Senin, 04 Agustus 2014

Berjalan Lima Menit Per Hari Memperpanjang Umur 3 Tahun

Senin, 04 Agustus 201418.56.00
pria lari
Berlari cuma 5 menit dalam sehari membantu memperpanjang usia dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta memperbaiki mood.

Apakah Anda tidak punya waktu untuk lari? Pikirkan lagi. Hanya lima menit berjalan sehari, ternyata itu dapat memperpanjang hidup dan memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan Anda dalam jangka panjang. Hal ini dibuktikan oleh data yang diperoleh dalam penelitian baru. 

Ilmuwan Iowa University menganalisis data dari 55.137 orang dewasa, yang telah di pantau selama 15 tahun. Penelitian ini melibatkan banyak orang usia 18 sampai 100 tahun. Ditemukan 3413 orang meninggal, 1217 orang akibat penyakit jantung. 

Para ilmuwan telah memperhitungkan banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi hasil penelitian - ini adalah studi umum fisik budaya, jenis kelamin, berat badan, kebiasaan buruk, dan riwayat keluarga penyakit jantung. 

Ternyata, pelari berisiko 30 persen lebih rendah dari kematian dini dan 45 persen lebih dari penyakit kardiovaskular. Sementara berjalan dan belum menjadi alasan utama untuk hasil seperti itu, dalam semua kasus itu terkait dengan peningkatan harapan hidup tiga tahun. 

Menurut para ilmuwan, joging 5-10 menit dalam sehari memiliki efek yang sama pada kesehatan seperti mengurangi risiko kardiovaskular. Para peneliti mencatat bahwa olahraga ringan, seperti jalan kaki dapat membantu kita hidup lebih lama di bumi ini.

Mereka yang tidak suka lari, para ilmuwan mengusulkan untuk memilih loncat tali atau bersepeda. Dalam setiap kasus, aktivitas tersebut harus berlangsung setidaknya selama 5 menit. 

Selain itu, ilmuwan lain dari Universitas Stanford, menemukan bahwa berjalan selama 5 menit dapat meningkatkan kreativitas.

Poskan Komentar:

Baca Juga: