Minum Kopi Sore Sebagai Penyebab Susah Tidur

pria ganteng tidur
Pria ganteng tidur nyenyak (foto: wenatex-das-schlafsystem.com)

Telah banyak studi menemukan manfaat dari minum kopi dan untuk perawatan kecantikan.

Namun bagi Anda yang tidak ingin terjaga di malam hari atau susah tidur, maka sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa untuk mendapatkan tidur yang ideal di malam hari, sebaiknya tidak minum kopi di sore atau malam hari.

Sebab kafein yang terkandung dalam kopi sebagai pemicu kualitas tidur memburuk alias Anda terjaga dan bahkan bisa menyebabkan insomnia.

"Minum secangkir besar kopi saat pulang kerja memberikan efek negatif pada tidur," kata ketua studi Christopher Drake, peneliti dari Henry Ford Sleep Disorder and Research Center di Detroit, Amerika Serikat.

Setidaknya minumlah kopi di pagi hari setelah makan begitu juga di waktu siang hari, bahaya bila minum kopi sebelum makan, sebab bisa menimbulkan sekresi asam lambung.

Para peneliti menemukan, tidur peserta terganggu saat melakukan penelitian dimana relawan diberi meminum pil kafein, kapan pun waktunya.

Bahkan saat meminumnya enam jam sebelum tidur, mereka paling tidak kehilangan tidur lebih dari satu jam.

Studi ini pun mengimbau untuk minum kopi sebelum jam 17.00 untuk mendapatkan tidur malam yang ideal 7-8 jam.

Ilmuwan mengaku terkejut dan menggarisbawahi bahwa kebanyakan orang mengeluhkan mengalami insomnia setelah minum kopi di sore atau malam hari.

Studi lain membuktikan bahwa minum kopi di sore hari pun memiliki dampak negatif pada kualitas dan kuantitas tidur malam.

Tidur merupakan rutinitas yang wajib untuk pemulihan fungsi tubuh dan berlaku untuk semua kalangan usia.

Kekurangan tidur dapat memicu banyak gangguan konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya hingga penyakit kronis.