Sabtu, 04 Oktober 2014

15 Tips Untuk Mengurangi Lemak Atau Perut Buncit

Sabtu, 04 Oktober 201400.19.00
mengatasi perut buncit
Gaya hidup sehat seperti olahraga dan makan secara teratur dapat menyingkirkan lemak perut atau perut buncit


Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami


Baca 15 tips cara untuk mengurangi lemak atau mengatasi perut buncit dan mendapatkan dalam bentuk indah dalam beberapa hari. Sebagai berikut ini:
  1. Makan makanan mentah kaya serat untuk meningkatkan fungsi usus dan pencernaan; 
  2. Hindari minuman dengan gas, mereka umumnya sangat manis dan dapat meningkatkan volume perut;
  3. Jangan makan makanan di goreng dalam kondisi apapun secara berlebihan karena mereka memiliki banyak kalori buruk
  4. Hindari mengkonsumsi bumbu siap saji dari industri atau makanan beku, karena mereka memiliki lebih banyak garam dan mempromosikan retensi air, meningkatkan sensasi pembengkakan;
  5. Selalu makan buah lebih dulu sebelum makan makanan berat
  6. Lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, lari pagi atau sore hari. 
  7. Meningkatkan metabolisme dengan konsumsi paprika merah, teh hijau, jahe dan air es. Ini adalah makanan termogenik dan membantu tubuh membasmi kalori. Lima gelas air dalam sehari adalah 200 kalori lebih sedikit;
  8. Jaga postur tubuh yang baik karena membantu mengurangi bentuk buncit dari perut; 
  9. Makan 6 kali sehari dan mengunyah dengan baik secara perlahan. Dengan demikian memberikan waktu otak untuk istirahat bila sudah kenyang dan membantu penyerapan nutrisi lebih baik dan cepat; 
  10. Minum banyak air, sebelum 1-3 jam sebelum waktu makan. Manfaat air, selain membersihkan tubuh, juga menghidrasi usus dan mengatur fungsi usus serta membantu proses pembakaran lemak;
  11. Hindari mengunyah permen mengandung gula sehabis makan, lebih baik konsumsi buah jeruk atau apel atau juga buah pisang.
  12. Hilangkan semua sumber lemak dari makanan, seperti margarin dari daging; 
  13. Jangan makan lebih dari satu sumber makanan karbohidrat per makanan. Misalnya, jika Anda sudah makan kentang, maka tidak perlu makan nasi lagi.
  14. Baca label produk makanan sebelum membeli mereka
  15. Tidur malam dan bangun pagi secara teratur. Minimal 7-8 jam.

Poskan Komentar:

Baca Juga: