Jumat, 03 Oktober 2014

3 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Jumat, 03 Oktober 201409.55.00
diet makan bersama
Menjalani diet harus berpikir positif yang dapat menghindarkan Anda dari pertambahan berat badan, stres dan depresi

Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Berat


Kebanyakan wanita berusaha untuk menjaga pola diet ketat mereka, bahkan rela kelaparan sendiri supaya punya tubuh terlihat lebih baik. Namun ada alternatif yang lebih murah dan lebih sehat untuk menurunkan berat badan tanpa menyerah terhadap makanan favorit.

1 Jadilah positif dan penuh perhatian untuk tindakan Anda 


Sebagai hasil dari penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Obesitas telah menemukan bahwa berpikir positif adalah cara yang paling efektif untuk mengubah perilaku negatif menjadi potensi positif terhadap diet penurunan berat badan.

Dalam hal ini, Anda telah menciptakan program diet yang membuat perbedaan antara merasa lapar dan ingin makan untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda, seperti stres, marah atau depresi. 

2. Perhatikan tingkat di mana Anda makan atau mengunyah makanan


Menurut sebuah studi baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menjelaskan bahwa tingkat di mana kita makan mempengaruhi kenaikan dan penurunan berat badan.

Setelah melewati penyelidikan terhadap 22 orang yang makan lebih cepat dan lambat, hasil menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan kecepatan yang lebih lambat akan makan lebih sedikit.

Sedangkan orang-orang yang mengadopsi makan lebih cepat dilaporkan bahwa mereka mulai kelaparan hanya setelah 4 jam kemudian. 

3. Kurangi makanan tinggi lemak, karbohidrat dan gula


Mengkonsumsi makanan tinggi lemak, karbohidrat dan gula tidak hanya menyebabkan kegemukan tapi juga merusak kesehatan kulit serta mental Anda.

Anda tidak perlu menghindari tapi kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak lemak, karbohidrat dan gula, intinya makan hanya dalam porsi kecil, hal itu tidak akan membuat Anda menderita kelaparan.  

Poskan Komentar: