Tuesday, November 14, 2017

Ketahui Ini Dampak Dari Makan Terlalu Cepat

Tuesday, November 14, 20178:05:00 PM
wanita makan
Makan cepat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular fatal, studi menemukan.

Makan terlalu cepat pada saat jam makan bersama keluarga, ternyata buruk untuk kesehatan sedangkan makan lambat baik untuk kesehatan tubuh Anda, dan bahkan itu dianjurkan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Netdoctor.co.uk. Para ilmuwan di Jepang meneliti lebih dari 1.000 peserta selama lima tahun, memusatkan perhatian pada hubungan antara kecepatan makan dan kejadian sindrom metabolik - nama kolektif diberikan kepada lima faktor risiko (seperti tekanan darah tinggi atau tingkat peningkatan 'buruk' kolesterol) untuk kondisi kardiometabolik yang serius.

Setiap relawan dikategorikan menjadi satu dari tiga kelompok: pemakan 'Lambat', 'normal' atau 'cepat'. Secara keseluruhan, kecepatan makan yang lebih tinggi berkorelasi dengan kenaikan berat badan yang lebih besar, gula darah tinggi, kadar kolesterol "jahat" yang lebih tinggi dan lingkar pinggang yang lebih besar. 

Secara khusus, 11,6% dari kelompok makan 'cepat' terus mengembangkan sindrom metabolik, dibandingkan dengan hanya 6,5% pemakan normal dan 2,3% pemakan lambat.

Laporan tersebut berbunyi: "Kecepatan makan dikaitkan dengan obesitas dan prevalensi sindrom metabolik di masa depan. Makan perlahan mungkin karena itu menjadi faktor gaya hidup penting untuk mencegah sindrom metabolik."

Peneliti utama Dr Takayuki Yamaji, dari Universitas Hiroshima di Jepang, mengatakan:

"Makan lebih lambat mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang penting untuk membantu mencegah sindrom metabolik. Ketika orang makan dengan cepat, mereka cenderung tidak merasa kenyang dan lebih cenderung makan berlebihan. Makan cepat menyebabkan fluktuasi glukosa yang lebih besar, yang dapat menyebabkan resistensi insulin."

Mengomentari penelitian ini, beberapa badan amal telah menyoroti pentingnya meluangkan waktu selama makan - daripada makan di meja kerja atau di perjalanan - sebagai cara untuk mempromosikan kesehatan yang baik. Profesor Jeremy Pearson, Direktur Medis Associate di British Heart Foundation , mengatakan:

"Jika ada, ini adalah pengingat bahwa banyak dari kita memiliki gaya hidup yang sibuk yang mungkin termasuk makan dengan cepat di meja makan siang, atau dalam perjalanan pulang-pergi dengan terburu-buru pulang. Ketika melakukan ini, penting bagi orang untuk meluangkan waktu untuk memilih keseimbangan yang sehat. pilihan, bukan hanya untuk menyiapkan makanan siap saji."

Esmee Russell, Kepala Pencegahan dan Kampanye di Asosiasi Stroke. Dia berkata:

"Obesitas adalah tantangan kesehatan yang sangat besar, dan ini bisa menjadi alasan di balik stroke yang menghancurkan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko stroke iskemik sebesar 22%, dan jika Anda mengalami obesitas, risikonya meningkat sebesar 64%, jadi mengatasi obesitas sangat penting. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita ambil untuk menurunkan risiko stroke kita, termasuk mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara teratur dan menjalani pemeriksaan tekanan darah secara teratur. Siapa pun yang memiliki kekhawatiran harus mengobrol dengan dokter umum mereka."

Poskan Komentar: