Thursday, November 6, 2014

4 Trik Untuk Mendapatkan Berat Badan Yang Sehat

Thursday, November 6, 20141:20:00 PM
wanita ramping
Menambah berat badan itu lebih mudah daripada menurunkan berat badan, jadi berhati-hatilah selama menjalani diet penggemukan badan dengan menghindari makanan berkalori tinggi

Apakah Anda menganggap diri Anda terlalu kurus? ikuti empat trik dibawah ini untuk menambah berat badan Anda dengan sempurna secara sehat.

1. Makan sehat dan diversifikasi 

Jelas, untuk mendapatkan lemak, Anda perlu untuk mulai makan. Aturan dasar namun untuk mengatasi kebutuhan kalori harian Anda dengan kurang dari 500 kkal / hari. Untuk mengelola ini, makan 5-6 kali sehari, menggabungkan protein dengan karbohidrat dan minum banyak air. Makanan kalori yang dapat Anda andalkan, yakni kentang, beras, jagung, pasta, buah kering dan ikan laut. 

2. Mengambil suplemen

Jika Anda gagal untuk makan cukup protein (yang membantu Anda mengembangkan otot Anda dan mendapatkan berat badan yang sehat), Anda dapat mengambil beberapa suplemen gizi bersama dengan makanan yang kaya gizi. 

3. Membuat olahraga 

Olahraga membantu perut Anda lebih kencang, terhindar dari selulit dan buncit. Berenang, berjalan dan senam dapat membantu Anda menambah berat badan. Mereka merangsang nafsu makan dan pertumbuhan otot. 

4. Cukup tidur

Untuk "tumbuh" dan untuk mengembangkan otot-otot Anda seimbang, Anda harus santai dan segar. Jadi, bahkan selama menjalani proses penggemukan, berbaring dan tidur pada jam yang teratur kurang dari 7 jam per hari.

Poskan Komentar: