15 Tips Untuk Mengurangi Lemak Atau Perut Buncit
 |
| Gaya hidup sehat seperti olahraga dan makan secara teratur dapat menyingkirkan lemak perut atau perut buncit |
Baca 15 tips cara untuk mengurangi lemak atau mengatasi perut buncit dan mendapatkan tubuh dengan bentuk indah dalam beberapa hari. Sebagai berikut ini:
- Makan makanan mentah kaya serat untuk meningkatkan fungsi usus dan pencernaan;
- Hindari minuman dengan gas, mereka umumnya sangat manis dan dapat meningkatkan volume perut;
- Jangan makan makanan digoreng dalam kondisi apapun secara berlebihan karena mereka memiliki banyak kalori buruk
- Hindari mengkonsumsi bumbu siap saji dari industri atau makanan beku, karena mereka memiliki lebih banyak garam dan mempromosikan retensi air, meningkatkan sensasi, dan pembengkakan;
- Selalu makan buah lebih dulu sebelum makan makanan berat
- Meningkatkan metabolisme tubuh dengan konsumsi paprika merah, teh hijau, jahe, dan air es. Ini adalah makanan termogenik dan membantu tubuh membasmi kalori.
- Makan dengan mengunyah makanan secara perlahan. Dengan demikian memberikan waktu otak untuk istirahat dan bila sudah kenyang, itu dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan cepat;
- Minum banyak air, sebelum 1-3 jam sebelum waktu siang dan makan. Manfaat air, selain membersihkan tubuh, juga menghidrasi usus, mengatur fungsi usus, dan membantu proses pembakaran lemak;
- Hindari mengunyah permen mengandung gula setelah selesai makan, lebih baik konsumsi buah jeruk, apel, dan atau buah pisang.
- Kurangi mengonsumsi makanan dengan tinggi sumber lemak dan karbohidrat
- Jangan makan lebih dari satu sumber makanan karbohidrat per makanan. Misalnya, jika Anda sudah makan kentang, maka tidak perlu makan nasi lagi.
- Baca label produk makanan sebelum membeli mereka
- Tidur malam dan bangun pagi secara teratur. Minimal 7-8 jam.
- Kurangi kebiasaan main ponsel terlalu lama.
- Olahraga, lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, lari pagi atau sore hari.