Rabu, 12 November 2014

6 Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Rabu, 12 November 201409.26.00
wanita diet
Latihan atau olahraga adalah cara yang paling ampuh untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Tips Cara Cepat Membakar Lemak Untuk Turunkan Berat Badan


Latihan adalah kunci untuk memangkas lebih banyak kalori dan membantu penurunan berat badan lebih cepat dan efektif.

Banyak orang bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan lebih cepat dan terlihat cantik?. Jawabannya sederhana: Anda perlu membakar lebih banyak kalori dengan melakukan beberapa aktivitas ringan sampai berat. 

Berikut adalah beberapa cara membakar lemak untuk menurunkan badan secara alami.

1. Bangun pagi-pagi


Para ahli telah menunjukkan bahwa jika Anda bangun lebih awal dan akan mengikuti program latihan intensif, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat pula, tanpa mengambil program diet apapun.

Pada pagi hari orang yang memiliki program fisik yang lebih intens atau aktif dan lebih lama, mereka cenderung lebih mudah untuk membakar lebih banyak kalori.

2. Jangan melewatkan sarapan


Melewatkan sarapan dapat menyebabkan ada penambahan berat badan. Mereka yang tidak makan di pagi hari tidak dapat melakukan aktivitas dengan baik, dan akibat mereka akan mengkonsumsi lebih banyak kalori pada waktu jam makan siang atau malam dan menjadi lebih mengantuk.

Sarapan sehat harus dengan makanan lengkap dengan protein, karbohidrat, sayuran dan buah-buahan. Jangan percaya bahwa tidak sarapan bisa turunkan berat badan, tapi malahan bikin berat badan bertambah lebih banyak dan merusak sistem pencernaan serta mempromosikan berbagai macam jenis penyakit seperti kanker usus dan kanker jenis lainnya.

3. Jangan lupa minum lebih dari 2 liter air


Ada banyak orang berpendapat bahwa jika Anda ingin kurus maka tidak perlu minum banyak air, solusi itu adalah salah besar, sebab tubuh air untuk membakar kalori.

Selain itu, bila tubuh kekurangan air dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti lelah, kehilangan konsentrasi, sistem pencernaan menjadi rusak dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Anda perlu mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas air dalam hari dan Anda dapat menyingkirkan 3.000 kalori per bulan.

4. Berjalan


Semua orang tahu bahwa berlari lebih baik daripada jalan. Tetapi jika Anda akan menggabungkan hasilnya secara efektif. Jalan 10 menit dan kemudian berlari 15 menit.

Menggabungkan lari dan berjalan akan membakar kalori lebih banyak dan cepat dan efisien. Ada peluang Anda bisa turunkan berat badan beberapa kilo dalam seminggu.

5. Bekerja untuk otot Anda


Hal ini diketahui bahwa otot "membakar" lebih banyak kalori daripada lemak, jadi jangan menghindari latihan untuk massa otot. Anda tidak harus bekerja lebih dari 15 menit sehari, tapi harus melakukan intens dan konstan.

6. Kontrol Diet


Diet tidak harus dibatasi, hanya terdiri dari sayuran dan air. Makan apa pun yang Anda merasa perlu, tapi moderat. Seiring waktu selera Anda akan ada perubahan bentuk tubuh.

Makan sayur dan buah-buahan, daging dan susu, tetapi tidak menggabungkan mereka, itu adalah cara sederhana untuk turunkan berat badan dalam seminggu dengan cepat.

Poskan Komentar: