Jumat, 26 Desember 2014

Cara Langsing Dan Panjang Umur Dengan Diet Orang Jepang

Jumat, 26 Desember 201409.36.00
diet jepang
Diet ala wanita Jepang, yakni lebih banyak makan ikan, sayuran dan minum teh serta aktif.


Rahasia Turunkan Berat Badan Ala Orang Jepang


Studi menemukan bahwa ada begitu banyak orang tua berusia lebih dari 80-100 tahun memiliki kesehatan yang baik, dan rekor itu hanya terjadi di Negara Jepang. Menjalani pola gaya hidup sehat, seperti makan makanan sehat, olahraga teratur dan banyak gaul adalah salah satu kunci untuk umur panjang yang sering diterapkan oleh warga Jepang sejak dari kecil.

Ahli gizi mengatakan bahwa diet Jepang, melibatkan sejumlah besar konsumsi ikan dan teh hijau yang memungkinkan mereka untuk panjang umur. Dan di Jepang, di mana perempuan makan lebih banyak makanan sehat, hal ini menyebabkan harapan hidup mereka meningkat lebih dengan tingkat obesitas lebih rendah.


Adapun diet panjang umur dan langsing dari orang Jepang

sayur
Orang jepang sangat menyukai sayuran dan buah-buahan, itulah mengapa wanita jepang tampak langsing semua.

Diet Jepang lebih banyak makan sayuran, kedelai dan biji-bijian


Itulah mengapa kita jarang melihat wanita Jepang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas tapi sebaliknya mereka rata-rata memiliki tubuh langsing. Ternyata wanita Jepang mengkonsumsi kalori seperempat lebih sedikit daripada wanita Eropa. Selain itu, wanita Jepang rajin minum teh hijau dalam jumlah besar. 

Teh dikenal memiliki sifat antioksidan kuat, kaya akan katekin, yang mencegah penuaan sel-sel. Teh hijau juga dapat memperkuat dinding pembuluh darah, membuat mereka lebih elastis dan pulih lebih cepat setelah melakukan banyak aktivitas.

Selain itu, teh bisa di minum untuk membersihkan tubuh dari racun dan logam berat yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. 

Studi menemukan bahwa wanita di Jepang makan tiga kali ikan per minggu, dan porsi makan mereka biasanya lebih kecil daripada penduduk Eropa.  

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan hidup lama, solusinya adalah menerapkan diet ala orang Jepang.

Lebih banyak makan ikan selama dua minggu dapat menyingkirkan kelebihan berat badan. Tapi, bagaimanapun, ahli gizi tidak merekomendasikan untuk menerapkan diet ini lebih dari dua minggu karena efek negatif untuk kesehatan tubuh.

Selain diet langsing dan panjang umur diatas, ada juga cara menurunkan berat badan wanita Jepang, dikutip dari kompas.com sebagai berikut:

4 Makanan Pelangsing Perempuan Jepang


"Sebagian besar orang Jepang gemar menggunakan transportasi umum sehingga mereka banyak bergerak dan berjalan kaki," ungkap Sonoko Sakai, penulis artikel Four Foods That Keep the Japanese Thin.

Menurut Sonoko, ada beberapa makanan yang biasa disantap orang Jepang, yang mampu menjaga tubuh mereka tetap langsing:

1. Agar-agar rumput laut


Agar-agar rumput laut, atau agar-agar yang berwarna transparan, di Jepang disebut dengan kanten. Makanan ini dijual dalam bentuk bubuk, dikeringkan dalam ukuran panjang, dan biasa digunakan untuk membuat jelly sebagai makanan penutup di Jepang.

Kanten kering ini dimasak seperti halnya agar-agar pada umumnya. Namun, kanten bisa membeku dengan mudah pada suhu kamar dibandingkan dengan agar-agar lainnya. Karena mengandung sekitar 80 persen serat, kanten juga memberikan sensasi kenyang lebih lama ketika dimakan.

2. Agar-agar tepung ubi


Konnyaku, demikian sebutannya, adalah jenis agar-agar khas Jepang yang sangat kenyal dan terbuat dari tepung ubi gajah. Makanan ini berasal dari Cina dan biasa digunakan sebagai obat oleh para biarawan Budha. Konnyaku mengandung mineral, serat, dan protein. Terdiri dari 97 persen air, dan dikenal bisa membantu memulihkan gula darah dan Kolesterol.

Konnyaku juga ada yang terbuat dari beras, dan bisa digunakan sebagai pengganti gandum. Kadang-kadang digunakan sebagai kombinasi dengan beras biasa dan ditambahkan dengan tomat dan rempah-rempah untuk menghasilkan hidangan paella rendah kalori.


3. Sayuran laut liar


Hijiki merupakan sayuran laut liar yang berwarna hitam, dan biasanya tumbuh di garis pantai Jepang, Korea, dan Cina. Hijiki memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan besi yang tinggi. Kandungan banyak bahan berguna dalam hijiki bisa membantu Anda memiliki ukuran tubuh yang langsing dan seimbang. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk membuat rambut menjadi tebal, hitam, dan berkilau.


4. Dadih susu kedelai


Susu kedelai juga memiliki dadih? Ya, dadih susu kedelai, atau lebih dikenal dengan nama yuba, merupakan salah satu makanan yang dianggap lezat di Jepang karena kandungan rasanya yang segar. Makanan ini mengandung protein yang tinggi, serta serat yang berguna dalam tubuh. Yuba sering digunakan dalam masakan vegetarian di Jepang.

Poskan Komentar:

Baca Juga: