Jumat, 30 Desember 2016

3 Kebiasaan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Jumat, 30 Desember 201607.39.00
Wanita gemuk
Tidur teratur setiap malam dan berhenti menngemil setelah makan makanan utama dapat membantu menyingkirkan berat badan yang mengganggu penampilan Anda.

Duduk bekerja seharian di kantor memiliki peluang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, hal itu disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik untuk membakar sisa energi didalam tubuh dan akibatnya menumpuk menjadi lemak.

Hal itu buat makin parah saat Anda pulang ke rumah tanpa melakukan aktifitas untuk menguras sisa energi dan imbasnya berat badan terus bertambah.

Dan hal yang paling baik di saat berusaha untuk menurunkan berat badan, yakni halau semua godaan yang merusak program penurunan berat badan, seperti kebiasaan malas-malasan duduk di sofa, rebahan diatas kasur dan ngemil dengan melakukan kegiatan positif.

Jadi, untuk memastikan program diet penurunan berat badan Anda dapat berhasil, yakni Anda harus melakukan tiga hal mudah ini setiap malam, dikutip dari kompas.com sebagai berikut:

1. Berhenti setelah makan malam


Sangat mudah untuk ngemil tanpa berpikir saat Anda sedang bersantai. Coba cari tahu mengapa Anda suka berjalan membuka pintu dapur atau kulkas untuk mencari makanan tambahan, padahal Anda sudah makan.

Jika Anda melakukannya karena kebiasaan atau karena Anda bosan, cobalah menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari dapur atau minum teh peppermint, bukan ngemil.

Menyadari pemicu mengapa Anda suka ngemil dapat membantu Anda belajar berhenti makan berlebihan.

2. Pilih camilan Anda dengan bijaksana


Makan malam lebih awal dapat berarti Anda lapar lagi sebelum tidur. Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.

Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.

Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.

3. Tidur lebih awal


Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

Poskan Komentar: