, dan karbohidrat sebagai pemicu berat badan tidak turun.

Supaya tetap makan dalam porsi sedikit, yakni gunakan piring berukuran kecil, sebab kebiasaan itu dapat menghindarkan Anda dari mengambil dan mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan kalori.

Dan supaya cepat kenyang ketika makan dalam porsi kecil, minum segelas air sebelum dan sesudah makan.

Makanlah Makanan Dengan Banyak Serat

makanan serat
Mengkonsumsi lebih banyak makanan mengandung tinggi serat tidak menambah berat karena mereka mudah larut dalam air, seperti buah pisang dan buah-buahan lainnya.

Lemak sehat (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), gandum, buah-buahan, dan sayuran, mereka semua memiliki peran sebagai anti-inflamasi yang membantu melawan efek dari obesitas atau kegemukan.

Makanan dan minuman anti-inflamasi termasuk teh, omega 3 asam lemak hijau (ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan), kopi, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Sebagai diet sehat tambahan untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat dan cepat adalah tidur dan olahraga secara teratur.

Tidur Teratur

wanita tidur
Tidur malam secara teratur dapat membantu membakar kalori yang tidak terpakai pada siang hari, mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit serta memperbaiki kesehatan mental menjadi lebih baik.

Tidur secara teratur dapat membakar sisa kalori pada siang hari dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Dan selain itu, tidur juga membantu memulihkan kembali energi yang hilang, mencegah, dan menyembuhkan beberapa penyakit.

Lama tidur malam sekitar 7-8 jam. Supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak, yakni minum air dua gelas dan matikan lampu sebelum tidur.

Supaya tidur malam lebih berkualitas, yakni lakukan kegiatan olahraga lari atau jalan pagi dan sore secara teratur

Olahraga Secara Teratur

wanita lari
Olahraga lari atau jalan pagi dan sore dapat membantu membakar kalori, mencegah, dan menyembuhkan penyakit.

Olahraga secara teratur adalah penting bagi kesehatan tubuh secara umum termasuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Berkat olahraga Anda dapat membakar kalori lebih banyak dan mengeluarkannya melalui keringat.

Manfaat lain yang didapat dari olahraga, yakni menghilangkan stres dan memperbaikik kesehatan mental.





Poskan Komentar: