Jumat, 03 Oktober 2014

4 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Jumat, 03 Oktober 201410.14.00
mengukur lingkar pinggang
Ketika Anda menjalani diet penurunan berat badan tetaplah berpikiran positif dan jangan memikirkan bahwa Anda sedang diet menurunkan berat badan dengan target sekian kilo.

Menguruskan atau menurunkan badan secara instan untuk mendapat hasil dengan cepat adalah tidak sehat bagi kesehatan wanita karena ada konsekuensi nya, yakni susah hamil. Jadi, lebih baik menjalani diet sehat secara alami karena lebih bermanfaat sepanjang masa dan tidak mengganggu kesuburan.

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat secara sehat adalah bisa. Satu-satunya cara agar diet penurunan berat badan benar-benar dapat berhasil adalah makan secara teratur dengan mengurangi porsi makan dan tidak boleh melewatkan sarapan.

Tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan secara cepat, efeknya Anda akan mengalami masalah sistem pencernaan dan berat badan akan terus bertambah karena Anda menderita kelaparan dan ketika sudah masuk jam makan siang, Anda akan makan lebih banyak makanan tinggi kalori karena di picu oleh efek kelelahan dari menahan lapar.  

Inilah beberapa rahasia yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara sehat dan cepat, dan yang membantu kehilangan 5 cm dari lingkar pinggang Anda yang membutuhkan waktu hanya dalam 2 minggu. Sebagai berikut:

Makanlah secara teratur 


makanan
Jangan melewatkan sarapan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama lambung dan mental Anda.

Kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh tetap bekerja dengan baik dan tidak menyebabkan Anda menderita kelaparan. Namun, hindari makanan tinggi lemak dan yang mengandung gula serta kurangi karbohidrat terutama dari nasi tapi perbanyak makan sayur dan ikan setelah itu konsumsi buah-buahan segar dan minum air yang cukup.

Ingat jangan melewatkan sarapan dan sarapan dua butir telur rebus adalah lebih daripada tidak sarapan sama sekali. Dan tidak benar bahwa tidak sarapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat tapi mala sebaliknya dan merusak sistem pencernaan.

Kurangi porsi makanan Anda 


porsi kecil makanan sehat
Ketika berniat menurunkan berat badan coba kurangi porsi makan Anda dengan begitu Anda telah mengurangi mengkonsumsi lemak.

Dengan mengurangi porsi makan, itu berarti Anda memiliki peluang lebih besar dan cepat berhasil dalam menurunkan berat badan secara alami sebab dari kebiasaan sepele itu Anda telah mengurangi asupan lemak, kalori dan gula serta karbohidrat sebagai pemicu berat badan tidak turun-turun.

Supaya tetap makan dalam porsi sedikit, yakni gunakan piring berukuran kecil, sebab kebiasaan itu dapat menghindarkan Anda dari mengambil dan mengkonsumsi lebih banyak kalori.


Makanlah makanan dengan banyak serat 


makanan serat
Mengkonsumsi lebih banyak makanan mengandung tinggi serat tidak menambah berat karena mereka mudah larut dalam air, seperti buah pisang dan buah-buahan lainnya.

Lemak sehat (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), karbohidrat gandum dan protein, buah-buahan dan sayuran, mereka semua memiliki peran sebagai anti-inflamasi yang membantu melawan efek dari obesitas atau kegemukan. 

Makanan dan minuman anti-inflamasi termasuk teh, omega 3 asam lemak hijau (ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan), kopi, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Sebagai diet sehat tambahan untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat dan cepat adalah tidur dan olahraga secara teratur.

Tidur Teratur 


Tidur secara teratur dapat membakar sisa kalori pada siang hari dan efektif untuk menurunkan berat badan dan selain itu, tidur juga membantu memulihkan energi yang hilang, mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit.

Lama tidur malam minimal 7-8 jam. Supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak, yakni minum air dua gelas dan matikan lampu sebelum tidur.

wanita tidur
Tidur malam secara teratur dapat membantu membakar kalori yang tidak terpakai pada siang hari, mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit serta memperbaiki kesehatan mental menjadi lebih baik.

Supaya tidur malam lebih berkualitas, yakni lakukan kegiatan olahraga lari atau jalan pagi dan sore secara teratur

Olahraga Secara Teratur


wanita lari
Olahraga lari atau jalan pagi dan sore dapat membantu untuk membakar kalori dan mencegah dan menyembuhkan penyakit.

Olahraga secara teratur adalah penting bagi kesehatan tubuh secara umum termasuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami. Berkat olahraga Anda dapat membakar kalori lebih banyak dan mengeluarkan melalui keringat.

Poskan Komentar:

Baca Juga: