 |
Lari atau berjalan adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dalam seminggu dan memperpanjang usia Anda.
|
Latihan, seperti olahraga lari, ternyata membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan menyehatkan seluruh organ tubuh dan mental.
Latihan ringan sampai berat memiliki efek yang sama, yaitu membakar lemak. Dan ada begitu banyak latihan, selain olahraga lari untuk menurunkan berat Anda.
Latihan ringan sampai berat memiliki efek yang sama, yaitu membakar lemak. Dan ada begitu banyak latihan, selain olahraga lari untuk menurunkan berat Anda.
Inilah beberapa latihan untuk menurunkan berat badan Anda secara cepat dalam seminggu, dan Anda harus memilih salah satunya yang paling mudah diantara mereka, sebagai berikut:
1. Latihan Aerobik
Melakukan latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan laju pernapasan juga membantu menurunkan mengurangi lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda.
Latihan aerobik 30 menit dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ada banyak jenis latihan ini, seperti berjalan, jogging, menari, zumba, pilates, fitness, dan lain-lainnya.
2. Dansa atau Menari
Jika Anda mencari cara yang paling menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot-otot tubuh, cobalah "latihan dansa tau menari" secara rutin.
Menari atau dansa dapat membantu meningkatkan denyut jantung Anda, selain itu, membantu menurunkan berat badan secara cepat dan memperbaiki suasana hati.
3. Jogging
Jogging atau berjalan cepat adalah salah satu latihan yang paling sempurna yang pernah ada untuk membantu meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dan sebelum memulainya, kenakan pakaian sporty yang nyaman.
4. Berenang
Kegiatan ini dianggap sebagai salah satu olahraga sedikit susah, tapi latihan ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori
5. Lari
Ada banyak penelitian yang mengatakan bahwa jika Anda lari pada kecepatan konstan dan maka berat badan akan turun lebih cepat dan memperpanjang usia Anda.
6. Bersepeda
Bersepeda adalah latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membuat Anda merasa lebih segar dan otot-otot tubuh menjadi lebih kuat.
Adapun manfaat bersepeda: membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan turun lebih cepat, memperkuat kaki dan meningkatkan detak jantung Anda.