Senin, 06 Oktober 2014

13 Tips Untuk Menyingkirkan Jerawat

Senin, 06 Oktober 201415.00.00
wanita minum
Minum lebih banyak air membantu mengurangi jerawat dan  mengontrol hormonal penyebab jerawat.

Ketidaksempurnaan kulit seperti jerawat atau bintik-bintik merah dapat menghancurkan Anda bahkan hari paling istimewa dalam hidup Anda, tanpa mempertimbangkan Anda seorang remaja atau orang dewasa. Oleh karena itu, Anda untuk menggantung beberapa kebiasaan kebersihan yang ketat mengamati mereka dan untuk menyingkirkan masalah jerawat.

Meskipun jerawat dalam banyak kasus dipicu oleh hormon, makanan yang kita makan mempengaruhi reaksi hormonal Anda. Inilah yang harus dilakukan untuk memiliki kulit yang indah.

1. Melembabkan kulit Anda.

Banyak produk jerawat mengandung bahan-bahan yang menyebabkan kulit kering. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan krim alami, yang melembabkan kulit Anda dan memberikan keluwesan dan elastisitas. 

2. Cuci wajah Anda hingga bersih.

Idealnya, Anda harus mencuci muka dua kali sehari, pagi dan malam hari dengan air hangat dan pembersih alami yang dibuat khusus untuk kulit dengan masalah jerawat. Dengan demikian, Anda menghilangkan kotora dan sel-sel mati dari kulit. 

3. Tidur Yang Cukup.

Biasakan tidur 7-8 jam per hari dan Anda akan melihat perbaikan dalam aspek lain dari kehidupan Anda. Tidur adalah obat ajaib bagi untuk tubuh melalukan perbaikan dari semua kerusakan di tubuh sebagai cara mengusir atau penyakit berkembang.

4. Jangan meletakkan tangan Anda di wajah Anda.

Menyentuh kulit, menyebarkan bakteri yang dapat mengobarkan pori-pori Anda dan menyebabkan iritasi pada kulit Anda bahkan lebih. Selalu rajin mencuci tangan sebelum menyentuh wajah.

5. Rajin Makan Ikan 

Lemak ikan menghambat dan mengobati peradangan, kemerahan dan iritasi yang terkait dengan jerawat. Juga memiliki pengaruh menguntungkan pada tiroid dan hormon lainnya. Idealnya, Anda harus makan ikan 3-4 kali seminggu. Jika Anda tidak suka ikan, Anda dapat makan minyak ikan setiap hari, yang merupakan anti-inflamasi. 

6. Jauhi Gula

Gula adalah asam, kulit yang meradang dan memiliki efek negatif pada hormon, bahkan jika Anda menemukan itu sebaliknya. Anda harus segera menghapus gula dari diet Anda dalam bentuk apapun, terutama gula halus seperti cokelat, permen, kue-kue, dll. 

7. Hindari makanan biji-bijian olahan 

Tepung putih dan semua produk bakery terkait, termasuk pasta, berbahaya bagi kulit. Hal ini menyebabkan peningkatan indeks glikemik, seperti gula, hanya lebih lambat. Jika Anda ingin mengurangi jerawat, indeks glikemik harus disimpan pada tingkat yang rendah. Anda hanya boleh makan beras merah atau bahkan lebih baik, sayuran seperti kentang, wortel untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks Anda. 

8. Makan protein 

Ini menyeimbangkan kadar gula darah Anda.  Juga, kolagen protein yang lemah, dan bagaimana kulit Anda terbuat dari serat kolagen, sel jerawat bisa "diperbaiki" jika mereka menerima nutrisi yang diperlukan. Untuk efek terbaik, Anda harus mendapatkan protein dari sumber nabati, bukan binatang, biji rami, atau bayam. Sebagai protein hewani, makan telur, ikan dan yogurt tanpa gula. 

9. Mengkonsumsi probiotik 

Solusi untuk kulit yang jelas adalah di usus. Usus Anda memiliki lebih banyak kuman dan bakteri dari sel kulit. Dua-pertiga dari sistem kekebalan tubuh di seluruh usus. Jadi makanlah makanan sehat untuk membantu bakteri baik membunuh yang jahat.

Probiotik adalah bakteri "baik" yang diserap dari usus Anda, yang merusak yang buruk. Anda dapat mengkonsumsi suplemen atau yoghurt segar alami, kefir, kakao murni atau cokelat, acar dll. 

10. Makan lebih banyak sayuran 

Sayuran memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan kulit dan mengurangi peradangan, seperti vitamin A dan C serta berbagai vitamin B. Wortel dan sayuran lainnya orange yang luar biasa karena mereka memiliki beta-karoten yang melawan jerawat. Salad adalah vitamin K, yang meningkatkan aliran darah ke kulit. 

11. Minuman Teh Hijau tanpa kafein

Teh hijau sangat bagus untuk kulit karena memerangi jerawat dan peradangan. Teh dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang akan menyebabkan keinginan untuk permen. 

12. Minum banyak air dan menambahkan beberapa lemon 

Anda sudah tahu air baik untuk kulit dan lemon sebagai detoksifikasi tubuh, terutama hati, di mana racun disaring dari darah. Lemon juga mengandung vitamin C, yang membantu sel-sel kesehatan dan perbaikan kulit. 

13. Olahraga

Olahraga adalah obat ajaib untuk menurunkan berat badan, menyehatkan tubuh, mengusir jerawat dan sebagainya.

image credit: blog.doctoroz.com

Poskan Komentar:

Baca Juga: