Adapun 17 Gejala Umum Dari Kurang Tidur

wanita-insomnia
Ilustrasi wanita tidak bisa tidur atau alami insomnia.

Kekurangan tidur dipicu oleh beberapa faktor, seperti pekerjaan yang mendesak atau lembur, stres, dan begadang alias meniru burung hantu.

Bagaimanapun juga adalah jangan mengabaikan kurang tidur karena berbahaya untuk kesehatan dan keselamatan. Namun, perbiasakan untuk tidur lebih awal.


Segera tetapkan waktu jam tidur Anda. Ilmuwan kesehatan merekomendasi tidur pukul 22.00 atau jam 10 malam dengan begitu Anda mendapatkan waktu lama tidur yang ideal, yaitu 7-8 jam.

Lama waktu tidur itu berlaku untuk orang  orang dewasa, pria dan wanita. 

Akibat kekurangan tidur pada manusia dapat memicu mereka kehilangan konsentrasi dan gejala terkait lainnya. 

Melansir dari id.wikipedia.org kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia. 

Adapun beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:

  1. Halusinasi
  2. Mudah ​​marah
  3. Penurunan kognitif
  4. Mudah lupa
  5. Menguap parah
  6. Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
  7. Gangguan penilaian moral
  8. Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
  9. Gemetar (meriang atau mengigil)
  10. Sakit atau nyeri otot
  11. Risiko Diabetes Tipe 2
  12. Pertumbuhan melambat
  13. Risiko obesitas
  14. Penurunan suhu tubuh
  15. Peningkatan tingkat variabilitas jantung 
  16. Risiko penyakit jantung
  17. Gangguan sistem kekebalan tubuh.