Friday, October 3, 2014

5 Aturan Yang Dapat Dilanggar Ketika Sedang Diet

Friday, October 3, 201412:27:00 AM
diet sehat
Melanggar diet lebih baik daripada menjalani diet super ketat karena itu dapat menyiksa tubuh Anda.

Jika Anda bukan seorang penggemar diet ketat, Ada kabar baik buat Anda, bahwa Anda boleh melanggar aturan diet yang dibuat sendiri, bahkan lebih cepat untuk menurunkan berat badan Anda.

Sebuah studi yang dilakukan selama tiga tahun dan diterbitkan dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa pelaku diet dengan jadwal yang fleksibel lebih berhasil dalam menurunkan berat badannya daripada mereka yang mempertahankan kebiasaan diet makan yang kaku. 

Diet yang baik untuk menurunkan berat badan secara signifikan belum tentu dengan menjalani dan mempertahankan cara diet ketat. 

Ternyata aturan diet bisa dilanggar, hal ini dijelaskan oleh pakar kesehatan Holly Mosier, penulis buku tentang diet.
  1. Jangan makan setelah pukul 19:00. Kunci sukses penurunan berat badan tidak terletak pada waktu untuk makan, tapi usahakan untuk mengurangi makanan tinggi lemak. 
  2. Makan 5-6 kali sehari. Meskipun teori yang mendasari aturan ini adalah bahwa sering makan akan membantu Anda mengisi metabolisme Anda secara permanen, kenyataannya berbeda. 
  3. Konsumsi makanan dengan rendah lemak atau tanpa lemak. Diet yang tepat mendorong pembakaran lemak dalam tubuh dan membantu transportasi vitamin A dan E. Lemak seperti Omega 3 memainkan peran penting untuk kesehatan jantung dan fungsi dari sistem kekebalan tubuh. 
  4. Ambil sarapan 30 menit setelah Anda bangun pagi. Memang, mengambil sarapan setiap hari harus menjadi kebiasaan, jika Anda ingin tetap diet, tapi tidak perlu memaksa diri untuk makan di setiap pagi, jika memang tidak lapar. 
  5. Hindari jenis makanan tertentu. Kadang-kadang kita diberitahu untuk tidak makan daging merah, lain kali kita diberitahu rutin mengkonsumsi buah-buahan. Cara terbaik agar berat badan bisa turun dengan cepat adalah mengurangi porsi makanan favorit Anda, seperti nasi dan daging serta roti. 
Seiring waktu, ketekunan dan kesabaran, Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada berat badan.

Sebagai tambahan agar diet menurunkan badan lebih cepat berhasil dan menyehatkan seluruh tubuh, yakni rajin olahraga, tidur teratur dan minum banyak air.

Semua ilmuwan kesehatan sepakat bahwa tidur 7-8 jam, olahraga teratur dan minum banyak air minimal 8 gelas dalam sehari lebih efektif untuk membakar sisa lemak yang tertinggal di dalam tubuh sebagai biang kerok dari kegemukan.

Poskan Komentar: