Selasa, 01 September 2015

Cara Turunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Sehat

Selasa, 01 September 201522.43.00
buah pisang matang
Konsumsi buah pisang secara rutin tidak akan menambah berat badan Anda, tapi lebih dari itu, pisang dapat membuat badan lebih sehat sepanjang masa.

Tip Cara Diet Menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat


Perkara diet agar cepat langsing atau cara turunkan berat badan beberapa kilo sudah menjadi momok yang paling menjengkelkan bagi beberapa wanita yang gagal menurunkan berat badannya.

Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang gagal menjalani program diet penurunan berat badan dalam batas waktu yang mereka targetkan sendiri.

Apakah Anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang gagal menjalani diet menurunkan berat badan dengan cepat tersebut?. 

Tak perlu putus asa, bila Anda gagal menurunkan berat badan dengan cara alami sebab ada beberapa tips jitu yang dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat sepanjang masa tanpa efek samping.

Adapun tips cara cepat untuk turunkan berat badan secara alami dalam seminggu.

1. Niat


wanita berdoa
Niat dapat membantu Anda untuk disiplin dalam menurunkan berat badan.

Niat, pekerjaan apapun bila dilakukan setengah hati atau asal-asalan, maka hasil yang didapat pasti sangat mengecewakan dari yang diharapkan, seperti halnya dalam menjalani diet penurunan berat badan, maka dari itu Anda jangan meremehkan niat yang kuat.

Niat dan usaha adalah kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan, Selain itu, mencegah atau berhenti sementara dari mengkonsumsi minuman dan makanan favorit yang mengandung lemak dan gula, sebab gula dan lemak mengandung tinggi kalori buruk dalam arti tidak baik untuk kesehatan tubuh apalagi dalam proses diet penurunan berat badan.

2. Konsumsi Lebih banyak buah-buahan Dan sayur


diet buah apel
Buah-buahan tidak mengandung lemak jahat dan aman untuk di konsumsi setiap hari.

Semua buah dan sayur mengandung kalori yang sehat dan mudah di serap oleh tubuh serta sangat bermanfaat di konsumsi dalam program penurunan berat badan Anda.

Ada beberapa buah paling menyehatkan untuk tubuh sepanjang masa dan aman di konsumsi oleh semua orang tanpa mengenal batas usia dan jenis kelamin, yaitu buah apel dan pisang.

Diet buat apel bisa bikin berat badan turun 3-5 kg dalam seminggu, buah ini mengandung sejumlah nutrisi dan sumber energi instan, dan dalam perkara menurunkan berat badan dengan cepat, konsumsi buah apel secara rutin sangat dianjurkan, bisa jadi ungkapan ini benar adanya bahwa "makan apel sehari akan menjauhkan Anda dari Dokter".

diet pisang
Konsumsi pisang secara teratur dapat membuat perasaan kenyang lebih lama sehingga efektif untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Buah Pisang, buah ini terbilang murah dan lebih berkhasiat daripada buah apel dan mudah ditemukan di pasar tradisional dan pedagang buah keliling yang menggunakan gerobak.

Dan buah ajaib ini di bidang olahraga lebih sering di konsumsi oleh para atlet, sebelum mereka bertanding karena buah ini, mengandung lebih banyak kalori sehat dan sekaligus mengatur kadar gula dalam darah mereka sehingga cocok di konsumsi oleh Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan dalam beberapa kilo dan dalam waktu 7 hari.

Selain itu, buah pisang juga mengandung zat elektrolit yang berperan mengembalikan kandungan elektrolit yang hilang dari tubuh akibat bekerja seharian dan sangat baik di konsumsi setelah dan sesudah melakukan aktivitas.

Ada banyak penelitian yang menemukan manfaat kesehatan tubuh dan mental dari makan buah pisang, yakni dapat mengatasi masalah depresi, mengatasi darah tinggi, serangan jantung, stroke, memperlancar bab, mengurangi diabetes tipe 2, memperbaiki kesehatan mata, meningkatkan kecerdasan dan mengembalikan gairah pria dan wanita serta meningkatkan kesuburan pria dan mengatasi gangguan kesehatan lainnya.
.
Manfaat lain dari buah berwarna kuning ini ternyata mengandung antioksidan yang sangat melimpah yang berperan menghalau zat radikal bebas penyebab kanker dan penyakit lainnya.

Manfaat dahsyat lain dari buah pisang, yaitu mengandung kalsium dan sehingga sangat cocok di konsumsi oleh ibu hamil dan menyusui bagi perkembangan tulang bayi dan ibu serta mencegah kram perut.

Tak sampai di situ, buah pisang juga mengandung zat besi dan cocok di konsumsi oleh mereka yang sakit anemia.

Tak begitu berbeda jauh dari buah pisang, apel dan pisang sama-sama memberi manfaat yang sama untuk meningkat kesehatan tubuh dalam jangka panjang dan percayalah konsumsi buah apel dan pisang tidak akan menambah berat Anda, dan tidak menyebabkan kehilangan energi, walaupun Anda banyak makan makanan berat pada jam makan siang dan malam dalam porsi kecil.

Buah lain yang tak kalah ajaib untuk menurunkan berat badan Anda, yaitu jeruk.

Dan sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran berwarna hijau dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, dan pada umumnya, semua buah dan sayuran mengandung zat antioksidan yang mencegah radikal bebas penyebab kanker, penuaan dini dan penyakit terkait lainnya.

Supaya program menurunkan berat badan menjadi sukses dalam waktu tertentu umpama dalam seminggu atau sebulan, maka, Anda tidak boleh melewatkan minum lebih banyak air putih, setidaknya 8 gelas dalam sehari atau lebih tergantung tingkat aktivitas Anda, dengan tujuan untuk mencegah Anda dari rasa lapar dan membantu metabolisme tubuh.

Dan bagaimanapun juga tubuh butuh air untuk membakar lemak yang bandel sebagai penyebab obesitas dan membuang racun dari dalam tubuh.

Baca juga: Top 5 Cara Menurunkan Berat Dengan Cepat Secara efektif termasuk Diet Jus Buah dan Sayuran

3. Minum 8 gelas air putih atau lebih


diet air putih
Minum air secara teratur dapat membakar lemak dengan mudah dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Minum air yang cukup dapat membantu tubuh dehidrasi dengan baik, seperti membakar lemak. Selain itu, minum air,  membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, memperbaiki kualitas tidur, membakar lemak dan masih banyak manfaat ajaib lainnya.

4. Rajin olahraga


Diet menurunkan berat yang lebih efektif untuk membakar lemak lebih cepat adalah olahraga.

Olahraga, kegiatan ini memang nyaris membuat semua orang tidak sempat atau malas melakukannya secara rutin.

Ketahuilah bahwa semua ilmuwan sepakat, bahwa olahraga atau jalan kaki beberapa kilo meter secara rutin adalah obat paling mujarab untuk membasmi dan mencegah berbagai macam jenis penyakit, seperti kanker, ampuh menurunkan berat badan secara cepat dan alami, serta tanpa efek samping.

5. Sarapan Teratur

Sarapan secara teratur membantu menjaga sistem pencernaan dan efisien dalam membakar kalori.

Sarapan teratur dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dengan benar dan tidak benar bahwa tidak sarapan bisa turunkan berat badan lebih.

Fakta nya tidak seperti itu, yang ada pelakunya akan mengalami masalah gangguan pencernaan dan penumpukan lemak sebagai penyebab obesitas. Jadi jangan lewatkan sarapan sehat dengan 2 telur rebus sebab telur mengandung protein sehat.

6. Tidur teratur 


bayi tidur
Tidur membantu memulihkan energi dan mencegah dan menyembuhkan penyakit serta membakar lemak.

Tidur, aktivitas ini juga sering tidak ditaati oleh para dieter, padahal kebiasaan tidur tidak teratur dapat mengurangi metabolisme tubuh dan juga memiliki peluang besar untuk menyantap makanan dengan tinggi kalori.

Ingat untuk tidur dalam ruangan gelap untuk membantu tubuh mempercepat pembakaran lemak yang tidak terpakai, tapi bila tidur dalam keadaan lampu menyala, itu dapat menghambat kerja hormon melatonin untuk membakar lemak, membasmi kuman dan bakteri sebagai sumber penyakit mematikan.

7. Hindari makanan siap saji


makanan burger
Makanan siap saji mengandung tinggi lemak sebagai pemicu berat badan terus bertambah.

Makanan olahan jenis apapun yang Anda konsumsi setiap hari, pasti mengandung sejumlah kalori sebagai energi yang akan tersimpan dalam tubuh dan akan terbakar bila Anda aktif.

Kalori yang tersimpan didalam tubuh hanya akan terpakai, bila Anda rajin melakukan aktivitas fisik dan sebaliknya akan menumpuk didalam tubuh, saat menurunkan berat badan Anda jangan pasif, maka kalori dalam tubuh tidak akan terpakai dan akhirnya menumpuk menjadi lemak penyebab berat badan bertambah dan sebagai peluang menderita obesitas. Maka dari itu, makanlah dalam porsi kecil saja, tapi perbanyak sayur dan ikan serta buah-buahan.

Hindari makanan siap saji, ilmuwan kesehatan sepakat bahwa makanan siap saji tidaklah sehat, bila di konsumsi secara rutin karena mengandung sejumlah kolesterol jahat, makanan siap saji, diklaim oleh ilmuwan kesehatan sebagai Junk Food atau makanan sampah.

Adalah percuma menjalankan program penurunan berat badan, jika Anda masih rutin konsumsi makanan siap saji. Sebaiknya Anda cuma makan makanan yang di masak sendiri adalah lebih sehat dan hemat.

Selamat menjalankan program penurunan berat badan secara cepat dan alami, dan semoga sukses, sekali lagi, ikuti tips cara cepat menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, sebagai berikut ini:
  1. Konsumsi buah pisang dan apel secara rutin serta buah lainnya
  2. Rajin konsumsi sayur berwarna hijau dan berwarna cerah lainnya.
  3. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal secara teratur
  4. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji
  5. Rajin minum air putih 8 gelas atau lebih, usahakan minum segelas air sebelum makan. 
  6. Makan makanan utama dalam porsi sedikit perbanyak sayur dan kurangi daging
  7. Rajin olahraga atau jalan kaki pagi dan sore
  8. dan supaya lebih membuahkan hasil dalam menurunkan berat badan, yaitu minum segelas kopi pada waktu pagi dan menjelang sore, percayalah kopi dapat menekan keinginan makan berlebihan karena kopi memiliki tingkat kalori yang tinggi, dan tidak akan menambah berat badan Anda.
  9. Terakhir niat dan berdoa.
Semoga sukses, Amin.

Poskan Komentar: