8 Makanan Yang Sempurna Untuk Menurunkan Berat Badan

Senin, 29 September 2014September 29, 2014
wanita diet protein
Delapan makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan secara cepat, yakni kenari, popcorn, makanan pedas, buah-buahan, air, ayam, dan oats

Diet tidak selalu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat, terutama sebagai solusi jangka panjang.

Mengubah rutinitas makan adalah mungkin penting untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilo dengan cara sehat dalam beberapa minggu tanpa menderita kelaparan.

Huffington Post telah menyusun daftar delapan makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Sebagai berikut:

1. Kenari


Sebuah studi terbaru oleh Loma Linda University di California mengklaim bahwa orang yang makan kacang-kacangan memiliki kecenderungan 46% lebih rendah untuk menjadi gemuk.

Juru bicara American Academy of Nutrition dan diet, Alissa Rumsey, menyoroti manfaat kacang untuk kesehatan tubuh.
"Mereka tinggi protein, serat dan lemak tak jenuh, yang membuatnya mudah untuk dicerna secara perlahan-lahan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama."

2. Popcorn


Semangkuk popcorn mengandung kalori jauh lebih sedikit daripada keripik kentang. Ada juga serat, tapi hindari makanan ini bila ada mentega atau minyak, karena mereka meningkatkan penumpukan lemak.

3. Makanan Pedas


Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa makanan pedas membantu penurunan berat badan karena Kapsaisin (zat pedas). Fitur ini mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara berlebihan.

4. Air


Minum banyak air membantu perut terisi penuh dan Anda sudah memiliki perasaan yang kenyang. Mulai makan dengan makanan berair, seperti sayuran, yang dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar.

5. Buah-buahan


Secara keseluruhan, makanan dengan kandungan air yang tinggi membantu orang merasa kenyang dengan sedikit kalori. Buah dengan kadar air tinggi.

Seperti buah persik, stroberi, melon, pepaya, dan Granada, pisang adalah makanan dengan kalori lebih sedikit tapi berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.

6. Oats


Makan gandum telah dikaitkan dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan membantu mengontrol nafsu makan karena tingginya tingkat serat yang dikandungnya.

7. Ayam, dan protein lainnya


Protein membuat Anda perasaan kenyang dan membantu meningkatkan massa otot, sehingga membantu metabolisme terus berjalan dengan baik.

Jadi, hindari mengkonsumsi makanan mengandung banyak karbohidrat, Anda harus menggantinya dengan protein rendah kalori seperti daging ayam, telur dan ikan.

8. Cokelat hitam


Sejumlah kecil cokelat hitam mampu menyebabkan perasaan kenyang dan menghindari Ada dari mengkonsumsi makanan dan minuman manis, seperti cookies, kue atau es krim.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California di San Diego mengatakan bahwa orang yang sering makan cokelat memiliki tingkat yang lebih rendah dari massa tubuh.

Namun, ilmuwan menyarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat hitam secara berlebihan.