Selasa, 18 November 2014

Mengapa Anda Perlu Gaya Hidup Sehat?

Selasa, 18 November 201411.50.00
latihan menari
Sekelompok turis latihan menari di Hong Kong

Latihan dilakukan secara teratur dan aktivitas fisik juga adalah sangat penting, semua itu memiliki manfaat bagi kesehatan, kesejahteraan dalam jangka panjang dan perbaikan yang signifikan dalam kesehatan dapat dicapai dengan termasuk aktivitas fisik yang relatif singkat setiap hari. 

Inilah Manfaat dari olahraga dan aktivitas fisik:
  1. mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah
  2. mengurangi risiko mengembangkan kolesterol tinggi
  3. mengurangi risiko terkena penyakit seperti kanker dan diabetes
  4. mengurangi atau menjaga berat badan dan persentase lemak tubuh
  5. memperkuat dan mempertahankan otot sehat, tulang dan sendi
  6. mengurangi depresi dan kecemasan
  7. meningkatkan kesejahteraan psikologis
  8. membantu untuk mencapai hasil yang tinggi dalam kegiatan intelektual.
Meskipun sudah diketahui bahwa olahraga sehat untuk pikiran dan tubuh, lebih dari 60% orang Amerika, misalnya, tidak mengarahkan gaya hidup aktif, sedangkan 25% dari populasi orang dewasa tidak aktif sama sekali. 

Selain itu, meskipun banyak orang yang terlibat program olahraga antusias pada satu waktu atau lain dalam kehidupan mereka, sebagian besar tidak mengikuti kebiasaan mereka. Jelas, proses menciptakan dan memelihara kebiasaan sehat sama pentingnya dengan efeknya pada kesehatan.

Apa itu latihan aerobik?, latihan ini menggunakan kelompok otot besar, dapat dipertahankan terus menerus, dan berirama di alam. "Ini adalah jenis latihan yang bagus untuk jantung dan paru-paru dan memaksa mereka untuk bekerja lebih keras daripada saat istirahat. 

Ide penting di balik latihan aerobik, saat ini, adalah untuk menempatkan diri dalam gerakan. Ada banyak kegiatan untuk memilih dari latihan itu, apakah Anda sudah tua, setengah tua atau remaja,?. Temukan sesuatu yang Anda nikmati dan menjaga detak jantung Anda untuk jangka waktu dan menuju gaya hidup sehat. 

Mari kita lihat lebih lanjut dan lebih detail dari manfaat aktivitas fisik secara teratur:

Kontrol Berat

Olahraga dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan atau membantu menjaga berat badan yang diinginkan. Aktivitas fisik yang lebih intens, semakin banyak kalori terbakar.  Jika Anda tidak dapat melakukan latihan yang tepat, lebih aktif pada siang hari melalui berbagai cara sederhana, baik berjalan kaki atau menggunakan tangga bukan lift.

Mencegah penyakit jantung dan penyakit

Terlepas dari berat badan Anda saat ini, gaya hidup aktif meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit. Olahraga atau aktivitas fisik akan menjaga darah bergerak, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, aktivitas fisik dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke, diabetes, depresi, kanker tertentu, arthritis dan lain-lain.

Meningkatkan mood

Anda perlu sesuatu untuk mengangkat keadaan emosi Anda? Atau merasa perlu untuk melepaskan ketegangan setelah melewati hari yang menegangkan? Sesi latihan di gym atau setengah jam berjalan dapat membantu mengatasi masalah itu. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan berbagai zat di otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Dapatkah Anda merasa lebih baik pada kulit Anda ketika Anda melakukan olahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.

Peningkatan energi

Aktivitas fisik meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu kerja sistem kardiovaskular lebih efisien.

Tidur lebih nyenyak

Anda berjuang untuk jatuh tertidur? Aktivitas fisik dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih baik.

Latihan bisa menyenangkan

Kegiatan fisik dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang Anda dan memberikan Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati udara segar atau menghabiskan saat-saat yang menyenangkan dengan keluarga atau teman-teman dalam pergaulan sosial. Jadi, cobalah untuk gabung dengan kelas aerobik, tarian atau tim sepak bola. 

Poskan Komentar:

Baca Juga: