Minggu, 05 Oktober 2014

4 Alasan Tidur Bantu Turunkan Berat Badan Anda

Minggu, 05 Oktober 201411.37.00
wanita tidur
Menurut beberapa penelitian terbaru, kurang tidur dapat menjadi penyebab meningkatnya epidemi obesitas di dunia, dan mungkin menjadi alasan mengapa diet banyak orang selalu gagal.

Tidur adalah salah satu aktivitas manusia yang paling sering dianjurkan oleh ilmuwan kesehatan, mereka mengatakan bahwa jangan meremehkan atau melewatkan waktu tidur, lama tidur adalah 7-8 jam per malam. 

Begadang tidak ada manfaat untuk kesehatan dan sebaliknya buruk untuk kesehatan tubuh yang dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, pola makan yang tidak teratur, makan lebih banyak, kehilangan konsentrasi, pekerjaan tak kunjung selesai, mudah emosi, obesitas, berat badan bertambah dan peningkatan resiko terkena kanker dan sebagainya.

Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sebaiknya aktivitas tidur malamnya diperbaiki untuk mendapatkan kualitas dan kuantitas. Tidur tidak hanya berguna untuk kesehatan tapi juga membantu menurunkan berat badan.

Ada empat alasan mengapa tidur dapat membantu menurunkan berat badan.?

1. Tidur memperbaiki metabolisme menjadi normal


Tidur teratur membantu Anda rileks dan memperbaiki metabolisme tubuh. Jika Anda kurang tidur Anda akan kehilangan banyak energi penting dan memicu Anda untuk makan lebih banyak. Inilah yang menyebabkan Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

2. Tidur Mengurangi peningkatan kortisol


Peningkatan kortisol terjadi karena Anda kurang tidur yang menyebabkan pembakaran lemak terganggu, hal inilah yang menyebabkan adanya tumpukan lemak di tubuh. Sebaliknya bila Anda tidur lebih teratur 7-8 jam akan membuat Anda menyimpan energi sehat dan memudahkan proses pembakaran lemak lebih banyak.

3. Tidur mengimbangi produksi hormon ghrelin dan leptin


Tidur yang cukup dapat membantu kerja hormonal yang mempromosikan tubuh lebih langsing. Hormon leptin yang diproduksi oleh sel-sel lemak dan memperingatkan otak Anda; hormon ghrelin diproduksi di saluran pencernaan dan merangsang nafsu makan.

Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin menurun, yang menyebabkan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda makan, dan bila tingkat ghrelin meningkat, itu menyebabkan nafsu makan lebih lebih banyak.

Aksi bersama ini dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan dalam jangka panjang. Tubuh menghasilkan hormon yang disebut ghrelin dan leptin. Ghrelin merupakan hormon yang membuat Anda makan lebih, tetapi leptin mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Akibat kurang tidur mengurangi produksi hormon leptin, sehingga harus mengimbangi nya dengan tidur cukup.


4. Tidur mencegah penurunan insulin


Kurang tidur memperburuk kerja insulin sebesar 30 persen. Ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin, maka tubuh kesulitan untuk memecah lemak dan menyimpannya di perut menjadi buncit.

Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan salah satu cara alami untuk memulai program penurunan berat badan.

Poskan Komentar:

Baca Juga: