Jumat, 21 Juli 2017

10 Metode Diet Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

Jumat, 21 Juli 201721.29.00
perempuan langsing
Cara cepat mendapatkan tubuh langsing, yakni niat dan hindari mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi dan gula.

Diet dengan menghindari mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti makanan mengandung tinggi gula, gorengan dan teratur konsumsi buah-buahan dan sayuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Adapun 10 cara turunkan berat badan dengan cepat dan memiliki tubuh dan pikiran yang sehat.

1#. Niat


Sebuah misi harus di mulai dengan niat dan tanpa niat adalah mustahil. Jadi buatlah niat dengan target, umpama semoga dalam sebulan ini, Aku bisa turunkan berat badan sebanyak 5 Kg.

2#. Hindari Konsumsi Makanan Mengandung Gula


Gula mengandung karbohidrat dan bila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti:

Bertambah gemuk. Konsumsi gula berlebih akan menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi sehingga tanpa disadari kalori yang diasup melebihi dari batas kalori per hari dan membuat bobot bertambah.

Gula membentuk lemak perut. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi fruktosa (salah satu jenis gula) berlebih dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

3#. Makan Sedikit Nasi dan Bila Perlu di hindari


Nasi tak ubahnya seperti gula karena sama-sama mengandung karbohidrat dan bila karbohidrat dalam tubuh menumpuk, itu dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas.

4#. Hindari daging merah seperti daging sapi


Konsumsi tinggi daging sapi dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas karena ia mengandung tinggi lemak. 

5#. Hindari makanan di goreng


Minyak goreng pada umumnya mengandung tinggi lemak jenuh, jika lemak tersebut menumpuk dalam tubuh itu dapat menyebabkan kegemukan dan obesitas serta masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, hindari makanan ringan seperti kerupuk dan sejenisnya hasil produksi karena ia mengandung banyak lemak jenuh dan karbohidrat.

6#. Tidur Yang Teratur Jam 10 Malam


Jelas bahwa tidur itu bermanfaat. Bahkan tanpa sepenuhnya memahami apa yang bisa dilakukan tidur untuk kita, kita tahu bahwa pergi tanpa tidur terlalu lama membuat kita merasa tidak enak, dan bahwa tidur nyenyak bisa membuat kita merasa siap untuk menghadapi dunia. 

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme tubuh seperti bertambah gemuk dan merusak mood.

7#. Bangun Teratur Jam 6 Pagi


Tidur yang cukup dapat menyebabkan Anda bangun lebih awal. Tubuh dan otak menjadi lebih segar.

8#. Olahraga Pagi Dan Sore


Olahraga seperti berlari, bersepeda, dan angkat besi, semuanya merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Selain itu, membantu Anda langsing lebih cepat, terhindar dari diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

9#. Minum Air putih 8 gelas dalam sehari


Studi telah menemukan bahwa ketika para peserta minum air putih sebelum makan, mereka menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak minum air. 

Alasannya karena mereka sudah kenyang dan akhirnya mereka makan makanan utama lebih sedikit.

Pakar kesehatan menyarankan minum air putih 8 gelas dalam sehari dan bila aktivitas Anda sangat tinggi lebih dari jumlah itu adalah lebih baik.

10#. Sarapan Teratur Dan Makan Buah-buahan serta sayuran yang banyak


Sarapan teratur dengan makanan bergizi tinggi, seperti telor, ubi, pisang, keladi di rebus dan rutin makan buah-buahan serta  makan sayur yang banyak pada saat jam makan siang dan malam. Itu dapat membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat penyebab kegemukan.

Begitulah kira-kira cara menurunkan berat tubuh secara alami dan menyehatkan serta hemat.

Poskan Komentar: