Tuesday, January 14, 2014

Sering Facebookan, Ini Tips Menjaga Mata Anda

Tuesday, January 14, 20144:45:00 PM
mata
Ilustrasi mata I foto online

Mata adalah jendela dunia, menjaga kesehatan mata sudah selayaknya dijaga dengan baik. Seperti menghindari terlalu membaca di smartphone, komputer dan nonton TV.

Jangan abaikan untuk merawat kesehatan mata. Tanpa mata dunia menjadi hitam untuk selamanya. Agar tetap bisa main facebook dan jejaring sosial lain lainya. Begini cara menjaga kesehatan ketika berada di depan komputer atau ponsel seluler pintar Anda:

Jangan menggaruk mata

Apabila Anda merasakan gatal di mata, maka jangan menggaruknya. Hal ini disebabkan karena menggaruk mata akan merusak retina Anda.

Istirahatkan mata Anda

Apabila pekerjaan Anda mengharuskan untuk menatap layar komputer dengan waktu yang lama, maka berikanlah mata Anda waktu untuk beristirahat demi mengurangi ketegangan otot mata. Anda dapat menutup mata selama beberapa menit dengan kedua tangan karena suhu tangan Anda membantu mengendurkan otot mata yang tegang.

Alihkan pandangan dari komputer

Meski Anda harus bekerja terus-menerus di depan komputer, sesekali alihkan pandangan Anda ke sekitar agar mata menjadi lebih rileks. Ketika melihat objek yang jauh, otot mata akan lebih rileks akibat retina lebih mudah fokus pada objek yang dilihat. Paling tidak, lakukan hal ini lima menit untuk setiap jam.

Perhatikan jarak pandang ke monitor

Seperti saat menbaca buku, jaga jarak aman Anda saat menatap layar monitor. Jarak yang disarankan adalah sekitar 50-100 cm dari mata.

Ubah setting komputer Anda

Salah satu penyebab mata lebih cepat lelah adalah radiasi dari pencahayaan komputer yang kuat. Kurangi, atau atur ulang pencahayaan di komputer Anda, agar mata lebih nyaman untuk melihat ke komputer. Cahaya yang terlalu terang akan membuat banyak cahaya masuk ke dalam mata, sehingga mata akan cepat lelah.

Seringlah berkedip

Ketika berada di depan komputer, secara tak sadar mata lebih jarang berkedip, dan hal ini ternyata membuat mata lebih kering sehingga mudah lelah dan tegang. Agar mata merasa lebih rileks, jagalah frekuensi berkedip sehingga mata tidak kering, serta menurunkan rasa tegang dan lelah.

Mencuci mata dan muka

Cucilah mata sekaligus muka Anda dengan air dingin. Air dingin akan membantu membuat mata menjadi rileks dan kembali segar serta mengurangi ketegangan mata akibat lelah.

Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

Slain itu jangan lupa perbanyak minum air atau makan buah-buahan segar untuk mencegah mata kering dan gatal-gatal.

 Sumber dari berbagai media online


Poskan Komentar: