Sabtu, 13 Desember 2014

Manfaat Dari Makan Ikan

Sabtu, 13 Desember 201422.20.00
ikan tuna
Ikan tuna merupakan sumber sehat protein, lemak, vitamin dan mineral, dan makan ikan juga membantu menurunkan berat badan serta mencegah serangan jantung dan stroke

Manfaat makan ikan, menurut dokter, sangat penting. Makan ikan secara signifikan membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh, dengan cepat menormalkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Ikan merupakan sumber sehat protein, lemak, vitamin dan mineral.

Asam lemak ikan paling populer adalah omega-3 yang mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian. Asam lemak  Omega-3 tidak diproduksi dalam tubuh manusia dan harus datang ke dalamnya dengan makanan atau suplemen diet.  

Para ahli mengatakan bahwa minyak ikan, seperti teri, salmon, makarel, sarden dan tuna, memiliki jumlah tinggi asam lemak omega-3. Beberapa penelitian medis telah menunjukkan bahwa orang yang makan ikan sedikitnya sekali seminggu, 60% mengurangi kemungkinan terkena penyakit Alzheimer, dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau tidak makan ikan, atau makan sangat jarang. Alasannya adalah asam lemak dalam omega-3 yang terkandung dalam ikan.

Manfaat makan ikan: perang melawan obesitas

Fakta lain, bukti yang mendukung makan ikan adalah bahwa itu adalah sumber yang baik dari protein rendah dibandingkan dengan daging, lemak dan kalori. Selain itu, ikan merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, seng, kalium, magnesium dan yodium. 

Makan ikan bagi penderita diabetes, sangat berharga. Makan ikan juga merupakan komponen diet yang ideal untuk menurunkan berat badan. Konsumsi mingguan minyak ikan dan daging ikan dapat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe II, sedangkan konsumsi makanan laut, seperti kerang sebaliknya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Poskan Komentar: