Sabtu, 04 Oktober 2014

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur

Sabtu, 04 Oktober 201413.07.00
cewek tidur
Ingat bahwa tidak hanya jumlah tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur juga bisa memiliki peran dalam turunkan berat badan Anda.

Tips Cara  Turunkan Berat Cuma Dengan Tidur


Tidur bisa bikin tubuh langsing atau bantu berat badan turun dengan cepat, tapi aktivitas ini sering diremehkan oleh banyak orang dan lebih banyak menghabiskan waktu merea di depan TV, depan ponsel dan laptop.

Menurut beberapa penelitian terbaru bahwa kebiasaan berada lama depan notebook dan smartphone, ternyata bisa menyebabkan tingkat epidemi obesitas di dunia, dan mungkin itu, bisa menjadi alasan mengapa diet banyak orang selalu mengalami kegagalan. 

Salah satu hubungan kunci tidur, bisa menyebabkan tubuh langsing adalah hormonal. Hormon leptin yang diproduksi oleh sel-sel lemak dan memperingatkan otak Anda; hormon ghrelin diproduksi di saluran pencernaan dan merangsang nafsu makan.

Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menurun, menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan barusan, dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu bisa menyebabkan Anda untuk memiliki nafsu makan lebih lebih banyak lagi.

Aksi bersama ini kedua hormon tersebut dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang. 

Juga, ketika Anda tidak cukup tidur, merasa lapar, karena tubuh harus mengimbangi energi yang tidak diisi ulang pada malam hari, dan juga merasa tidak ada berenergi untuk berolahraga. 

Ingat bahwa tidak hanya jumlah tidur yang penting, tetapi juga kualitas nya. Jika, Anda tidur tujuh sampai delapan jam per malam, tapi kualitas tidur Anda tidak baik, ada kemungkinan menderita efek yang sama seperti tidur hanya enam jam per malam.

Jadi, jika Anda tidak menderita masalah dengan tidur, perawatan ini dapat membantu kehilangan berat badan lebih cepat.  Waktu tepat sebagai jam untuk segera tidur, yakni antara 09-10 jam, dan lama tidur adalah 7-8 jam.

Lakukan 3 kebiasaan baik dibawah ini untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Makan Sebelum Tidur 


Masalah makan sebelum tidur atau tidak tabu dalam dunia diet. Tentu saja, makan makanan kaya lemak dan karbohidrat yang tepat sebelum tidur tidak akan melakukan apapun yang baik, tapi makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan tidur. 

Makanan sebelum tidur harus terdiri dari protein.

Olahraga


Olahraga bekerja dalam dua cara yang membantu Anda untuk tidur malam menjadi lebih baik dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa pria yang rajin olahraga lebih cepat terjatuh tidur, lain hal dengan laki-laki yang malas olahraga.

Studi lain, menunjukkan bahwa tidak olahraga sedikit pun dapat menyebabkan Anda menjadi gemuk dan sakit-sakitan.

Tidur di ruang berAC 

Tidur di ruang pendingin dapat membantu membakar kalori. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh National Institute of Health Clinical Center. 

Poskan Komentar: