Wednesday, November 12, 2014

Ini Trik Untuk Mengurangi Nafsu Makan

Wednesday, November 12, 20149:14:00 AM
wanita olahraga
Latihan atau olahraga adalah cara alami untuk mengurangi nafsu makan dan merupakan obat yang paling mujarab nomor satu di dunia untuk menurunkan berat badan secara sehat dan cepat.

Tips Cara Mengurangi Nafsu Makan Untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami


Dikatakan bahwa jika Anda mengurangi jumlah makanan dengan tinggi kalori, Hasilnya, Anda akan menurunkan berat badan menjadi lebih cepat. Sangat mudah untuk mengatakannya, tetapi sulit untuk diikuti. Mengapa? Karena perut Anda akan protes secara otomatis saat Anda melewatkan sepiring makanan super lezat.

Jika, Anda sedang menjalani diet terbatas, Anda harus berjuang untuk makan lebih sedikit makanan tinggi kalori. Selain itu, ketika Anda sedang diet menjalani program penurunan berat badan. Anda harus menghindari mengkonsumsi kue dan permen serta minum ringan karena mereka mengandung tinggi gula dengan kalori jahat dan juga stop makan makanan cepat saji.

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi nafsu makan Anda untuk membantu menurunkan berat badan?

Pertama, Anda harus makan yang secukupnya dalam arti makan tidak harus kenyang penuh, caranya kurangi porsi makan Anda menjadi dua atau sedikit.

Kedua, Hindari konsumsi minuman ringan, kue dan permen serta makanan cepat saji.

Berikut di bawah ini adalah trik untuk mengurangi nafsu makan.

1. Makan jeruk


Spesialis di Metabolik Research Center di San Diego mengatakan bahwa makan satu jeruk besar di setiap kali selesai makan, rasa lapar Anda akan berkurang lebih dari 60%. 

2. Jangan menghindari kentang


Kentang harus direbus dan hindari kentang goreng. Ilmuwan kesehatan sepakat bahwa semua makanan yang direbus lebih sehat daripada di goreng.

3. Latihan atau olahraga


Berjalan atau lari ringan beberapa menit dapat mengurangi nafsu makan Anda selama sekitar dua jam. Setelah selesai olahraga, istirahat 10 menit baru minum air putih secukupnya. Selain itu, olahraga lebih efektif untuk membakar lemak lebih banyak yang membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih cepat.

4. Makan makanan tinggi protein


Semua orang tahu bahwa protein diserap oleh tubuh, lain hal ketika Anda makan makanan berat dalam jumlah banyak, itu berarti tubuh menyerap lebih banyak kalori.

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa jika Anda mengkonsumsi protein berkualitas tinggi saat sarapan, Anda akan merasa kenyang dan puas lebih lama. Konsumsi setidaknya 30 gram protein saat sarapan adalah sangat di anjurkan.

Makanan yang mengandung protein, yakni telur rebus, tomat dan daging ayam.


5. Kunyah permen karet bebas gula


Mengunyah permen karet sebelum dua jam makan siang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena ketika Anda mengunyah permen, itu menginformasikan kepada perut dengan pesan yang "membingungkan".

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rutin mengunyah permen karet lebih cenderung makan dalam porsi sedikit dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengkonsumsi permen karet.

Berkat mengunyah permen karet, Anda dapat menahan nafsu makan dari menyantap lebih banyak kalori. Selain itu, mengunyah permen karet, ternyata dapat menghindarkan Anda dari mengkonsumsi makanan ringan penyebab berat badan terus bertambah.

Manfaat lain dari mengunyah permen karet tanpa gula, yakni membantu kerja otak dan menjaga kesehatan gigi dan mulut. 

Poskan Komentar: