Senin, 12 Oktober 2015

Top 5 Cara Diet Mudah Dan Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

Senin, 12 Oktober 201514.31.00
wanita diet apel
Cara cepat turunkan berat tubuh dalam dalam seminggu secara sehat, yakni makan banyak buah-buahan dan hindari konsumsi makanan ringan dan berat yang mengandung banyak lemak dan gula saat sedang bekerja. 

Tips Cara Diet Untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Alami dan Menyehatkan Tubuh.


Metode cara diet secara alami untuk turunkan berat badan kurang dari satu minggu adalah paling di cari oleh banyak wanita muda di seluruh dunia. Perempuan mana yang tidak ingin terlihat sehat, cantik dan ramping?. Itulah alasan utama mereka melakukan program diet.

Tapi kadang-kadang, diet terlalu sulit untuk diikuti semua orang, terutama wanita muda dengan hanya membatasi asupan makanan favorit nya dan menggantikan nya dengan hidangan sehat untuk keperluan diet penurunan berat badan dan hidup sehat.

Anda sebagai wanita sebenarnya lebih mungkin memiliki peluang besar untuk menurunkan berat lebih cepat tanpa efek samping, jika mau menghindari beberapa dari makanan favorit Anda sebagai pemicu berat badan terus bertambah.

Singkatnya, jangan menyerah sebelum bertarung sebab selalu ada jalan untuk menuju ke barat atau ke timur ketika menjalani program penurunan berat badan secara cepat, alami dan sehat hanya dalam seminggu sampai sebulan.

Inilah 5 (lima) cara diet untuk turunkan berat badan secara secepat dan alami serta efektif untuk melangsingkan tubuh yang telah diketahui sampai sekarang, sebagai berikut ini.

1. Diet jus


diet jus
Diet jus hanya minum jus buah atau sayur tapi jangan menerapkan diet ini dalam jangka waktu yang panjang sebab tubuh juga butuh lemak untuk mengubahnya menjadi kalori untuk membantu seluruh organ tubuh tetap aktif. 

Meskipun tampaknya sinonim dari "kelaparan" diet jus adalah tidak mengerikan seperti kedengaran nya. Diet ini yang didasarkan hanya pada konsumsi buah dan sayuran, menjadikannya sebagai salah satu diet yang paling terjangkau, murah dan efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan alami.

Ada manfaat untuk kesehatan dan kecantikan dari diet jus buah dan sayuran, yakni melembutkan kulit dan menyehatkan rambut.

Cuma Anda harus berhati-hati ketika menerapkan diet jus untuk menurunkan berat badan, walaupun diet ini sangat menyehatkan tubuh dan dapat menambahkan kecantikan karena mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Cuma diet jus buah dan sayur ini tidak di anjurkan di konsumsi secara terus menerus sebab memiliki konsekuensi, yakni metabolisme tubuh menjadi kacau. Menjalani diet ini bukan berarti tidak boleh makan, tapi makanlah seperti biasa, yakni 3 kali dalam sehari dalam porsi kecil

2. Diet Jepang


diet jepang
Diet Jepang  adalah lebih banyak sayuran dan buah-buahan untuk menurunkan berat badan lebih cepat, namun menganjurkan sesekali konsumsi ikan laut. 

Seperti dalam kasus diet jus, diet Jepang umumnya didasarkan pada konsumsi buah-buahan dan sayuran saja, dan sesekali mengkonsumsi ikan laut. Diet ini menjanjikan dapat membantu menurunkan berat badan sampai 3 kg hanya dalam waktu tiga hari, sehingga tidak hanya terjangkau, tapi juga efektif.

Selain itu, ada faktor lain sebagai penyebab diet menurunkan berat badan ala wanita Jepang lebih banyak sukses karena mereka aktif bergerak dan berjalan kaki.

"Sebagian besar orang Jepang gemar menggunakan transportasi umum sehingga mereka banyak bergerak dan berjalan kaki," ungkap Sonoko Sakai, penulis artikel Four Foods That Keep the Japanese Thin.
Selain itu juga, ada beberapa makan yang sering di konsumsi orang Jepang, yang turut membantu menjaga berat tubuh mereka tetap ramping dalam jangka panjang. Dikutip dari kompas.com sebagai berikut:


#Agar-agar rumput laut


Orang Jepang lebih menyukai makanan tinggi serat, seperti rumput laut dengan kandungan serat mencapai 80 persen yang telah di olah menjadi makanan sehat berupa jelly, mereka menyebutnya sebagai kanten, pembuatan kanten atau agar-agar seperti cara membuat agar-agar pada umumnya.

Kanten dapat membeku dengan mudah dan cepat pada suhu kamar dibandingkan dengan agar-agar lainnya. Mengkonsumsi kanten dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama ketika dimakan.

#Agar-agar tepung ubi


Konnyaku, demikian sebutannya, adalah jenis agar-agar khas Jepang yang sangat kenyal dan terbuat dari tepung ubi gajah. Makanan ini berasal dari Cina dan biasa digunakan sebagai obat oleh para biarawan Budha.

Konnyaku mengandung mineral, serat, dan protein. Terdiri dari 97 persen air, dan dikenal bisa membantu memulihkan gula darah dan Kolesterol. Konnyaku juga ada yang terbuat dari beras, dan bisa digunakan sebagai pengganti gandum. Kadang-kadang digunakan sebagai kombinasi dengan beras biasa dan ditambahkan dengan tomat dan rempah-rempah untuk menghasilkan hidangan laut paella rendah kalori.

#Sayuran laut liar


Hijiki adalah sayuran laut liar yang berwarna hitam, dan umumnya tumbuh sepanjang garis pantai Jepang, Korea, dan Cina. Hijiki memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan besi yang tinggi. Kandungan banyak bahan berguna dalam hijiki bisa membantu Anda memiliki ukuran tubuh yang langsing dan seimbang. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk membuat rambut menjadi tebal, hitam, dan berkilau.

#Dadih susu kedelai


Susu kedelai juga memiliki dadih? Ya, dadih susu kedelai, atau lebih dikenal dengan nama yuba, merupakan salah satu makanan yang dianggap lezat di Jepang karena kandungan rasanya yang segar. Makanan ini mengandung protein yang tinggi dan serat yang berguna dalam tubuh. Yuba sering digunakan dalam masakan vegetarian di Jepang.

3. Diet Yogurt

diet yogurt
Diet yogurt lebih sering diterapkan oleh artis internasional dalam menjaga berat tubuh mereka tapi diet makanan ini juga membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan alami.

Banyak artis internasional selalu menerapkan diet yogurt karena murah dan mudah diikuti. Kiat nya, konsumsi dua kali sehari yogurt, sebagai menu utama dan camilan di sela waktu makan.

Minum yogurt saat sarapan atau makan malam, dengan takaran 200 miligram per sekali makan. Lalu makan satu kali lagi sebagai camilan per harinya, dengan takaran yang sama dan jangan lupa makan makanan utama lainnya dengan porsi kecil agar Anda tidak kelelahan.

4. Diet Mayo


diet buah-buahan
Diet mayo lebih menganjurkan untuk konsumsi buah-buahan dan sayuran lebih banyak dan daging tanpa lemak.

Diet Mayo tidak hanya sebagai cara mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara yang efektif untuk meningkatkan gaya hidup sehat sepanjang masa dan ampuh untuk menurunkan berat badan sebanyak dua sampai lima kilogram hanya dalam 14 hari.

Tips cara Diet Mayo, yaitu perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan daging tanpa lemak merupakan cara murah untuk menjaga diri tetap sehat dan bugar.

Ingat hindari menambahkan garam dan gula dalam menu Anda sebab percuma bila makanan Anda mengandung gula dan garam. Selain itu, hindari makan diluar rumah serta minum air putih yang banyak.

4. Diet Apel


diet apel
Kata pepatah Inggris bahwa sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari Dokter. Apel adalah salah satu buah yang sering di konsumsi pelaku diet untuk menurunkan berat badan mereka secara alami. 

Diet apel mudah diikuti dan selain membantu Anda mendapatkan menjadi sosok yang cantik, diet apel memiliki banyak efek menguntungkan bagi seluruh tubuh Anda membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips cara Diet Apel, yaitu makan sebuah apel setiap sehari, selain murah dan menguntungkan dari segi kesehatan, diet apel tidak hanya menjanjikan untuk menyingkirkan berat badan dalam beberapa kilogram, tapi juga mengusir racun dalam tubuh Anda dan menyehatkan sistem pencernaan dan menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit.

5. Diet Buah Pisang


diet pisang
Buah pisang lebih unggul dari buah apel tapi memiliki efek sama dalam menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan tubuh secara umum.

Buah paling baik untuk di makan semua orang, yaitu Pisang karena ampuh untuk menyingkirkan berat badan tapi juga memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda serta menambah energi.

Selain semua diet diatas, Anda tidak boleh melewatkan makan sayur hijau, sebab sayuran tidak hanya murah tetapi juga membantu untuk mendetoksifikasi tubuh, langsing dan sehat.

Setelah memilih salah satu dari Top 5 Cara Diet Murah Tapi Efektif Untuk Turunkan Berat Badan diatas, yang perlu Anda lakukan lagi untuk membantu menurunkan berat badan secara cepat dalam seminggu sampai sebulan, yakni:

Minum air putih


Sekeras apapun bila Anda melaksanakan diet untuk mendapatkan tubuh ramping tapi masih malas minum air putih adalah percuma saja,

Sebab tubuh membutuhkan air untuk membakar kalori, bila tubuh kekurangan air, organ tubuh bisa mengalami kerusakan dan mempromosikan penyakit, seperti kanker. Maka untuk itu, segera perbanyak minum air putih minimal 8-10 gelas perhari

Tidur Secara Teratur


Jangan pernah mengabaikan tidur secara teratur karena dengan hanya tidur membantu tubuh untuk -membakar lebih banyak lemak yang tidak berguna. Dan lama waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam.

Pastikan sebelum tidur malam, matikan lampu karena metabolisme tubuh tidak bekerja dengan efektif bila terkena cahaya buatan.


Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Gula


Gula adalah salah satu penyebab berat tubuh bertambah banyak, jadi hindari makanan dan minuman yang mengandung gula. Selain itu, konsumsi gula dalam jangka panjang dapat menyebabkan diabetes dan kerusakan kulit.

Hindari makanan yang di goreng


Makanan yang di rebus adalah makanan paling sehat daripada makanan yang digoreng, bagaimanapun juga minyak goreng mengandung tinggi lemak.

Banyak Gerak atau Olahraga


Nyaris banyak orang tidak punya waktu atau malas untuk olahraga, bila Anda tidak sempat olahraga lakukan aktivitas fisik ringan di rumah karena itu lebih baik untuk membakar lemak daripada pasif yang bisa menyebabkan berat badan bertambah banyak.

Itulah rahasia diet mudah, sederhana dan efektif serta dengan sedikit biaya tanpa efek samping untuk merampingkan tubuh Anda.

Poskan Komentar: