Saturday, October 4, 2014

Tidur Dalam Gelap Membantu Menurunkan Berat Badan Anda

Saturday, October 4, 20146:12:00 PM
wanita tidur
Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan kerja metabolisme hormon melatonin, hormon ini dapat mencegah penyakit berkembang dan juga dapat menurunkan berat badan.

Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu


Kemungkinan ada beberapa orang takut tidur didalam kamar yang gelap, bila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, cobalah untuk tidur dalam ruangan yang gelap gulita dengan kata lain, matikan lampu penerangan didalam kamar tidur Anda.

Alasan untuk itu, tubuh yang terkena cahaya lampu dapat mengganggu kerja metabolisme hormon melatonin, hormon itu bisa mencegah dan menyembuhkan semua jenis penyakit yang berkembang dan membantu pembakaran lemak yang tidak terpakai, sehingga proses untuk menurunkan berat badan menjadi lebih efektif.

Tidur di sebuah ruangan yang gelap dapat membantu metabolisme dalam tubuh untuk bekerja dengan baik, seperti membakar lemak. Para ilmuwan percaya dan memperingatkan bahwa menggunakan smartphone atau peralatan elektronik portable lainnya pada malam hari, bisa membahayakan tubuh. Dilaporkan oleh telegraph.co.uk

Smartphone, televisi dan komputer di kamar tidur dapat memicu epidemi obesitas, tidur dalam kamar yang tidak cukup gelap dapat mengganggu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik, ilmuwan mengklaim.

Sebuah studi baru, menunjukkan bahwa perlu tidur dalam kondisi gelap gulita lebih penting bagi tubuh untuk memproduksi tingkat hormon dan mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Tapi bila ada cahaya dari layar perangkat atau lampu ruangan dapat membahayakan produksi melatonin dan menghentikan pengolahan energi secara efisien.

Para ilmuwan di University of Granada. menemukan bahwa suntikan melatonin membantu memerangi obesitas dan diabetes pada tikus dengan mengatur sistem kekebalan tubuh mereka. Ilmuwan sangat percaya bahwa tidur dalam ruangan gelap akan memiliki dampak yang sama pada manusia.
"Melatonin adalah bahan alami yang ada di tanaman, hewan dan manusia," kata Prof Ahmad Agil. 
"Ia (hormon melatonin) bekerja sebagai sinyal hormonal yang dirilis pada malam hari untuk membangun ritme sirkadian. "Hormon ini sering terganggu akibat paparan berlebihan dari cahaya buatan pada malam hari. Cahaya tersebut misalnya cahaya lampu, TV atau komputer. 
"Untuk semua alasan ini, penting untuk mencoba untuk tidur dalam ruangan tanpa cahaya buatan secara mutlak, untuk menghindari gangguan dalam generasi melatonin." 
Satu dari empat orang dewasa di Inggris mengalami obesitas dan angka-angka ini ditetapkan untuk pria naik ke 60 persen, 50 persen wanita, pada tahun 2005. Tiga dari setiap 10 anak-anak berusia antara dua dan 15 tahun saat ini memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. 

Obesitas dan diabetes sudah menghabiskan biaya lebih dari 5 milyar euro setiap tahun yang kemungkinan akan meningkat menjadi 50 miliar euro dalam 36 tahun ke depan. Prof Agil berpendapat bahwa epidemi obesitas didorong oleh gaya hidup pasif, ada peningkatan konsumsi makanan tinggi kalori tinggi dan paparan berlebihan dari cahaya buatan yang mengurangi tingkat kerja melatonin. 

Dia berpikir bahwa lampu menyala untuk waktu yang lama setelah hari gelap bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh dan merugikan metabolisme. Para peneliti menyarankan mengurangi pencahayaan malam, dan penggunaan komputer dan smartphone pada malam hari.

Komputer, televisi dan smartphone sangat mengganggu kesehatan tubuh karena cahaya biru dipancarkan nya, yang merupakan gelombang panjang yang sama dengan cahaya pagi.

Studi ini dipublikasikan dalam Journal of Pineal Research.

Poskan Komentar: