4 Alasan Tidur Bantu Turunkan Berat Badan Anda

wanita tidur
Tidur bisa memperbaiki metabolisme tubuh dan turunkan berat badan secara cepat dan alami.

Tidur adalah salah satu aktivitas manusia yang wajib diterapkan, ilmuwan mengatakan bahwa jangan pernah meremehkan atau melewatkan waktu tidur yang cukup, lama tidur adalah 7-8 jam per malam.

Begadang tidak ada manfaat untuk kesehatan dan sebaliknya buruk untuk tubuh yang menyebabkan berbagai masalah negatif.

Deperti kelelahan, pola makan yang tidak teratur, makan lebih banyak, kehilangan konsentrasi, pekerjaan tak kunjung selesai, mudah emosi, obesitas, berat badan bertambah, peningkatan resiko terkena kanker, dan masih banyak lagi.

Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sebaiknya aktivitas tidur malamnya diperbaiki untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas.

Selain itu, tidur tidak hanya berguna untuk kesehatan, tapi juga membantu menurunkan berat badan.

Ada empat alasan mengapa tidur dapat membantu menurunkan berat badan?

1. Tidur memperbaiki metabolisme menjadi normal


Tidur teratur membantu Anda rileks dan memperbaiki metabolisme tubuh. Jika Anda kurang tidur Anda akan kehilangan banyak energi penting dan memicu Anda untuk makan lebih banyak.

Inilah yang menyebabkan Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

2. Tidur Mengurangi peningkatan kortisol


Peningkatan kortisol terjadi karena Anda kurang tidur yang menyebabkan pembakaran lemak terganggu, hal inilah yang menyebabkan adanya tumpukan lemak di tubuh.

Sebaliknya bila Anda tidur yang cukup, itu dapat membuat Anda menyimpan energi sehat dan terjadi proses pembakaran dengan sempurna.

3. Tidur mengimbangi produksi hormon ghrelin dan leptin


Tidur yang cukup dapat membantu kerja hormonal yang mempromosikan tubuh menjadi lebih langsing.

Hormon leptin yang diproduksi oleh sel-sel lemak dan memperingatkan otak Anda; hormon ghrelin diproduksi disaluran pencernaan dan merangsang nafsu makan.

Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menurun, yang menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan.

Dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu menyebabkan nafsu makan menjadi lebih lebih banyak.

Aksi bersama ini dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang. 

Tubuh menghasilkan hormon yang disebut ghrelin dan leptin. Ghrelin merupakan hormon yang membuat Anda makan lebih.

Tetapi leptin mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Akibat kurang tidur itu bisa mengurangi produksi hormon leptin, sehingga harus mengimbangi nya dengan tidur cukup.

4. Tidur mencegah penurunan insulin


Kurang tidur memperburuk kerja insulin sebesar 30 persen. Ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin, maka tubuh kesulitan untuk memecah lemak dan menyimpannya di perut menjadi buncit.

Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan salah satu cara alami untuk memulai program penurunan berat badan.