Senin, 29 September 2014

5 Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Senin, 29 September 201421.44.00
wanita cantik dan bertubuh langsing
Menurunkan berat badan harus sabar dan tekun dalam menjalaninya dan rajin olahraga serta jangan asal makan makanan sebagai penyebab berat badan bertambah.

Tips Cara Langsing Dengan Cepat


Jika Anda berpikir Anda terjebak dalam sebuah dataran tinggi yang tidak memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, ikuti tips menurunkan atau melangsingkan berat badan Anda dengan cepat dan aman di bawah ini.

1. Tingkatkan Konsumsi Protein


Mengurangi penggabungan karbohidrat dalam diet Anda adalah salah. Ketika Anda makan roti, permen atau pasta misalnya, Itu berarti ada telah memicu peningkatan tingkat insulin tubuh Anda. 

Makanan tinggi karbohidrat tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan karena mereka memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi. Ketika Anda mengkonsumsi nya terlalu banyak, tubuh memproses karbohidrat dengan menghasilkan kelebihan insulin yang dapat menyebabkan penyakit kelebihan berat badan dan lebih serius seperti diabetes. 

Ganti makanan itu dengan makanan yang kaya protein, karena mereka memiliki indeks glikemik rendah dan Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai camilan di antara waktu makan untuk mengurangi kecemasan. 

2. Mengatur asupan makanan dan tidak lebih dari yang dibutuhkan ulang


Ketika Anda hanya makan tiga kali sehari, biasanya mengisi kembali tubuh Anda, karena Anda mendapatkan lapar saat makan dan mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan. 

Jika sebaliknya, Anda makan secara teratur, Anda akan menjaga kadar gula stabil dan mengenali kapan Anda benar-benar lapar. Untuk mengatur pola makan Anda sepanjang hari, dianjurkan untuk mendistribusikan makanan Anda menjadi porsi yang lebih kecil setiap dua sampai tiga jam. 

Membagi diet harian Anda akan membantu lebih banyak porsi mengurangi kecemasan. Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti makanan ringan di antara waktu makan.

Kontrol diet dan seimbang tidak perlu menambahkan lebih banyak kalori. Tubuh Anda tidak akan meminta Anda tidak perlu makanan tambahan dan Anda akan mencapai penurunan berat badan. 

3. Beri kejutan untuk tubuh Anda 


Jangan biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas kebugaran Anda. Kejutkan tubuh Anda dengan program latihan yang berbeda. Umpama kemarin pagi Anda lari sore dan besoknya coba usahakan lari pagi. 

Setelah Anda melakukan olahraga lari, cobalah hari berikutnya latihan angkat beban dan sebagainya. Intinya setiap hari harus mengganti kegiatan olahraga untuk menurunkan berat badan Anda. Setelah beberapa minggu pasti ada hasilnya.

Ketika Anda setiap hari mengganti aktivitas olahraga, Anda akan bertemu orang baru setiap hari dan menemukan kegiatan lain. 

4. Tambahkan Latihan Kekuatan Setiap Hari


Pada tahap akhir dari penurunan berat badan disarankan untuk melakukan kegiatan daya tahan. Latihan ini pada interval intensitas tinggi akan memberikan hasil yang instan, karena otot-otot tubuh Anda membakar lemak yang paling efisien. 

Jika Anda menggabungkan resistance training setidaknya dua kali seminggu, Anda akan membangun otot atau meningkatkan massa otot Anda yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat. 

5. Jangan lewatkan minum air 8 gelas sehari


Tambahkan air dalam makanan adalah salah satu alat terbaik untuk menurunkan berat badan karena membantu mengatur kecemasan. 

Minum sebelum makan akan membantu Anda memuaskan rasa lapar dan tidak makan berlebihan. 

Minum segelas air dan makan porsi kecil akan mengurangi kapasitas perut Anda sehingga akan menurunkan berat badan.

Poskan Komentar:

Baca Juga: