Rabu, 01 Oktober 2014

8 Cara Ini Sebagai Tantangan Cepat Langsing

Rabu, 01 Oktober 201421.59.00
wanita diet
Selalu makan makanan yang mengandung protein untuk mencegah Anda dari rasa lapar dan penambahan berat badan.

Makanan Pantangan Untuk Turunkan Berat Badan


Lemak menumpuk pada tubuh tak hanya merugikan kesehatan tapi juga memperburuk penampilan, dengan pola diet sehat, Anda bisa menurunkan bobot tubuh dengan cepat dalam waktu singkat. 

Cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat bisa diterapkan namun tetap sehat dan menyenangkan. Anda bisa melakukan 8 hal berikut ini:

1. Konsumsi Makanan Bebas Gula


Hindari makanan manis buatan atau mengandung gula, gula adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon insulin sangat tinggi. Tubuh memproduksi insulin agar gula dapat segera dimasukkan ke dalam sel tubuh, bila Anda kelebihan insulin, maka ad kemungkinan bagi Anda menderita kegemukan, diabetes, penyakit jantung, hipertensi dan stroke. 


2. Beralih ke Karbohidrat Kompleks


Makanan dengan karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang kaya akan serat, artinya, pelepasan gula darah akan stabil bila mengkonsumsi makanan  tersebut. Makanan dengan karbohidrat, yakni beras merah, roti gandum utuh, kentang (dengan kulitnya). 

3. Makan Buah Sebelum Makan berat


Camilan yang terbaik untuk tubuh adalah buah. Buah yang di jus boleh saja, dengan catatan, bukan jus produksi atau kemasan karena mengandung gula. 

4. Bebas dari Minyak Goreng


Ingin makan ikan, maka jangan di goreng cukup dibakar atau direbus, makanan di goreng memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. 


5. Hindari makanan produksi atau kemasan


Hampir rata-rata dari makanan produksi mengandung gula, selain itu juga, mereka mengandung bahan pengawet.

6. Olahraga


Olahraga diluar ruangan adalah baik untuk kesehatan dan kesejahteraan, pilih olah raga lari atau jalan santai di lakukan setiap hari.

7. Tidur Malam dan Bangun Teratur


Tidur malam dan bangun teratur, makan dan olahraga teratur adalah empat poin yang selalu dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk diterapkan, tidur yang ideal adalah 7-8 jam.

8. Jangan lewatkan sarapan di pagi hari


Melewatkan sarapan di pagi hari tidak baik untuk kesehatan terutama sistem pencernaan, jika melewatkan sarapan di pagi hari, di siang hari Anda akan makan lebih banyak akibat rasa lapar.

Poskan Komentar: