Kamis, 19 Juni 2014

7 Porsi Sayuran Per Hari Memperpanjang Umur

Kamis, 19 Juni 201417.05.00
sayur dan buah
Rajin makan buah-buahan dan sayur mayur secara signifikan memperpanjang umur dan mengurangi resiko kematian dini I foto: bhutannewsnetwork.com

Para ilmuwan telah mengidentifikasi berapa banyak buah-buahan dan sayuran harus di makan untuk melindungi diri dari kematian dini karena alasan apapun yang berhubungan dengan kesehatan. Menganalisis data gaya hidup lebih dari 65.000 orang yang dipilih secara acak berusia setidaknya 35 tahun, survei kesehatan nasional tahunan di Inggris antara 2001 dan 2008.

Analisis data menunjukkan bahwa selama masa yang panjang telah dikaitkan dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah setidaknya tujuh porsi per hari. Statistik menunjukkan penurunan risiko 42% kematian dari semua penyebab dan dari kanker dan penyakit jantung sebesar 25% dan 31%, masing-masing, menurut Medis Press.

Menariknya, tingkat perlindungan dari sayuran lebih tinggi dibandingkan buah. 2-3 porsi mengurangi risiko kematian sebesar 19%, sedangkan jumlah yang sama buah hanya 10 persen. Pada saat yang sama, buah-buahan dan sayuran beku dan kaleng meningkatkan risiko kematian sebesar 17%. 

Para ilmuwan tidak bisa mengatakan mengapa, tapi menunjukkan bahwa itu mungkin terkait dengan gula yang ditambahkan ke buah olahan, dosis tinggi yang dapat "menimpa" sifat yang berguna dari produk.

"Orang-orang tidak perlu takut dari tujuh angka - Kata ketua penelitian Oyinlola Oyebode dari University of California di Los Angeles. Selalu layak makan banyak buah dan sayuran, sayuran dan buah jauh lebih berguna memberikan kontribusi positif yang signifikan terhadap kesehatan kita".

Poskan Komentar: