Gayatri, Gadis Manise Jenius Ambon Meninggal Dunia

gayatri wailissa
Gayatri menguasai 14 bahasa asing didiagnosa menderita pendarahan di otak, meninggal dunia di Rumah Sakit Abdi Waluyo d kawasan Menteng Jakarta Pusat setelah menjalani perawatan selama empat hari

Gayatri Wailissa menguasai empat belas bahasa asing yang ia pelajari secara otodidak dan bahkan ia pernah mewakili Indonesia dalam Convention on the Right of the Child (CRC) atau Konvensi Hak-Hak Anak tingkat ASEAN di Thailand. 

Gayatri Wailissa (17 tahun) remaja asal Ambon yang selain menguasai empat belas bahasa asing ia juga seorang buku, tapi kini ia telah tiada akibat menderita pendarahan otak. Diberitakan oleh kompas.com
“Menurut dokter Agus yang menanganinya, anak saya meninggal karena pembuluh darah otaknya pecah, sebelum meninggal dunia, anak saya sempat dirawat selama empat hari,” ungkap Dedy. 
Dia mengatakan sebelum dibawa ke Rumah Sakit Abdi Waluyo, Gayatri sempat mengeluh pusing kepada teman-temannya sesaat setelah berolahraga bersama teman-temannya itu di Taman Suropati. Oleh kerabatnya, Gayatri lalu dibawa ke rumah sakit tersebut untuk mendapat perawatan medis.

“Dia mengeluh pusing sehabis berolah raga bersama teman-temannya sebelum dibawa ke rumah sakit,” ujar Dedy. Direncanakan, jenazah Gayatri akan diterbangkan ke Ambon dengan menggunakan pesawat Garuda untuk dimakamkan di Ambon, Jumat (24/10/2014). 

Jutawan Kendarai BMW Sebagai Pekerja Sanitasi di Cina

Zhai Yongzhong adalah pria kaya raya tapi memilih hidup aktif dan sederhana dengan melibatkan dirinya sebagai pekerja sanitasi

Hanya sedikit orang dari jutawan yang bersedia bekerja sebagai pekerja sanitasi untuk gaji $392 per bulan. Tapi Zhai Yongzhong 46 tahun, seorang warga di ibu kota provinsi Guizhou dari Guiyang, bangun jam 6:30 setiap pagi dan mengendarai BMW-nya ke stasiun sanitasi untuk bekerja, yang melibatkan collectinggarbage dari tong sampah. 

Meskipun gajinya tidak cukup untuk menutupi biaya mengemudi, Zhai tidak keberatan. Pria itu menolak untuk berpuas diri, dan sebaliknya bertujuan untuk menjalani hidup aktif dan rajin. Pada 2012, pria ini sebelumnya seorang petani, kini menjadi jutawan dengan kebijakan pemerintah untuk pengambilalihan tanah, terutama di daerah pedesaan, selama proses urbanisasi di negara itu. 

Zhai menerima 400.000 yuan, atau sekitar $ 65.000, sebagai kompensasi atas tanahnya. Ia juga diberi empat rumah. Semua ini memberinya cukup uang dan sumber daya untuk "duduk diam." Namun, Zhai mengatakan: 
"Aku tidak bisa tinggal di rumah dan menggerogoti keberuntungan. Saya hidup untuk bekerja. Bagi orang-orang yang kurang berpendidikan seperti saya, itu tidak mudah untuk menemukan pekerjaan lain." 
Zhai telah menjadi pekerja sanitasi di kota Guanshanhu selama lebih dari 3 tahun. Ia puas dengan pekerjaannya dan tidak merasa terlalu menuntut. 

"Saya pikir pekerjaan saya baik. Ini membantu saya tetap bugar dan saya bisa mendapatkan uang pada saat yang sama. Saya merasa sangat puas," kata Zhai. 

Menurut pengelola biro jaminan sosial, bahwa lebih dari 42.700 petani telah mendapat kompensasi untuk akuisisi tanah. Tapi tidak semua telah membangun kekayaan seperti Zhai. Tang Ya, seorang pejabat dari biro, mengatakan bahwa setelah mendapatkan uang, beberapa petani menghabiskan pada perjudian atau penggunaan narkoba. 

Lainnya memilih untuk gaya hidup mewah. Jiang Guolin, kepala stasiun sanitasi kabupaten, mengatakan mempekerjakan sekitar 980 petugas kebersihan, sekitar separuh dari mereka adalah petani setempat. Beberapa pekerja jutawan ini seperti Zhai. 

Kang Nanning, 48 tahun adalah contoh lain. Dia juga menjadi kaya setelah mendapat kompensasi untuk tanahnya. 
 "Saya tidak mendapatkan banyak. Saya pikir pekerjaan bukan hanya tentang gaji. Hal ini menjadikan satu fokus dan terpenuhi," kata Kang Nanning.
Sumber: escn.cn.

Guru Ini Dikirim Pulang Pada Hari Pertama Mengajar Karena Bertato

guru wanita bertato
Ibu Guru bernama Tumilty dikirim pulang pada hari pertama kerja mengajar di salahsatu sekolah dasar 

Anak-anak sering dikirim pulang pada hari pertama sekolah karena tidak berpakaian dengan benar, tapi ini mungkin pertama kalinya itu pernah terjadi pada seorang guru wanita. Guru wanita sekolah dasar Charlotte Tumilty, 26 tahun, yang sedianya akan mengajar di sekolah dasar di St John Vianneys di Hartlepool namun disuruh pulang oleh pihak sekolah karena memiliki banyak tato di tubuh dan leher.

Ketika ia muncul pada hari pertama namun dia disuruh pulang dan menutupi tato nya. Dalam hari pertama dia mengajar Tumilty mengklaim dia diberitahu bahwa St John Vianneys menjadi sekolah 'Katolik yang ketat', dia harus pulang dan menutupi tato di tubuhnya menggunakan plester dan perban. Sekolah menyangkal bahwa ia diminta untuk meninggalkan sekolah.
"Mereka bilang aku mungkin bisa mulai mengajar tapi saya tidak memikirkan hal itu karena mereka dapat menempatkan saya di mana saja dan Anda masih dapat melihat potongan-potongan tato saya," katanya. 
Meskipun sengaja membeli pakaian lengan panjang untuk menutupi tato di lengan, Tumilty mengatakan, sekolah masih tampak mempermasalahkan tato di lehernya dan jari. 

Wakil kepala sekolah Martin Boagey mengatakan:
'Tumilty dengan sopan diminta untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk menutupi tato nya dan itu saran yang harus ia lakukan." 
Tumilty mengatakan dia tidak dapat menemukan penempatan di sekolah yang berbeda, yang berarti keahliannya mungkin akan tertunda selama satu tahun penuh sementara ia mencari tempat untuk mengajar.

Berkat Foto Kenanganan Wanita Ini Sembuh Dari Gangguan Ingatan

pasangan bahagia
Add caption
Seorang suami yang patah hati menghadapi istrinya yang mengalami pendarahan otak yang nyaris merenggut nyawanya, dan pada suatu masa penyakit ini dapat menghilangkan semua memori penderita dan tak akan mengenal siapa dirinya, keluarga dan sebagainya. 

Tapi keajaiban memang selalu ada untuk orang yang sabar untuk menghadapi suatu penyakit yang tak bisa disembuhkan oleh dokter. Berkat foto kenangan pernikahan seorang suami dapat menyembuhkan atau mengembalikan ingatan istrinya.

Raleigh Balai telah menyelamatkan nyawa istri tercintanya ketika ia menutupi dinding kamar rumah sakit dengan foto-foto pernikahan mereka.

Tunicia, 43 tahun, dilarikan ke rumah sakit setelah menderita apa yang dokter dijuluki sebagai 'tipe perdarahan otak yang jarang' - suatu bentuk stroke yang menyerang orang paruh baya yang sehat.

Sebagaimana dilaporkan dalam NBC New York, sebagai seorang dokter bekerja untuk menyelamatkan istrinya, Raleigh, 50 tahun, menyadari bahwa istrinya kehilangan ingatannya dan pada satu titik bahkan bertanya: 'Apakah kita menikah'? 

Tunicia dan Raleigh menikah tiga bulan yang lalu.

"Aku merasa seperti aku kehilangan dia," kata Raleigh, yang telah mengenal istrinya selama 30 tahun.

Menggambarkan keputusannya untuk menyisipkan foto di dinding rumah sakit dengan gambar dari pernikahan mereka, Raleigh mengatakan: "Aku berjuang untuk memulihkan semua pikirannya, aku selalu mencoba."

Berkat upaya Raleigh, pasangan, dari Queens di New York, mampu untuk merayakan ulang tahun pernikahan tiga bulan yang unik di rumah sakit Long Island, Raleigh menghabiskan seminggu tidur di samping tempat tidur istrinya.

"Foto-foto menarik pertanyaan seperti 'apakah kita menikah'? Kata Raleigh.

"Dan dia melihat sesuatu dan saya percaya apa yang dilihatnya adalah harapan."

Tunicia menderita cedera otak jarang

Dokter Michael Phelps mengatakan orang-orang tercinta dapat menjadi tonik yang sempurna untuk pemulihan. 
"Ini bukan ilmu kedokteran hanya yang membawa pasien kembali - keluarga pasien sangat penting," katanya.

Bayi Raksasa Berat 6.45 kg Lahir di Cina

bayi raksasa
Bayi Raksasa ini lahir sehat dengan berat badan 6.54 kg, dan ibunya hamil seperti wanita lainnya, cuma perutnya lebih besar

Seorang bayi perempuan lahir dengan berat 6.45 kg di sebuah rumah sakit di Jinan, ibukota Provinsi Shandong baru-baru ini.

Berat bayi yang baru lahir telah memecahkan rekor bayi yang lahir di rumah sakit itu.

Bahkan direktur departemen Obstetri dan Ginekologi, seorang dokter dengan lebih dari 20 tahun pengalaman kerja, terkejut oleh berat badan bayi. 

Bayi Raksasa
bayi raksasa lahir di rumah sakit china

Ibu dari bayi raksasa masih di bawah anestesi. Dia tampak tidak berbeda dengan wanita hamil lainnya, kecuali perutnya lebih besar, menurut dokter di rumah sakit.

Direktur Obstetri dan Ginekologi Departemen di rumah sakit mengatakan alasan bahwa bayi itu lebih besar mungkin akibat faktor yang melekat atau hiperglikemia ibu.

"Hal ini tidak lebih besar lebih baik untuk bayi yang baru lahir. Beberapa (raksasa) bayi mungkin menderita hipoglikemia atau komplikasi lain. Tapi anak ini ternyata sangat sehat. Dia hanya perlu beristirahat di rumah sakit selama beberapa hari sebelum dia bisa pulang, "tambah dokter

Mengharukan, Pria Ini Bawa Ibunya Wisata Pakai Gerobak

mengatar ibu pakai gerobak
Zhang Jinbao bersama ibunya sedang menikmati salah satu tempat wisata paling populer di China

Kasih ibu sepanjang jalan, kasih anak sepanjang gala, ungkapkan pepatah itu memang sedang dibuktikan oleh seorang pria dari China sebagai seorang anak untuk membalas cinta kasih ibunya walaupun itu cuma keliling beberapa tempat wisata populer di China bukan dengan mobil mewah tapi gerobak. 

Tak ada rotan akar pun jadi, Zhang Jinbao memang sudah hidup mandiri tapi ia belum mampu untuk membeli sebuah mobil sederhana atau mewah seperti Lamborghini, yang ada cuma gerobak sebagai orang kampung dan ibunya yang sudah lama menetap di kampung dan tidak mengetahui bahwa sudah ada banyak perubahan besar yang telah terjadi di China, maka ia pun mengajak sang ibu untuk wisata pakai gerobak. 

Berbekal gerobak dorong berangkatlah mereka, ia mendorong ibunya yang tak kuat berjalan lagi untuk keliling tempat-tempat wisata di China.

Aksi Zhang Jinbao mendorong ibunya pakai gerobak menarik perhatian kerumunan banyak orang karena mereka begitu paling mencolok diantara semua turis.

Beberapa orang terlihat mengabdikan aksi mereka dengan kamera ponsel dan berbagi kisah di Jinbao di media sosial dan telah menjadi perbincangan hangat, dan bahkan ada penguna internet di Cina menangis setelah melihat aksi dari Jinbao tersebut.

mengatar ibu pakai gerobak dorong
Pengunjung mengabadikan aksi Jinbao yang mengantar ibunya pakai gerobak dorong.

Vanisha Mittal Miliarder Termuda di Dunia

Vanisha Mittal
Pasangan Amit Bathia dan Vanisha Mittal, Vanisha memegang beberapa jabatan penting di perusahaan milik ayahnya. Dia juga memiliki berbagai investasi di seluruh dunia.

Pewaris sering tidak memiliki insentif untuk bekerja, belajar, untuk membuktikannya. Beberapa dari mereka, bagaimanapun, memiliki ambisi untuk menunjukkan kepada dunia apa yang bisa mereka lakukan, mereka mencari uang sendiri bukan menghabiskan uang orangtua mereka.

Vanisha Mittal, lahir 23 Agustus 1980 adalah putri dari raja baja Lakshmi Mittal. Pada tahun 2007, majalah Forbes memasukannya sebagai orang terkaya di posisi nomor satu dalam daftar putri dari para miliarder terkaya di dunia. Pada tahun 2004, ia menikah dengan Amit Bhatia, seorang bankir investasi yang sekarang bekerja untuk salah satu bisnis ayahnya di Inggris.

Vanisha Mittal menjabat sebagai Direktur di LNM Holdings (perusahaan induk untuk kelompok Mittal), Arcelor Mittal, Mittal Steel, Temirtau JSC. Dia adalah lulusan dari Sekolah Bisnis Eropa, dan Sekolah Oriental dan Studi Afrika, University of London.

Pernikahan dari pasangan itu diperkirakan yang paling mahal di dunia, ayah Vanisha menghabiskan 60 juta dolar untuk liburan.

Mark Zuckerberg Miliarder Termuda di Dunia

Mark Zuckerberg
Mark Elliot Zuckerberg lebih dikenal dengan Mark Zuckerberg, lahir 14 Mei 1984 di White Plains, New York adalah seorang pemrogram komputer dan pengusaha Internet dan pemilik utama jejaring sosial populer, yakni facebook

Mark Zuckerberg tahun 2014 berusia 29 tahun dengan kekayaan US$ 28.5 miliar masih bertahan di daftar miliarder termuda di Forbes. Dengan perusahaan Facebooknya yang baru berusia 10 tahun dia telah menikmati pertumbuhan saham Facebook yang mencapai di atas 130% di bulan Februari 2014 lalu.

Selain sukses meningkatkan kekayaannya, Zuckerberg juga berhasil membuat perusahaan "balik modal". Seperti diketahui, tahun ini Facebook dua kali melakukan akuisisi. 

Pada Februari lalu, perusahaan mengeluarkan dana US$ 19 miliar untuk menggandeng WhatsApp. Sebulan setelahnya, Facebook "jajan" dengan membeli perusahaan perangkat virtual reality, Oculis Rift, senilai US$ 2 miliar. Meskipun beberapa ahli memprediksi saham Facebook bakal anjlok, Zuckerberg mampu mengembalikan keadaan dan malah meningkatkan pendapatan perusahaan hingga dua kali lipat.

Di profil Facebook Zuckerberg, ia menyebutkan tertarik pada "keterbukaan, menciptakan sesuatu yang membantu orang-orang terhubung dan berbagi segala hal yang penting bagi mereka, revolusi, aliran informasi, minimalisme". Zuckerberg lebih enak melihat warna biru karena kebutaan warna merah-hijau yang dialaminya, biru juga merupakan warna dominan di Facebook.

Zuckerberg meluncurkan Facebook dari kamar asrama Harvard pada tanggal 4 Februari 2004. Sebuah inspirasi awal Facebook mungkin berasal dari Phillips Exeter Academy, sekolah tinggi swasta dimana Zuckerberg lulus tahun 2002. Ini mempublikasikan direktori mahasiswa sendiri, buku angkatan yang oleh siswa disebut sebagai "The Facebook". 

Direktori foto semacam itu merupakan bagian penting pengalaman sosial bagi kebanyakan siswa di sekolah swasta. Dengan hal tersebut, siswa dapat mendaftar berbagai hal seperti tahun angkatan, kedekatan mereka dengan teman-teman, dan nomor telepon mereka.

Sekarang facebook merupakan salah satu dari beberapa situs jejaring sosial paling populer di dunia dari anak-anak hingga kakek-nenek menggemari facebook untuk sekedar chatting, update status, mencari jodoh, main game online dan lain-lain.

Pada tanggal 19 Mei 2012, Zuckerberg menikah dengan Priscilla Chan. Upacara dilangsungkan di halaman belakang Zuckerberg. Tamu-tamu khusus diundang dengan dalih merayakan lulusnya Chan sebagai dokter dari fakultas kedokteran di University of California, San Francisco.

Artikel bersumber dari id.wikipedia.org dan tempo.co

Ekaterina Rybolovleva Miliarder Termuda di Dunia

Ekaterina Rybolovleva
Ekaterina Rybolovleva, lahir pada tahun 1989 di Perm, Rusia, adalah pengusaha, atlet berkuda dan sosialita. Dia adalah putri dari pengusaha Rusia dan pemilik klub sepak bola Monaco AS, Dmitry Rybolovlev

Pewaris sering tidak memiliki insentif untuk bekerja, belajar, untuk membuktikannya. Beberapa dari mereka, bagaimanapun, memiliki ambisi untuk menunjukkan kepada dunia apa yang bisa mereka lakukan, mereka mencari uang sendiri bukan menghabiskan uang orangtua mereka.

Ekaterina Rybolovleva, adalah putri dari pengusaha pupuk asal Rusia, Dmitry Rybolovlev dan pemilik klub sepak bola Monaco AS. Ia tertarik dalam kompetisi berkuda di seluruh dunia, dia juga pemilik beberapa bisnis dan properti, termasuk di pulau Skorpios dan Sparti.

Ia menghabiskan masa kecilnya di Rusia, Rybolovleva lalu pindah dengan keluarganya ke Jenewa, Swiss, sementara ia masih berusia anak-anak. Di sana, ia belajar bahasa Perancis dan juga menemukan gairah untuk kuda dan dunia olahraga berkuda. Rybolovleva telah berlatih dalam olahraga berkuda sejak usia 11 tahun dan telah mengambil bagian dalam berbagai kompetisi berkuda.

Dia telah ikut kompetisi Olimpiade Inggris, yang meraih emas di Olimpiade London 2012 sebagai bagian dari tim Inggris.

Sosialita ini sempat menjadi  buah bibir karena membeli sebuah rumah mewah paling mahal di New Yorkseharga US$ 88 juta atau sekitar Rp.836 miliar untuk memecahkan rekor bersaing dengan miliarder muda Petra Ecclestone. 

Apartemen ini memiliki ketinggian 6,744 kaki persegi dengan 10 kamar, termasuk empat kamar tidur, perpustakaan, tujuh lemari berjalan, dua perapian pembakaran kayu dan teras.

Ayah Rybolovleva masuk dalam 100 miliarder terkaya versi Forbes dengan kekayaan US$ 9 miliar atau Rp 85,5 triliun.

image credit: dailymail.com

Petra Ecclestone Miliarder Termuda di Dunia

Petra Ecclestone
Petra Ecclestone, lahir Desember 1988 di Westminster, London, ia adalah pewaris, model, perancang busana dan sosialita

Pewaris sering tidak memiliki insentif untuk bekerja, belajar, untuk membuktikannya. Beberapa dari mereka, bagaimanapun, memiliki ambisi untuk menunjukkan kepada dunia apa yang bisa mereka lakukan, mereka mencari uang sendiri bukan menghabiskan uang orangtua mereka.

Petra Ecclestone merupakan putri pertama dari CEO Formula 1, Bernie Ecclestone. Petra juga berprofesi sebagai seorang model, perancang busana dan sosialita. Petra Ecclestone telah memiliki seorang anak dari dari suaminya, James Stunt.

Dilansir dari en.wikipedia.org, Petra Ecclestone berpacaran dengan seorang miliarder Inggris James Stunt selama empat tahun sebelum mereka memutuskan untuk menikah pada tanggal 27 Agustus 2011 di Puri Odescalchi, dekat Roma, dalam acara pernikahan mereka dihadiri oleh bangsawan, sosialita dan selebriti. 

Pernikahan mereka dilaporkan menghabiskan biaya 12 juta euro dan memakai gaun pengantin rancangan Vera Wang gaun senilai 80,000 euro. 

Pasangan ini menandatangani perjanjian pra-pernikahan sebelum mereka menikah. Pada Februari 2013, Petra melahirkan anak pertama di Inggris.  

Pada Juli 2011 Ecclestone membeli rumah The Manor di Holmby Hills kawasan Los Angeles, seharga 85 juta euro, dengan meminjam uang sebesar 82.400.000 dollar dari ibunya. Rumah The Manor sebelumnya di miliki oleh pendiri kota Los Angeles Aaron dan Candy.

Petra Ecclestone bisa berbicara bahasa Kroasia dengan lancar dan memahami bahasa Perancis dan Italia.

Alasan Petra Ecclestone membeli rumah super mewah itu untuk investasi dan juga dapat berfungsi sebagai tempat tinggal keluarga ketika mereka datang dari London. Sebelumnya Ecclestone sudah memiliki salah satu rumah paling mahal di Inggris, yang senilai US$ 90 juta atau sekitar Rp 855 miliar.

Image credit: abcnews.go.com

Georgina Bloomberg Miliarder Termuda di Dunia

Georgina Bloomberg
Georgina Leigh Bloomberg lebih dikenal dengan nama Georgina Bloomberg, lahir 20 Januari 1983 di Manhattan, New York City

Pewaris sering tidak memiliki insentif untuk bekerja, belajar, untuk membuktikannya. Beberapa dari mereka, bagaimanapun, memiliki ambisi untuk menunjukkan kepada dunia apa yang bisa mereka lakukan, mereka mencari uang sendiri bukan menghabiskan uang orangtua mereka.

Georgina Bloomberg adalah putri dari Michael Bloomberg walikota New York dan orang terkaya ke-20 di dunia.

Georgina Bloomberg pernah ikut menulis beberapa buku dan masih memiliki beberapa kontrak untuk menulis lagi. 

Dia sangat terlibat dalam kegiatan amal dan telah menyatakan ketidaksetujuannya terhadap beberapa kebijakan publik yang ditetapkan ayahnya.

Georgina Bloomberg juga adalah seorang atlet berkuda yang cukup tangguh di medan, dan penggemar berat New York Knicks, ia sering terlihat bersama dengan ayah Michael Bloomberg.

Georgina memilih karir berkuda dan baru-baru ini Georgina menanda tangani kesepakatan sebagai model olahraga.

Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan

cewek minum air putih
Dehidrasi bisa berbahaya dan menyebabkan kegagalan sistem vital tubuh kita, pada kasus yang berat, tapi bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda lesu dan kurang energi

Minum air adalah cara yang terbaik untuk mengatasi dehidrasi, tapi buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti wortel, brokoli, semangka, mentimun dan anggur merupakan sumber yang terbaik.

Minuman olahraga, teh dan kopi juga baik dan dapat membantu mengatasi dehidrasi, namun sangat tidak disarankan untuk rutin di minum karena minuman itu mengandung kafein dan juga membuat Anda lebih cepat haus. Selain sangat tidak dianjurkan untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

 Berikut adalah beberapa manfaat dari minum air
  1. Tubuh Anda menggunakan air untuk menjaga suhu, membuang sampah dan melumasi sendi. 
  2. Asupan cairan yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. 
  3. Minum yang cukup membantu jantung memompa darah lebih mudah, yang menjaga kesehatan jantung dan organ lain selama kegiatan rutin sehari-hari serta kegiatan yang lebih berat. 
  4. Konsumsi air biasa membantu fungsi otak, yang membantu Anda fokus dan meningkatkan konsentrasi.
  5. Anda terlihat cantik.
  6. Penyeimbang Sistem Getah Bening. 
  7. Mengontrol Berat Badan Tubuh. 
  8. Miliki Usus Besar Yang Sehat. 
  9. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat.
  10. Memperlancar Buang Air Besar. 
Tubuh kita terutama terdiri dari air, 60% dari berat tubuh kita. Air sangat penting untuk semua sistem tubuh kita berfungsi dengan baik dan untuk melakukan fungsi-fungsi seperti menghilangkan racun dari organ, membawa nutrisi ke sel-sel dan menjaga kehidupan lingkungan di mana diperlukan.

Image credit: blog.doctoroz.com

5 Cara Agar Minum Air Lebih Banyak Dalam Program Diet

wanita minum air
Minum air putih bisa sebabkan Anda tampil awet muda, cantik dan kulit mulus serta sehat dan membantu menurunkan berat tubuh secara cepat.

Tips Cara Menurun Berat Dengan Minum Air Putih


Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum lebih banyak air putih karena ada manfaat nya untuk kesehatan dan mengontrol berat badan kita.

Tapi berapa banyak yang diperlukan? Mengapa tubuh kita perlu air? Dan bagaimana kita bisa minum lebih banyak air setiap hari? 


Berapa banyak minum air putih dalam sehari? 


Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, karena setiap individu akan kehilangan cairan yang berbeda karena tergantung iklim dan tingkat aktivitas fisik mereka. 

Untuk orang dewasa yang sehat di daerah dengan iklim sedang, Institute of Medicine menyarankan bahwa asupan cairan yang cukup terdiri dari sekitar 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita per hari. 

Penting untuk diingat bahwa semua cairan yang dikonsumsi berkontribusi mengatasi masalah rasa haus dan membantu memulihkan organ tubuh. 

Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, Anda harus menghasilkan sekitar 1,5 liter urine, berwarna terang, setiap hari, dan juga jarang merasa haus. 


Mengapa kita membutuhkan air? 


Tubuh terutama terdiri dari air, 60% dari berat tubuh kita. Air sangat penting untuk semua sistem tubuh agar berfungsi dengan baik dalam melakukan fungsi-fungsinya.

Seperti menghilangkan racun dari organ, membawa nutrisi ke sel-sel dan menjaga kehidupan lingkungan di mana diperlukan. 

Dehidrasi bisa berbahaya dan menyebabkan kegagalan sistem vital tubuh kita, pada kasus yang berat, tapi bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda lesu dan kurang energi.

Air adalah cairan terbaik untuk bebas dari hidrasi dan membasmi kalori. Jadi air tidak menyebabkan kenaikan berat badan. 

5 Cara untuk Minum Air Lebih dalam Diet Anda 


1. Tambahkan rasa 


Sementara air adalah pilihan terbaik untuk mengurangi hidrasi dari tubuh kita, dia pasti tidak memiliki banyak rasa.

Bahkan, ada beberapa orang benar-benar benci dengan rasa air, itu berarti mereka tidak cukup minum air.

Jika Anda adalah salah satu orang tersebut, atau hanya muak dengan air. coba tambahkan rasa untuk mendapatkan minum lebih banyak air. 

Keuntungan besar dari minum air adalah bahwa ia tidak mengandung kalori, sehingga kita bisa minum sebanyak yang kita inginkan, tanpa takut berat badan bertambah.

Oleh karena itu, saat menambahkan rasa, penting untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula. 

Sebuah lemon atau jeruk nipis diperas dapat menambah rasa. Atau, mencoba beberapa makanan dengan rendah kalori, dengan rasa pilihan Anda sendiri.

Minum teh dan kopi  juga dapat meningkatkan asupan air, kopi atau teh diketahui mengandung kafein yang dapat bertindak sebagai diuretik, yang mengurangi efek hidrasi. 

2. Menetapkan rutinitas 


Jika Anda tidak cukup minum air sepanjang hari sambil melakukan berbagai aktivitas ringan sampai berat.

Maka ada resiko terkena masalah kelelahan dan masalah kesehatan terkait lainnya, tapi sebaliknya dengan minum banyak air, Anda dapat mengembalikan energi dan menghindari rasa haus. 

Cobalah minum segelas air ketika bangun di pagi hari dan satu gelas sebelum sarapan, ada kemungkinan Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilo secara alami.

3. Selalu Membawa Air 


Cobalah untuk selalu membawa botol air saat melakukan aktivitas di tempat kerja atau kemana pun Anda pergi untuk menghindari rasa haus.

Ccara itu dapat menghindarkan Anda dari membeli minuman manis atau soda yang sarat dengan kalori buruk. 

Cara lain untuk meningkatkan asupan air Anda adalah untuk selalu menjaga botol dan gelas di atas meja selama makan, karena hal ini mendorong Anda dan orang lain di meja, untuk minum lebih banyak air saat makan. 

4. Dapatkan Asupan Air Dari Buah-buahan atau Jus


Meningkatkan asupan air tidak berarti Anda harus minum air di gelas ukuran super besar, sepanjang waktu.

Jika Anda makan makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti buah-buahan adalah sudah cukup membantu.

Cara lain untuk meningkatkan asupan air, yakni dari buah dan sayuran jus dengan menambahkan air secukupnya. Hindari menambahkan gula.

5. Sebelum makan Minum segelas air putih


Kita sering bingung antara haus dengan lapar, dan mencari makanan, bukan air. Padahal dengan meminum segelas air sebelum makan dapat mengatasi kita dari mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Minum lebih banyak air selama makan atau sebelum, juga dapat memuaskan dan membuat Anda makan lebih sedikit.

Gatal Bisa Menjadi Tanda Peringatan Dari Kulit

tangan gatal
Gatal sering terjadi dari tubuh Anda sepanjang waktu itu menandakan ada yang tidak beres, dan untuk mengetahui akar penyebabnya hubungi dokter kulit

Yang merasa kulit gatal sepanjang waktu, itu sebagai peringatan atau pesan bahwa ada yang tidak beres dari tubuh Anda terutama kulit, kata pakar medis.

Gatal itu menjengkelkan, tapi itu menjelaskan bahwa gatal adalah pesan, tanda peringatan kulit yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah,.

penyebabnya beragam, seperti kulit kering, alergi atau kurap, misalnya, atau bahkan penyakit serius.

Beberapa orang memiliki kulit lebih sensitif dan merasa mendesak menggaruk gatal sepanjang waktu adalah disebut tekanan urtikaria.

Yang berarti bahwa apa pun yang menekan pada kulit, bahkan pakaian, sudah menyebabkan kemerahan dan gatal-gatal tak terkendali.

Untuk mendeteksi masalah itu, lakukan tes di rumah dengan mengambil salah satu ujung penggaris dan "gesekan" sedikit untuk melihat apakah kulit menjadi merah dan gatal.

Selain itu juga bahwa ada jenis lain dari urtikaria, yang merupakan emosi yang disebabkan oleh stres.

Ada juga hipersensitifitas kontak terhadap zat tertentu yang dapat menyebabkan reaksi alergi - kontak dermatitis.

Salah satunya adalah dermatitis perioral, disebabkan oleh fluoride dalam pasta gigi.

Ilmuwan atau dokter kulit memperingatkan dalam hal ini, solusinya adalah untuk menghindari kontak dengan bahan penyebab, yaitu, mencari pasta tanpa fluoride.

Penyebab lain dari rasa gatal adalah kulit kering - untuk menghindari, pastikan untuk menggunakan pelembab, tidak tinggal terlalu lama di kamar mandi dan menghindari air yang sangat panas.

Tubuh Stres

Beberapa orang berpikir tubuh dan pikiran tidak bercampur, ternyata mereka bekerja secara terpadu.

Ketika seseorang stres, misalnya, ia jatuh sakit dan bahkan dapat tercermin dalam tubuh, seperti rambut rontok.

Yang sudah memiliki penyakit kulit tertentu, seperti psoriasis atau vitiligo, mungkin juga menderita akibat stres dan gejala bisa jauh lebih buruk.

Untuk mencegah efek ini, datangi dokter adalah untuk mencari perubahan gaya hidup.

Kebiasaan Baik Adalah Kunci Untuk Menjadi Tua Lebih Sehat

maho beach
Wisatawan menikmati pesawat yang akan take-off di pantai Maho Beach, berwisata ke tempat-tempat yang indah juga merupakan salah satu kebiasaan sehat dan cara merupakan cara ampuh untuk melawan stres.

Tips Cara Menjalan hidup sehat Sampai Tua


Semakin tua adalah ketakutan yang dimiliki oleh banyak orang. Semua orang ingin hidup lama, tetapi tidak ingin menjadi tua dan menanggung konsekuensi-nya.

Proses penuaan adalah proses kontinu dan tak terhindarkan dimulai segera setelah Anda lahir di bumi.

Ada banyak orang yang ingin hidup lebih lama dan tapi tak ingin menjadi tua, tapi sayangnya tidak ada metode yang efektif untuk melawan penuaan dan hidup abadi di bumi.

Bahkan tidak ada rumus ajaib atau air mancur yang berkhasiat sebagai obat untuk membantu orang-orang menjadi awet muda sebagai proses untuk melawan proses penuaan.

Mereka yang mencari terapi anti-penuaan umumnya puas dengan perawatan estetika, tapi masalah itu tidak cukup untuk menghindari proses penuaan tapi malah memberi efek tidak menyenangkan pada tubuh atau rasa sakit pada tubuh mereka.

Kemajuan pengobatan dan pengembangan teknologi untuk saat ini memang sedikit memberi harapan bagi pasien yang ingin hidup lama di bumi ini, hari ini adalah mungkin mereka dapat mengendalikan banyak penyakit dengan obat-obatan dan prosedur medis modern.

Tapi banyak dari pencapaian ini hanya memperpanjang hidup pasien tanpa menambahkan kualitas fisik dengan periode tambahan umur.

Beban genetik bertanggung jawab sebagai penyebab orang menjadi tua, sekitar seperempat adalah karena faktor keturunan. Penentu lainnya terkait dengan kebiasaan sehat yang dilakukan sepanjang hidup.

Jepang memiliki salah satu populasi orang tua hidup lama di planet ini. Di Okinawa Prefecture terdapat dalam jumlah banyak centenarians (orang tua yang hidup lebih dari 100 tahun lebih) di dunia, dengan sebagian besar hidup mandiri dan independen. 

Centenarians Jepang memiliki kebiasaan hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan melakukan tingkat aktivitas fisik secara teratur, hal inilah yang menyebabkan mereka bisa hidup lebih satu abad atau 100 tahun lebih.

Gaya hidup ini diadopsi oleh mereka sepanjang hidup dan bahkan sampai pada usia tua pun tidak mereka ditinggalkan kebiasaan itu.

Mereka memiliki kebiasaan makan yang baik, aktivitas fisik secara teratur, menjalani spiritualitas (tanpa memandang agama), dan kehidupan sosial yang aktif, yakni rutin bergaul dengan keluarga dan mengikuti kegiatan sosial di lingkungan mereka.

Mencegah penuaan secara aktif dapat di lakukan dengan check-up setiap tahun karena itu sangat penting untuk mengetahui kondisi dan memperbaiki kesehatan Anda melalui hasil pemeriksaan, tapi itu saja tidak cukup, Ma harus rajin olahraga dan makan teratur makanan penuh gizi, dan aktif ikut berpartisipasi dalam kegiatan sosial. 

Tidak ada pil ajaib atau multivitamin magis. Dalam beberapa kasus, penggunaan sembarangan vitamin dan obat bahkan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, yakni tua lebih cepat dan atau kematian.

Siapa yang ingin menikmati kualitas hidup di masa tua harus pandai menabung yang dapat di mulai dari masa muda. Sehingga di masa depan Anda dapat hidup mandiri dan bebas dari stres dan himpitan ekonomi. 

Mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, latihan aktivitas fisik rutin, sosialiasasi dengan teman dan keluarga adalah cara terbaik untuk hidup lebih lama dan sehat.

4 Alasan Tidur Bantu Turunkan Berat Badan Anda

wanita tidur
Tidur bisa memperbaiki metabolisme tubuh dan turunkan berat badan secara cepat dan alami.

Tidur adalah salah satu aktivitas manusia yang wajib diterapkan, ilmuwan mengatakan bahwa jangan pernah meremehkan atau melewatkan waktu tidur yang cukup, lama tidur adalah 7-8 jam per malam.

Begadang tidak ada manfaat untuk kesehatan dan sebaliknya buruk untuk tubuh yang menyebabkan berbagai masalah negatif.

Deperti kelelahan, pola makan yang tidak teratur, makan lebih banyak, kehilangan konsentrasi, pekerjaan tak kunjung selesai, mudah emosi, obesitas, berat badan bertambah, peningkatan resiko terkena kanker, dan masih banyak lagi.

Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sebaiknya aktivitas tidur malamnya diperbaiki untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas.

Selain itu, tidur tidak hanya berguna untuk kesehatan, tapi juga membantu menurunkan berat badan.

Ada empat alasan mengapa tidur dapat membantu menurunkan berat badan?

1. Tidur memperbaiki metabolisme menjadi normal


Tidur teratur membantu Anda rileks dan memperbaiki metabolisme tubuh. Jika Anda kurang tidur Anda akan kehilangan banyak energi penting dan memicu Anda untuk makan lebih banyak.

Inilah yang menyebabkan Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

2. Tidur Mengurangi peningkatan kortisol


Peningkatan kortisol terjadi karena Anda kurang tidur yang menyebabkan pembakaran lemak terganggu, hal inilah yang menyebabkan adanya tumpukan lemak di tubuh.

Sebaliknya bila Anda tidur yang cukup, itu dapat membuat Anda menyimpan energi sehat dan terjadi proses pembakaran dengan sempurna.

3. Tidur mengimbangi produksi hormon ghrelin dan leptin


Tidur yang cukup dapat membantu kerja hormonal yang mempromosikan tubuh menjadi lebih langsing.

Hormon leptin yang diproduksi oleh sel-sel lemak dan memperingatkan otak Anda; hormon ghrelin diproduksi disaluran pencernaan dan merangsang nafsu makan.

Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menurun, yang menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan.

Dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu menyebabkan nafsu makan menjadi lebih lebih banyak.

Aksi bersama ini dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang. 

Tubuh menghasilkan hormon yang disebut ghrelin dan leptin. Ghrelin merupakan hormon yang membuat Anda makan lebih.

Tetapi leptin mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Akibat kurang tidur itu bisa mengurangi produksi hormon leptin, sehingga harus mengimbangi nya dengan tidur cukup.

4. Tidur mencegah penurunan insulin


Kurang tidur memperburuk kerja insulin sebesar 30 persen. Ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin, maka tubuh kesulitan untuk memecah lemak dan menyimpannya di perut menjadi buncit.

Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan salah satu cara alami untuk memulai program penurunan berat badan.

Tidur Dalam Gelap Membantu Menurunkan Berat Badan

wanita tidur
Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan kerja metabolisme hormon melatonin, hormon ini membantu mencegah perkembangan berbagai macam penyakit dan menurunkan berat badan.

Kemungkinan ada beberapa orang takut tidur didalam kamar yang gelap, bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, cobalah untuk tidur dalam ruangan gelap.

Dengan kata lain, matikan lampu penerangan di dalam kamar tidur Anda.

Alasan untuk itu, tubuh yang terkena cahaya lampu dapat mengganggu kerja metabolisme hormon melatonin.

Hormon itu bisa mencegah dan menyembuhkan semua jenis penyakit yang berkembang. Serta membantu membakar kalori yang tidak terpakai.

Sehingga proses untuk menurunkan berat badan menjadi lebih efektif.

Para ilmuwan percaya dan memperingatkan bahwa menggunakan smartphone atau peralatan elektronik portable lainnya pada malam hari, bisa membahayakan tubuh.

Smartphone, televisi, dan komputer di kamar tidur dapat memicu epidemi obesitas, tidur dalam kamar penuh cahaya dapat mengganggu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik.

Sebuah studi baru, menunjukkan bahwa perlu tidur dalam kondisi gelap lebih penting bagi tubuh untuk memproduksi tingkat hormon dan mengubah makanan dan minuman menjadi energi.

Tapi bila ada cahaya dari layar perangkat atau lampu ruangan dapat mengganggu produksi melatonin dan menghentikan pengolahan energi secara efisien.
"Melatonin adalah bahan alami yang ada di tanaman, hewan dan manusia," kata Prof Ahmad Agil. 
"Ia (hormon melatonin) bekerja sebagai sinyal hormonal yang dirilis pada malam hari untuk membangun ritme sirkadian. "Hormon ini sering terganggu akibat paparan berlebihan dari cahaya buatan pada malam hari. Cahaya tersebut misalnya cahaya lampu, TV, dan komputer. 
"Untuk semua alasan ini, penting untuk mencoba untuk tidur dalam ruangan tanpa cahaya buatan, untuk membantu kinerja hormon melatonin." 

Menurunkan Berat Badan Dengan Cuma Tidur

wanita tidur
Tidur membantu hormon tubuh membakar sisa kalori.

Tidur bisa membantu tubuh menjadi langsing secara alami dan cepat, tapi aktivitas ini sering diremehkan oleh banyak orang.

Dan mereka lebih banyak menghabiskan waktu di depan TV, ponsel, dan laptop.

Menurut beberapa penelitian terbaru bahwa kebiasaan berada lama depan laptop dan smartphone, ternyata bisa menyebabkan tingkat epidemi obesitas di dunia.

Karena aktivitas tersebut tidak menyebabkan kalori terbakar banyak.

Dan mungkin itu, bisa menjadi alasan mengapa diet banyak orang selalu mengalami kegagalan.

Tidur Membantu Membakar Sisa Kalori


Tidur yang cukup salah satu cara untuk membakar sisa kalori. Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menjadi menurun.

Itu dapat menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan, dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu bisa menyebabkan Anda untuk memiliki nafsu makan lebih lebih banyak lagi.

Aksi bersama dari kedua hormon tersebut dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang karena nafsu makan Anda semakin banyak.

Tidak cukup tidur dapat membuat Anda kelelahan dan merasa lapar, karena membutuhkan kalori atau energi dari makanan.

Lakukan 3 kebiasaan baik dibawah ini untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat.

Makan Sebelum Tidur


Masalah makan sebelum tidur, itu bukan hal tabu dalam program diet. Makanan harus dimakan sebelum tidur, harus terdiri dari protein.

Tidur dalam keadaan perut terisi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kinerja hormon membakar sisa kalori.

Olahraga


Olahraga membantu Anda untuk tidur malam menjadi lebih baik dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak atau kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang rajin olahraga lebih cepat terjatuh tidur, lain hal dengan laki-laki yang malas olahraga.

Studi lain, menunjukkan bahwa tidak olahraga sedikit pun dapat menyebabkan Anda menjadi gemuk dan sakit-sakitan.

Tidur di ruangan ber-AC


Tidur di ruangan yang terdapat pendingin atau AC dapat membantu membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkan tubuh.

Cuma Anda harus rutin minum air putih, sebab AC juga memiliki efek buruk untuk kulit, yakni kulit kering.

Ini 10 Kebiasaan Sehat Untuk Hidup Lama

olahraga
Olahraga membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup lebih lama.

Harapan hidup rata-rata orang saat ini adalah sekitar 50-70 tahun. Sebaliknya nenek moyang kita, sekitar 100 tahun atau lebih.

Itu karena orang zaman sekarang kurang peduli tentang kesehatan masing-masing dan lebih peduli dengan hal-hal yang tidak penting. 

Selain itu, makanan cepat saji dan minuman ringan, juga sebagai pemicu tingkat kematian dini meningkat, sebaliknya nenek moyang kita lebih banyak makan makanan segar tanpa pengawet dan pemanis.

Terlepas dari semua itu, dengan perawatan kesehatan yang tepat, maka seseorang dapat memiliki kebiasaan sehat dan umur panjang.

Beberapa kebiasaan sehat yang perlu dimasukan ke dalam hidup Anda, sebagai berikut:

1. Latihan atau Olahraga 


Semua kalangan profesional, dokter dan peneliti kesehatan percaya bahwa untuk mempertahankan fisik awet muda dan panjang umur, maka harus olahraga secara teratur.

Latihan bagi tubuh mirip dengan minyak kendaraan, dengan begitu Anda berjalan lebih baik dan hidup lebih lama. 

Studi menunjukkan bahwa kebiasaan sehat, seperti olahraga secara teratur dapat menawarkan efek tahan lama untuk otot-otot, tulang, otak, memperbaiki suasana hati, dan mental. 

Yang penting untuk dicatat adalah bahwa olahraga tidak hanya berarti pergi ke gym.

Seseorang yang bekerja aktif, bahkan hanya berjalan 30 menit sehari, atau yoga, atau latihan beban, maka memiliki peluang untuk hidup sehat dan tinggal lama di bumi.  

2 Flossing setiap hari 


Sebuah studi di University of New York mengatakan flossing gigi setiap hari, adalah salah satu kebiasaan sehat penting untuk memiliki harapan hidup yang lebih baik.

Mulut dan gusi biasanya memiliki jenis bakteri tertentu yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan menularkan infeksi ke organ tubuh penting lain. 

Tapi itu bukan hanya gusi dan mulut yang sehat. Bahkan, bakteri dalam mulut sering mencapai darah. Setelah memasuki aliran darah, mereka dapat menyebabkan peradangan pada arteri.

Yang pada gilirannya meningkatkan risiko serangan jantung. 

Para peneliti selalu mengatakan bahwa mereka yang memiliki bakteri dalam mulut nya memiliki arteri tebal dan harapan hidup kurang. Jadi, seseorang harus mengunjungi dokter gigi setiap bulan dan flossing setiap hari.

Flossing setiap hari merupakan kebiasaan penting untuk hidup lama dan sehat. 

3. Tidur 7 sampai 8 jam 


Praktek memotong jam tidur atau begadang dapat membuat hari terbesar Anda menjadi buruk, kurang konsentrasi, cepat emosi, dan gangguan kesehatan lainnya.

Menurut dokter, seseorang harus tidur, setidaknya tujuh sampai 8 jam per malam.

Alasan tidur sangat penting adalah bahwa ia memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur sel-sel tubuh dan menyembuhkan penyakit.

Dengan demikian, waktu tidur yang cukup sangat dianjurkan, sebagai cara untuk menjalani hidup sehat dan umur panjang. 

4. Mengunyah Makanan dengan benar 


Mengunyah makanan Anda dengan benar tidak hanya membantu Anda untuk benar-benar menikmati rasa makanan tersebut, tetapi juga salah satu kebiasaan sehat yang membantu Anda tetap bugar.

Para peneliti mempelajari pasien diabetes melihat bahwa kebiasaan tidak benar mengunyah makanan dan menelan segera dapat meningkatkan risiko diabetes. 

Untuk hidup lama, salah satu nya, yakni harus mencoba untuk menghindari risiko diabetes. Untuk alasan ini, dokter menyarankan makan perlahan dan mengunyah sampai 20 kali gigitan sebelum menelan. 

5. Diet Makanan Segar 


Seseorang harus berhati-hati atas apa yang di makannya dan hindari semua makanan kemasan.

Alasan masuk akal bahwa seseorang harus selalu ingat untuk makan tepat waktu, selain itu, konsumsi hanya makanan sehat dan segar.

Makan tepat waktu, seperti sarapan akan membantu Anda tetap awet muda, aktif dan energik.

Tetapi jika makanan yang Anda konsumsi bukan makanan segar, tidak ada kemungkinan bahwa Anda akan awet muda dan sebagai gantinya Anda menjadi sakit. 

6. Sarapan Serat


Untuk memiliki umur panjang, gula darah Anda harus dikontrol secara teratur. Ketika Anda mendapati tubuh tampak, seperti orang telah berusia tua, Anda harus makan banyak biji-bijian.

Sarapan biji-bijian lebih baik di pagi hari. Rasio gula dalam darah perlu dikontrol dan peningkatan kadar gula darah dapat menyebabkan diabetes, yang mempercepat fisik menjadi tua lebih cepat. 

Untuk hidup lama dan sehat, tingkatkan kebiasaan makan makanan sarat serat saat sarapan dan harus teratur.

7. Jangan menyimpang dari kebiasaan sehat 


Ketika dokter memeriksa orang yang hidup lama atau lebih dari satu abad, ternyata mereka menjalani hidup sehat, seperti bangun dan tidur tepat waktu, mengkonsumsi jenis makanan yang sama sepanjang hidup mereka.

Serta melakukan jenis kegiatan yang sama, itu sebagai penyebab mereka memiliki tubuh sehat dan panjang umur. 

Mempertahankan kebiasaan sehat dapat membuat tubuh menjadi seimbang. Keseimbangan sangat diperlukan bagi tubuh untuk tetap bugar.

Bila tidak ada keseimbangan dalam tubuh, dapat memberikan Anda menjadi tua lebih cepat. 

Selain itu. ubah rutinitas Anda, misalnya, jangan sering bangun terlambat, dengan begitu dari kebiasaan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terhindar dari sakit, dan hidup lebih lama.

8. Sebelum Pensiun 


Pensiun akan membuat usia Anda bertambah lebih cepat. Setelah pensiun, kemungkinan obesitas dan penyakit kronis lainnya meningkat secara eksponensial.

Sebuah studi dari orang pensiunan menunjukkan bahwa orang mulai jatuh sakit dan meninggal tak lama setelah mereka pensiun.

Sementara mereka yang terlibat dengan beberapa pekerjaan lain bahkan setelah pensiun cenderung bisa hidup lebih lama. 

Setelah pensiun, tubuh mulai berkarat karena sudah jarang berkativitas.

Setelah memasuki masa pensiun, maka cobalah memulai mengajar di sekolah dasar atau membuat karya-karya lain, atau bahkan bekerja sebagai konsultan, relawan, fotografer, dll.  

Bekerja setelah pensiun dapat membantu tubuh Anda tetap aktif dan mencegah kehilangan otot dan jatuh penyakit. 

9. Kurangi Perasaan Khawatir 


Untuk hidup seratus tahun, jargon dasar nya, yakni "jangan khawatir".  Ketegangan dan stres adalah akar dari penyakit serius.

Terutama jika Anda sudah melewati usia lima puluh tahun, Anda harus berhati-hati untuk tidak terlalu merasa khawatir. 

Selain itu, orang sering khawatir tentang keluarga, pekerjaan, dapat merugikan kesehatannya karena dipicu oleh stres. 

Seseorang tidak perlu khawatir dan membiarkan hal-hal itu terjadi secara alami. Untuk ini, ada banyak kebiasaan sehat, seperti olahraga, mengajar, terapi. yoga, meditasi, dan masih banyak lagi.

Semua aktivitas itu sangat baik dan memiliki keajaiban untuk memperbaiki masalah kesehatan.

Bernapas dalam-dalam selama beberapa menit juga akan membantu Anda mengusir masalah khawatir. Tidak banyak pikiran dan rileks bisa membantu Anda hidup lebih lama. 

10. Tetap Terhubung atau jalin rasa persaudaraan Anda


Selalu aktif bersama orang-orang yang Anda cintai, sepeti teman dan keluarga, itu akan membantu Anda bisa tinggal lebih lama di planet ini.

Gaul secara teratur dengan orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari depresi. 

Depresi adalah salah satu penyebab penyakit, terutama di usia tua. Dengan aktif secara sosial itu bisa mencegah Anda dari depresi dan manfaat terkait lainnya.

Psikolog telah membuktikan bahwa olahraga dilakukan berkelompok memiliki dampak yang lebih pada pikiran dan tubuh dibandingkan dengan latihan sendiri. 

Berjalan bersama lebih bermanfaat daripada jika Anda berjalan sendirian.

Jika tidak berkelompok, Anda setidaknya harus ditemani seseorang. Hal ini diperlukan karena mereka akan mendukung Anda dan menjadi yang pertama untuk melihat masalah kesehatan, merawat, dan membawa Anda ke rumah sakit.

15 Tips Untuk Mengurangi Lemak Atau Perut Buncit

mengatasi perut buncit
Gaya hidup sehat seperti olahraga dan makan secara teratur dapat menyingkirkan lemak perut atau perut buncit

Baca 15 tips cara untuk mengurangi lemak atau mengatasi perut buncit dan mendapatkan tubuh dengan bentuk indah dalam beberapa hari. Sebagai berikut ini:
  1. Makan makanan mentah kaya serat untuk meningkatkan fungsi usus dan pencernaan; 
  2. Hindari minuman dengan gas, mereka umumnya sangat manis dan dapat meningkatkan volume perut;
  3. Jangan makan makanan digoreng dalam kondisi apapun secara berlebihan karena mereka memiliki banyak kalori buruk
  4. Hindari mengkonsumsi bumbu siap saji dari industri atau makanan beku, karena mereka memiliki lebih banyak garam dan mempromosikan retensi air, meningkatkan sensasi, dan pembengkakan;
  5. Selalu makan buah lebih dulu sebelum makan makanan berat
  6. Meningkatkan metabolisme tubuh dengan konsumsi paprika merah, teh hijau, jahe, dan air es. Ini adalah makanan termogenik dan membantu tubuh membasmi kalori.
  7. Makan dengan mengunyah makanan secara perlahan. Dengan demikian memberikan waktu otak untuk istirahat dan bila sudah kenyang, itu dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan cepat; 
  8. Minum banyak air, sebelum 1-3 jam sebelum waktu siang dan makan. Manfaat air, selain membersihkan tubuh, juga menghidrasi usus, mengatur fungsi usus, dan membantu proses pembakaran lemak;
  9. Hindari mengunyah permen mengandung gula setelah selesai makan, lebih baik konsumsi buah jeruk, apel, dan atau  buah pisang.
  10. Kurangi mengonsumsi makanan dengan tinggi sumber lemak dan karbohidrat
  11. Jangan makan lebih dari satu sumber makanan karbohidrat per makanan. Misalnya, jika Anda sudah makan kentang, maka tidak perlu makan nasi lagi.
  12. Baca label produk makanan sebelum membeli mereka
  13. Tidur malam dan bangun pagi secara teratur. Minimal 7-8 jam.
  14. Kurangi kebiasaan main ponsel terlalu lama.
  15. Olahraga, lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, lari pagi atau sore hari.

Menurunkan Berat Badan Dengan Jus Lemon

jus jeruk lemon
Jus lemon dapat menyingkirkan berat badan karena ia bersifat diuretik meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari

Menurut Dr Karl S. Kruszelnicki dari ABC Science, konsentrasi asam sitrat dalam jeruk lemon tidak cukup untuk membakar lemak dengan sendirinya.

Namun, jeruk lemon meningkatkan metabolisme, menghasilkan panas internal untuk membakar lemak.

Beberapa penyakit ternyata dapat diobati dengan vitamin dan mineral yang terkandung didalam air perasan Lemon.

Selain itu, Jus lemon juga memiliki khasiat membersihkan organ tubuh dari berbagai microba dan radikal bebas.

Menurunkan berat badan dengan Juslemon


Peras satu jeruk lemon dan tambahkan 1 gelas air es dan minum setiap hari pada waktu perut masih kosong, setidaknya selama 1 bulan.

Lemon membantu untuk detoksifikasi tubuh dan memiliki efek diuretik meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Waktu

tubuh langsing
Untuk menurunkan berat lebih cepat, cobalah terapkan gaya hidup aktif, seperti tidak memakai remote ketika mengganti saluran TV, naik tangga daripada menggunakan lift, dan sebagainya.

Diet ini hanya untuk orang atau Anda yang berdedikasi tinggi, dan diet ini sangat menyehatkan, dan patut dicoba tanpa kehilangan waktu ketika Anda sedang menjalankan aktivitas.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, juga penting untuk melakukan aktivitas fisik sehingga Anda dapat mengubah beberapa kebiasaan harian Anda untuk mengeluarkan lebih banyak kalori dan tidak membuang-buang waktu dengan latihan yang diprogram, misalnya: 
  1. Menggunakan tangga bukan lift.
  2. Tidak menggunakan remote control TV, sehingga harus bangun untuk mengganti saluran,
  3. Tidak menggunakan eskalator,
  4. Ketika jarak tempuh tidak panjang, jalan kaki daripada menggunakan mobil atau motor. 
Selain melakukan aktivitas fisik. Perlu juga menghindari makan makanan berlemak, minum manis, dan digoreng.

Makanan-makanan yang harus dihindari, yakni makanan manis atau mengadung gula, seperti kue. Minuman manis, seperti minuman kemasan,. dan makanan digoreng, keripik.

Dan hanya mengkonsumsi makanan yang direbus. Dan bagaimanapun makanan yang rebus lebih sehat daripada digoreng karena mengandung tinggi lemak.

Selain itu, agar program menurunkan berat badan dapat membuahkan hasil yang lebih baik.

Yakni makanlah makanan segar dan sehat saja, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, biji-bijian, dan makan ikan.

Dan yang paling penting ketika makan makanan utama (siang dan malam) ambil dalam porsi sedikit dengan tujuan untuk mengurangi asupan kalori.

Selain makan dalam porsi sedikit, hindari mengkonsumsi makanan kemasan atau diproduksi karena mereka mengandung tinggi gula dan lemak jahat.

5 Tanda-Tanda Bahwa Diet Anda Sudah Mulai Menunjukkan Hasil

mengukur pinggang
Jika beberapa pakaian yang Anda kenakan mulai longgar berarti diet Anda mulai meunjukkan hasil

Anda sudah mulai diet selama berminggu-minggu, dengan menolak godaan konsumsi kentang goreng dan makanan manis.

Itu senilai dengan semua usaha Anda? Lalu bagaimana Anda bisa tahu, jika diet Anda benar-benar bekerja?

Adapun tanda-tanda bila Anda berhasil menjalani diet penurunan berat badan:

1. Pakaian Anda mulai longgar

Jika diet Anda terorganisasi, hasilnya terlihat dalam jangka panjang.

Dan beberapa dari pakaian Anda mulai longgar.

2. Memiliki lebih banyak energi 

Makan makanan sehat setiap hari dapat membuat Anda menjadi lebih aktif.

3. Menerima pujian 

Melihat perubuhan fisik Anda setiap hari di cermin, tidak menemukan perubahan. Jangan kecewa dulu.

Tetapi jika ada teman Anda akhir-akhir ini tidak berhenti memberi pujian, maka Anda tahu bahwa itu menunjukkan diet Anda benar-benar bekerja. 

4. Sering ke toilet 

Itu berarti Anda secara otomatis telah berhasil menyingkirkan sembelit dan juga untuk kerumitan. 

5 Anda mulai kehilangan beberapa inci 

Ketika Anda memulai diet, ukuran pinggang Anda mulai kehilangan beberapa inci.

Itu berarti timbunan lemak mulai berkurang dan otot sudah mulai terbentuk. 

Jadi selain menjalani diet makanan, utamakan juga rutin olahraga selama hidup Anda.

Karena memiliki banyak manfaat, selain untuk fisik, tapi juga mental.

Diet Mediterania Dinobatkan Sebagai Diet Terbaik di Dunia

makan bersama
Diet Mediterania adalah diet terbaik di dunia.

Konsumsi sayuran, ikan, minyak zaitun, daging, dan lemak susu tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memiliki manfaat pada memori.

Diet apa yang terbaik di dunia?

Semua studi yang dilakukan sejauh ini tampaknya menunjukkan bahwa diet Mediterania pantas mendapat gelar itu.

Dan sekarang penelitian baru membawa bukti baru dari keuntungan diet tersebut.

Seiring waktu, para peneliti menemukan bahwa diet Mediterania adalah pola makan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Dan juga busa mengurangi risiko menderita masalah jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Dan memiliki efek luar biasa pada otak. Juga, diet ini adalah rahasia umur panjang orang Amerika.

Untuk alasan ini, banyak negara telah mengusulkan diet ini didaftar warisan dunia UNESCO.

Sekarang sebuah penelitian baru di Amerika Serikat mengungkapkan manfaat baru dari diet Mediterania:

Oang-orang yang mengikuti diet ini, makan ikan, ayam, minyak zaitun, tetapi sedikit susu lemak, dan daging, menimbulkan risiko lebih rendah menderita masalah memori di usia tua.

Satu-satunya orang yang tidak bisa menikmati manfaat dari diet yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah mereka yang menderita diabetes, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology.

Para peneliti mengatakan ini adalah studi terbesar dari jenisnya yang dilakukan sejauh ini.

Berdasarkan informasi tentang diet dari 17.478 orang Amerika dengan usia rata-rata 64 tahun.

Di antara orang yang sehat, mereka yang mengikuti diet Mediterania menunjukkan risiko 19% lebih rendah terkena masalah mental dan mengingat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti jenis diet ini.

"Diet adalah kegiatan penting bahwa kita dapat mengubah dan dapat membantu melindungi fungsi kognitif di usia tua," kata Georgios Tsivgoulis, PhD di University of Alabama dan University of Athens.

"Namun, itu hanya salah satu kegiatan penting yang berperan dalam fungsi mental dikemudian hari. Meningkatkan aktivitas fisik, menghindari obesitas, menghindari merokok, menghindari anti-diabetes, dan anti-hipertensi juga penting," kata spesialis itu.

Studi ini didanai oleh National Institute of Neurological Gangguan dan Stroke di Amerika Serikat dan Departemen AS Kesehatan dan Layanan Manusia, kata pilihan .

Diet Apel Berat Badan Turun 3 Kg Dalam Seminggu

manfaat buat apel
Apel diakui mampu meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan berat badan secara alami, dan cepat.

Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, maka jangan panik.

Sebab Anda bisa menurunkan berat dengan mudah dan cepat dalam waktu satu minggu secara alami hanya dengan mengkonsumsi buah Apel secara teratur.

Buah apel sudah dipercaya sebagai salah satu resep diet yang membantu untuk menurunkan berat badan dalam seminggu.

Pepatah Inggris mengatakan bahwa "sebuah apel sehari membuat dokter pergi".

Mereka yang mengkonsumsi apel secara teratur lebih kecil kemungkinan untuk menderita serangan jantung.

Dan bahkan konsumsi kulit apel, juga dapat membangun kembali otot, menjaga kadar gula darah di bawah kontrol, dan menurunkan kolesterol.

Tampaknya sifat manfaat dari apel hanya diakui cuma bisa meningkatkan imunitas,

Tetapi kenyataan nya tidak demikian seperti itu, tapi apel juga dapat memecahkan masalah dengan berat badan.

Dan diet apel adalah solusi paling mudah untuk menyingkirkan berat badan dalam 7 hari.

Ahli Gizi Monica Grenfell telah menciptakan diet apel dapat membantu menurunkan berat badan Anda 3-5 kg per minggu, berdasarkan diet sehat dan beberapa penelitian.

Ia mengatakan bahwa apel bertindak sebagai akselerator dalam membakar lemak, mengandung serat dan gula alami dalam buah nya.

Selain itu, Anda Harus menghindari mengkonsumsi makanan manis dan mengurangi nafsu makan.

Itu agar berhasil dalam menurunkan berat badan dengan diet buah apel dalam tujuh hari.

Gizi apel bekerja atas dasar sederhana, tapi mampu untuk menurunkan berat badan.

Pada minggu pertama diet penurunan berat badan.

Anda harus mengkonsumsi antara 3 dan 5 apel setiap hari, dan hari pertama dikhususkan untuk menyelesaikan detoksifikasi (membuang racun dalam tubuh), sehingga Anda harus makan hanya 5 apel setiap hari pada waktu yang sama.

Detoksifikasi dalam beberapa pekan 2-4 hari dan dengan demikian harus tiga hari seminggu, tetapi tidak perlu berturut-turut. Pada hari-hari lain.

Konsumsi makanan rendah kalori dan karbohidrat dalam porsi kecil, dan tidak boleh hilang dari menu diet 3 buah apel dalam sehari, dikonsumsi setelah makan makanan hidangan utama.

Manfaat Konsumsi Buah Apel dan Kulitnya Untuk Kesehatan Tubuh


Banyak pakar kesehatan mengatakan bahwa kulit buah apel mengandung banyak nutrisi bermanfaat dalam lapisan paling luar dari buah apel.

Adapun manfaat mengkonsumsi buah apel dengan kulitnya:

1. Vitamin


Buah apel memang mengandung banyak vitamin C, seperti buah-buahan lainnya, tapi tidak seperti buah apel yang bisa di konsumsi langsung dengan kulit nya.

Ternyata, ada manfaat besar bagi kesehatan tubuh dari kulit buah apel sebab mengandung tinggi vitamin A, vitamin ini dapat membantu memperbaiki masalah penglihatan dan pertumbuhan sel.

Selain itu, Vitamin A, ternyata kulit apel juga mengandung vitamin C yang sama-sama memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan produksi kolagen untuk kulit yang sehat.

Kulit buah apel juga vitamin K  yang membantu mengatasi pembekuan darah. Kandungan folat nya juga bermanfaat untuk pembentukan sel-sel baru.

2. Mineral


Ilmuwan dari University of Illinois, mengatakan bahwa buah kulit apel merupakan sumber mineral-mineral penting bagi tubuh, seperti fosfor, potasium, dan kalsium.

Kalsium dan fosfor adalah mineral bermanfaat bagi penguatan kesehatan tulang dan gigi. Sementara mineral potasium memiliki peran dalam memperbaiki kesehatan sel-sel tubuh, jantung, dan sistem pencernaan.

3. Serat


Apel mengandung dua serat, yakni serat larut dan tidak larut, fakta ada sekitar dua pertiga kandungan serat terdapat pada kulit apel bukan pada daging buahnya. Serat dari kulit apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita.

seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan pencernaan, sampai mencegah berat badan dari bertambah. Rata-rata apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat, dan akan berkurang saat tidak dimakan bersama kulitnya.

4. Antioksidan


Nyaris semua buah mengandung antioksidan, begitu juga untuk buah apel dan khususnya kulit nya, ternyata memiliki senyawa fitokimia, seperti flavonoid dan asam fenolik yang memiliki peran dalam membantu tubuh membasmi radikal bebas.

Radikal bebas adalah pemicu rusak nya sel-sel dan dapat menyebabkan penyakit kanker. Konsumsi buah apel beserta kulitnya juga memberikan Anda manfaat yang tak kalah penting dari triterpenoid yang membantu menyingkirkan penyakit kanker, seperti kanker hati, usus besar, dan payudara.

Selain itu, konsumsi buah apel dengan kulitnya dapat membantu menguatkan dan memutihkan gigi secara alami.

Serta membantu meningkatkan kesehatan gusi, mencegah pendarahan, dan menghilangkan bakteri di dalam mulut.

Baca juga: Top 5 Cara Diet Mudah Dan Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

4 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

wanita langsing
Cara alami mendapat tubuh langsing, yakni olahraga, tidur teratur, dan makan makanan utama dengan jumlah sedikit.

Menurunkan badan secara instan untuk mendapat hasil dengan cepat adalah tidak sehat bagi kesehatan karena ada konsekuensi nya, yakni susah hamil dan resiko kesehatan lainnya.

Jadi, lebih baik menjalani diet sehat secara alami karena lebih bermanfaat sepanjang masa dan tidak mengganggu kesuburan dan kesehatan organ tubuh.

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat secara sehat adalah bisa dengan makan secara teratur dengan mengurangi porsi makan dan tidak boleh melewatkan sarapan.

Tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan secara cepat, efeknya Anda akan mengalami masalah sistem pencernaan dan berat badan akan terus bertambah.

Itu karena Anda menderita kelaparan dan ketika sudah masuk jam makan siang, Anda akan makan lebih banyak makanan tinggi kalori karena dipicu oleh efek kelelahan dari menahan lapar.

Inilah beberapa rahasia turunkan berat badan secara sehat dan cepat, sebagai berikut:

Makanlah secara teratur

makanan
Jangan melewatkan sarapan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama lambung dan mental Anda.

Sarapan teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik dan tidak menyebabkan Anda menderita kelaparan.

Namun, hindari makanan tinggi lemak, mengandung gula, dan kurangi karbohidrat terutama dari nasi, tapi lebih banyk makan sayur dan ikan.

Setelah itu konsumsi buah-buahan segar dan minum air yang cukup.

Sarapan dua butir telur rebus adalah lebih baik daripada tidak sarapan sama sekali.

Dan tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tapi mala sebaliknya dan merusak sistem pencernaan dan kesehatan mental Anda.

Kurangi Porsi Makanan Anda

porsi kecil makanan sehat
Ketika berniat menurunkan berat badan, coba kurangi porsi makan Anda, dengan begitu Anda telah mengurangi mengkonsumsi lemak dan karbohidrat.

Dengan mengurangi porsi makan, itu berarti Anda memiliki peluang lebih besar dan berhasil dengan cepat turunkan berat badan secara alami.

Makan makanan utama dalam porsi kecil, itu berarti Anda telah mengurangi asupan lemak, kalori, gula, dan karbohidrat sebagai pemicu berat badan tidak turun.

Supaya tetap makan dalam porsi sedikit, yakni gunakan piring berukuran kecil, sebab kebiasaan itu dapat menghindarkan Anda dari mengambil dan mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan kalori.

Dan supaya cepat kenyang ketika makan dalam porsi kecil, minum segelas air sebelum dan sesudah makan.

Makanlah Makanan Dengan Banyak Serat

makanan serat
Mengkonsumsi lebih banyak makanan mengandung tinggi serat tidak menambah berat karena mereka mudah larut dalam air, seperti buah pisang dan buah-buahan lainnya.

Lemak sehat (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), gandum, buah-buahan, dan sayuran, mereka semua memiliki peran sebagai anti-inflamasi yang membantu melawan efek dari obesitas atau kegemukan.

Makanan dan minuman anti-inflamasi termasuk teh, omega 3 asam lemak hijau (ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan), kopi, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Sebagai diet sehat tambahan untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat dan cepat adalah tidur dan olahraga secara teratur.

Tidur Teratur

wanita tidur
Tidur malam secara teratur dapat membantu membakar kalori yang tidak terpakai pada siang hari, mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit serta memperbaiki kesehatan mental menjadi lebih baik.

Tidur secara teratur dapat membakar sisa kalori pada siang hari dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Dan selain itu, tidur juga membantu memulihkan kembali energi yang hilang, mencegah, dan menyembuhkan beberapa penyakit.

Lama tidur malam sekitar 7-8 jam. Supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak, yakni minum air dua gelas dan matikan lampu sebelum tidur.

Supaya tidur malam lebih berkualitas, yakni lakukan kegiatan olahraga lari atau jalan pagi dan sore secara teratur

Olahraga Secara Teratur

wanita lari
Olahraga lari atau jalan pagi dan sore dapat membantu membakar kalori, mencegah, dan menyembuhkan penyakit.

Olahraga secara teratur adalah penting bagi kesehatan tubuh secara umum termasuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Berkat olahraga Anda dapat membakar kalori lebih banyak dan mengeluarkannya melalui keringat.

Manfaat lain yang didapat dari olahraga, yakni menghilangkan stres dan memperbaikik kesehatan mental.