16 Tips Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Berat

diet sehat secara alami
Minum Air putih adalah cara terbaik untuk membakar kalori secara alami dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Air putih bersifat memanaskan tubuh sehingga kalori lebih mudah untuk terbakar

Menurunkan berat badan secara sehat adalah butuh proses yang panjang tapi dengan mengubah pola gaya hidup Anda.

Seperti makan dalam porsi sedikit dan aktif di mana saja dapat membantu mengurangi berat tubuh secara cepat dan menyehatkan tubuh sepanjang masa.

Berikut adalah beberapa tips cara menurunkan berat badan sampai 5 kg tanpa banyak usaha yang dapat Anda coba.

1. Minum banyak air


Ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air dapat menurunkan berat badan lebih mudah dibandingkan mereka yang tidak minum banyak air.

2. Kurangi Pori Makan


Mengurangi porsi makan, itu berarti Anda tela mengurangi asupan karbohidrat, lemak dan gula sebagai pemicu berat badan terus bertambah.


3. Menyerah untuk makan daging


Setidaknya hanya untuk sementara waktu. Telah terbukti bahwa orang-orang yang tidak makan daging lebih cepat menurunkan berat badannya daripada mereka yang mempertahankan diri untuk mengkonsumsi daging secara teratur.

Bukan berarti Anda harus menghindari mengonsumsi daging selamanya, sebab Anda butuh kalori dari daging.

4. Mengadopsi pola makan vegan


Menyerah untuk daging, susu dan telur memang efektif untuk menurunkan berat badan tapi dapat menyebabkan fisik menjadi lemah. Tidak anjurkan diet ini dalam jangka panjang.


5. Menghindari makanan gula


Itu berarti untuk menghilangkan makanan yang mengandung gula tersembunyi.

6. Kurangi makan roti putih


Roti mengandung tinggi karbohidrat sebagai pemicu berat badan terus bertambah. Jadi coba kurangi konsumsi roti dalam beberapa waktu.

7. Jalan minimal 30 menit dalam sehari


Jalan pagi atau sore 30 secara teratur, efektif untuk membakar lemak dan mengeluarkannya melalui keringat.

9. Tidur yang cukup


Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang tidur secara teratur dapat dengan mudah menurunkan berat badan mereka.

10. Banyak gerak di rumah


Pasif adalah salah satu biang kerok lemak menumpuk dan menetap lebih lama di dalam tubuh tapi dengan hanya bergerak secara aktif di rumah, seperti menyapu, setrika dan lain-lain adalah lebih untuk mengurangi lemak dengan mudah.

11 Makan di rumah


Semua orang sepakat bahwa makanan yang ada rumah lebih sehat dan menghemat uang.

12 Memulai blog tentang diet dan gaya hidup sehat


Dengan memulai sebuah blog dengan tema diet sehat cara menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup sehat dapat menambah wawasan Anda dan memiliki peluang lebih besar dalam menurunkan berat badan secara cepat.

13. Hindari minuman ringan


Ada minuman yang memiliki 500 kalori per porsi dan semua minuman ringan tidak sehat bagi tubuh bila di konsumsi secara teratur, minum cuma air putih adalah lebih baik dalam membakar kalori.

14. Makan sup


Lebih sehat dan memiliki kalori lebih sedikit.

15. Konsumsi makanan pedas


Cabe rawit membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak kalori.

16. Jangan melewatkan sarapan Anda


Jangan percaya dengan diet tanpa sarapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, hal itu tidak terbukti secara ilmiah.

Dan sebagai akibatnya metabolisme tubuh menjadi terganggu dan memicu pembakaran lemak menjadi terganggu. Serta merusak sistem pencernaan Anda.

Sarapan paling sehat adalah dengan dua butir telur rebus seminggu 3 kali.