Sunday, October 5, 2014

5 Tips Cara Agar Minum Air Lebih Banyak Dalam Program Diet

Sunday, October 5, 20142:19:00 PM
wanita minum air
Minum air putih bisa sebabkan Anda tampil awet muda, cantik dan kulit mulus serta sehat dan membantu menurunkan berat tubuh secara cepat.

Tips Cara Menurun Berat Dengan Minum Air Putih


Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum lebih banyak air putih karena manfaat nya untuk kesehatan dan untuk mengontrol berat badan kita, tapi berapa banyak yang diperlukan? Mengapa tubuh kita perlu air? Dan bagaimana kita bisa minum lebih banyak air setiap hari? 


Berapa banyak minum air putih dalam sehari? 


Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, karena setiap individu akan kehilangan cairan yang berbeda karena tergantung iklim dan tingkat aktivitas fisik mereka. 

Untuk orang dewasa yang sehat di daerah dengan iklim sedang, Institute of Medicine menyarankan bahwa asupan cairan yang cukup terdiri dari sekitar 3 liter untuk pria dan 2,2 liter untuk wanita per hari. 

Penting untuk diingat bahwa semua cairan yang dikonsumsi berkontribusi untuk mengatasi masalah rasa haus dan membantu memulihkan organ tubuh. 

Jika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, Anda harus menghasilkan sekitar 1,5 liter urine, berwarna terang, setiap hari, dan jarang merasa haus. 


Mengapa kita membutuhkan air? 


Tubuh terutama terdiri dari air, 60% dari berat tubuh kita. Air sangat penting untuk semua sistem tubuh agar berfungsi dengan baik dalam melakukan fungsi-fungsinya seperti menghilangkan racun dari organ, membawa nutrisi ke sel-sel dan menjaga kehidupan lingkungan di mana diperlukan. 

Dehidrasi bisa berbahaya dan menyebabkan kegagalan sistem vital tubuh kita, pada kasus yang berat, tapi bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda lesu dan kurang energi. Air adalah alat terbaik untuk bebas dari hidrasi dan membasmi kalori. Jadi air tidak menyebabkan kenaikan berat badan dan mudah diakses. 

5 Cara untuk Minum Air Lebih dalam Diet Anda 


1. Tambahkan rasa 


Sementara air adalah pilihan terbaik untuk mengurangi menghidrasi dari tubuh kita, dia pasti tidak memiliki banyak rasa. Bahkan, ada beberapa orang benar-benar benci dengan rasa air, itu berarti mereka tidak cukup minum air. Jika Anda adalah salah satu orang tersebut, atau hanya muak dengan air setelah beberapa saat, coba tambahkan rasa untuk mendapatkan minum lebih banyak air. 

Keuntungan yang besar dari air adalah bahwa hal itu tidak mengandung kalori, sehingga kita bisa minum sebanyak yang kita inginkan, tanpa takut kelebihan berat badan. Oleh karena itu, saat menambahkan rasa, penting untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula. 

Sebuah lemon atau jeruk nipis diperas dapat menambah rasa. Atau, mencoba beberapa makanan dengan rendah kalori, dengan rasa pilihan Anda sendiri. Minum teh dan kopi  juga dapat meningkatkan asupan air, kopi atau teh diketahui mengandung kafein yang dapat bertindak sebagai diuretik, yang mengurangi efek hidrasi. 

2. Menetapkan rutinitas 


Jika Anda tidak cukup minum air sepanjang hari sambil melakukan berbagai aktivitas ringan sampai berat, maka resiko terkena masalah kelelahan dan masalah kesehatan terkait lainnya, tapi sebaliknya dengan minum banyak air, Anda dapat mengembalikan energi dan menghindari haus. 

Cobalah minum segelas air ketika bangun di pagi hari dan satu gelas sebelum sarapan, ada kemungkinan Anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilo secara alami.

3. Selalu Membawa Air 


Cobalah untuk selalu membawa botol air saat melakukan aktivitas di tempat kerja atau kemana pun Anda pergi untuk menghindari haus, yang dapat menghindarkan Anda dari membeli minuman manis atau soda yang sarat dengan kalori buruk. 

Cara lain untuk meningkatkan asupan air Anda adalah untuk selalu menjaga botol dan gelas di atas meja selama makan, karena hal ini mendorong Anda dan orang lain di meja, minum lebih banyak air saat makan. 

4. Dapatkan Asupan Air Dari Buah-buahan atau Jus


Meningkatkan asupan air tidak berarti Anda harus minum air di gelas ukuran super besar, sepanjang waktu. Jika Anda makan makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan adalah sudah cukup membantu. Cara lain untuk meningkatkan asupan air, yakni dari buah dan sayuran jus dengan menambahkan air secukupnya. Hindari menambahkan gula.

5. Sebelum makan Minum segelas air putih


Kita sering bingung antara haus dengan lapar, dan mencari makanan, bukan air. Padahal dengan meminum segelas air sebelum makan dapat mengatasi kita dari mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Minum lebih banyak air selama makan atau sebelum juga dapat memuaskan dan membuat Anda makan lebih sedikit.

Poskan Komentar: