 |
| Ilustrasi wanita terbangun karena bunyi alarm (foto:health.com) |
Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Para ilmuwan telah berusaha keras untuk memahami manfaat tidur. Dalam studi manusia dan hewan lainnya, mereka telah menemukan bahwa tidur memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, metabolisme, memori, pembelajaran, dan fungsi penting lainnya.
Inilah 10 manfaat dari kebiasaan tidur yang cukup bagi kesehatan Anda. Sebagai berikut:
1 Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan umumnya musuh bagi setiap wanita yang ingin terlihat selalu cantik. Bila ingin terlihat selalu cantik perbiasakan diri Anda untuk tidur jam 9 atau 10 malam dan bangunlah pada jam 5 atau 6 pagi. Dan ketahuila kurang tidur dapat membuat Anda menambah berat badan dengan drastis memperlambat metabolisme Anda ke bawah, menurut sebuah studi oleh para ilmuwan di Universitas Uppsala di Swedia. Para peneliti menyarankan mendapatkan banyak tidur dapat mencegah kenaikan berat badan.
2. Meningkatkan daya ingat
Masih muda tapi kinerja otak mulai turun jangan biarkan hal itu terjadi. Selama tidur Anda dapat memperkuat ingatan atau "praktek" keterampilan yang dipelajari saat Anda terjaga.
3. Konsentrasi lebih baik
Tidur malam yang buruk penyebab konsentrasi Anda pecah baik di rumah atau tempat kerja. Hal yang paling umum terjadi adalah kecelakaan di jalan raya. Dengan tidur malam yang ideal, konsentrasi Anda meningkat dalam pemecahan berbagai masalah.
4. Memperbaiki suasana hati buruk
Kurang tidur pemicu Anda lebih mudah marah, tersinggung, cemas dan lain-lain. Ayo jangan begadang bila tidak ingin mudah marah dan terlihat lebih tua.
5. Tidur ideal Anda akan terlihat lebih cantik
Banyak penelitian menyebutkan bahwa lama tidur 7-8 jam merupakan waktu yang ideal. Dengan tidur secara teratur dan bangun secara teratur Anda akan terlihat lebih cantik dan senyum Indah serta tidak mudah tersinggung atau marah.
6. Mudah membuat keputusan dengan bijaksana
Bila Anda dilanda stres karena keuangan atau hubungan Anda, sebaiknya istrahatkan diri Anda secara total sebelum mengambil keputusan yang gegabah. Menurut ilmuwan tidur secara teratur memudahkan Anda untuk menilai sebelum membuat keputusan yang lebih baik.
7. Selalu terlihat lebih muda dari Usia Anda yang sebenarnya
Sebuah penelitian menemukan orang kurang tidur terlihat lebih tua dari usianya dan sebaliknya orang yang tidur secara ideal 7-8 jam terlihat lebih muda dan tidak ditemukan mata membengkak atau lingkaran disekitar mata.
8. Anda jarang sakit
Tidur malam secara ideal membantu kekebalan tubuh terhadap infeksi virus, penelitian menemukan bahwa kurang tidur seseorang mudah terserang flu dan mudah mengembangkan berbagai macam penyakit.
9. Hubungan Anda selalu harmonis
Sebuah studi menemukan bahwa kuang tidur pemicu perselisihan dalam hubungan. Yuk perbiasakan tidur yang sehat jangan karena gara-gara kurang tidur hubungan Anda menjadi retak.
10. Hidup lebih lama
Siapa tidak ingin panjang umur dan sehat bugar setiap hari. Bahwa dengan hanya tidur tubuh mampu memperbaiki sel-sel rusak. Penelitian telah menemukan orang yang rutin tidur kurang dari enam jam semalam memiliki risiko lebih tinggi meninggal lebih cepat dibandingkan orang dari usia yang sama yang tidur selama tujuh atau delapan jam setiap malam.