Monday, November 13, 2017

3 Tips Top Merawat Mata Tetap Sehat

Monday, November 13, 20175:21:00 PM
Mata wanita
Sayangi mata Anda dan rawatlah dia makanan sehat.

Mata Anda harus bertahan seumur hidup Anda, jadi merawatnya sangat penting. 

Mata yang sehat membantu kita melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat sekitar kita.

Gaya hidup Anda dapat menyebabkan tekanan yang signifikan pada kesehatan mata Anda dan dapat memiliki efek merugikan pada penglihatan Anda, terutama saat Anda bertambah tua.

Adapun 3 tips mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda, dilansir dari health24: 


1#. Makan untuk penglihatan yang lebih baik


Konsumsi wortel, wortel umum digunakan pada banyak makanan di seluruh dunia dan bisa diolah ke dalam berbagai macam bentuk, seperti jus, dan sangat enak bila di masak sebagai sup dicampur daging ayam.

Wortel mengandung nutrisi tertentu berperan penting dalam membantu mata kita agar berfungsi sebaik mungkin. 

Konsumsi sayuran hijau berdaun karena mereka mengandung nutrisi yang bisa menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula dan katarak terkait usia. 

Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan grapefruits semuanya memiliki kadar vitamin C yang tinggi, antioksidan yang membantu mata berfungsi optimal. 

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan sarden semuanya mengandung kadar omega-3 tinggi, asam lemak esensial yang meningkatkan fungsi mata. 

Jika Anda tidak mengkonsumsi nutrisi ini secara teratur, pertimbangkan untuk mengkonsumsi tambahan vitamin C, omega-3 atau multivitamin.

2#. Kenakan kacamata pelindung


Jika Anda bekerja di pertukangan, pekerjaan logam, konstruksi atau lingkungan kerja lainnya dimana mungkin ada partikel berbahaya di udara, penting untuk memakai kacamata pelindung untuk mencegah zat berbahaya merusak mata Anda. 

Jika Anda terlibat dalam olahraga seperti kriket, bersepeda, berlari dan golf yang mengharuskan Anda melihat ke matahari pada waktu tertentu, pastikan untuk mengenakan kacamata pelindung UV yang sesuai untuk olahraga tertentu. 

Olahraga air seperti memancing, mendayung dan berlayar bisa sangat melelahkan di mata Anda karena sinar matahari memantulkan air.

3#. Istirahat dari layar Anda


Menatap layar komputer atau tablet berjam-jam akhirnya bisa mengakibatkan sindrom penglihatan komputer, istilah untuk ketegangan mata, mata kering kondisi lain yang terkait dengan penggunaan komputer. 

Jika Anda secara teratur menderita mata lelah, sakit atau terbakar, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter mata untuk menyingkirkan mata kering, presbiopia, atau kacamata yang diresepkan dengan lensa pelindung. 

Tips tambahan menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar laptop, yakni rutin minum air putih dan sesering mungkin untuk berkedip.

Poskan Komentar: