15 Tips Untuk Mengurangi Lemak Atau Perut Buncit

Oktober 04, 2014
mengatasi perut buncit
Gaya hidup sehat seperti olahraga dan makan secara teratur dapat menyingkirkan lemak perut atau perut buncit

Baca 15 tips cara untuk mengurangi lemak atau mengatasi perut buncit dan mendapatkan tubuh dengan bentuk indah dalam beberapa hari. Sebagai berikut ini:
  1. Makan makanan mentah kaya serat untuk meningkatkan fungsi usus dan pencernaan; 
  2. Hindari minuman dengan gas, mereka umumnya sangat manis dan dapat meningkatkan volume perut;
  3. Jangan makan makanan digoreng dalam kondisi apapun secara berlebihan karena mereka memiliki banyak kalori buruk
  4. Hindari mengkonsumsi bumbu siap saji dari industri atau makanan beku, karena mereka memiliki lebih banyak garam dan mempromosikan retensi air, meningkatkan sensasi, dan pembengkakan;
  5. Selalu makan buah lebih dulu sebelum makan makanan berat
  6. Meningkatkan metabolisme tubuh dengan konsumsi paprika merah, teh hijau, jahe, dan air es. Ini adalah makanan termogenik dan membantu tubuh membasmi kalori.
  7. Makan dengan mengunyah makanan secara perlahan. Dengan demikian memberikan waktu otak untuk istirahat dan bila sudah kenyang, itu dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan cepat; 
  8. Minum banyak air, sebelum 1-3 jam sebelum waktu siang dan makan. Manfaat air, selain membersihkan tubuh, juga menghidrasi usus, mengatur fungsi usus, dan membantu proses pembakaran lemak;
  9. Hindari mengunyah permen mengandung gula setelah selesai makan, lebih baik konsumsi buah jeruk, apel, dan atau  buah pisang.
  10. Kurangi mengonsumsi makanan dengan tinggi sumber lemak dan karbohidrat
  11. Jangan makan lebih dari satu sumber makanan karbohidrat per makanan. Misalnya, jika Anda sudah makan kentang, maka tidak perlu makan nasi lagi.
  12. Baca label produk makanan sebelum membeli mereka
  13. Tidur malam dan bangun pagi secara teratur. Minimal 7-8 jam.
  14. Kurangi kebiasaan main ponsel terlalu lama.
  15. Olahraga, lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, lari pagi atau sore hari.





Poskan Komentar: