Minggu, 01 Desember 2013

Stres Masalah Uang Penyebab Wanita Susah Tidur

Minggu, 01 Desember 201319.17.00
wanita susah tidur
Ilustrasi wanita yang tidak bisa tidur I foto online
Sebuah penelitian mengungkap ketidakstabilan iklim ekonomi mempengaruhi kesehatan perempuan dengan lebih dari seperempat mengatakan bahwa kekhawatiran keuangan menghentikan mereka tidur.

Penelitian  ini dilakukan tahun 2008 di Kanada dan masih relavan hingga sekarang atau hingga di tahun berikutnya oleh Consumer Link (sebuah divisi dari Colmar Brunton) menunjukkan bahwa 75% dari responden perempuan (dan 57% laki-laki) mengatakan stres mempengaruhi tidur mereka setidaknya sekali seminggu. Studi ini melibatkan pria dan wanita meneliti dampak stres pada pola tidur dan metode yang digunakan untuk mengatasi stres.

Survei tersebut juga mengungkapkan bahwa lebih dari 11% dari wanita-wanita minum alkohol atau obat tidur untuk membantu mereka menghilangkan stres ini.

Para perempuan yang disurvei mengatakan penyebab paling umum dari stres mereka adalah 'masalah uang' sebesar 28% diikuti oleh 'hubungan pribadi' (23%) dan 'pekerjaan terkait kekhawatiran' sebesar 17%. Sebagai perbandingan, masalah pekerjaan terkait adalah induser stres utama bagi laki-laki (30%) dengan kekhawatiran uang berikutnya pada 19%.

Stres keuangan juga memainkan peran rumit dalam hubungan dengan 1 dari 5 wanita (20%) yang disurvei mengatakan bahwa stres keuangan memiliki dampak negatif pada hubungan mereka dengan pasangan mereka.

Hampir setengah dari semua perempuan (48%) mengatakan yang paling mungkin untuk hal yang menyebabkan mereka kehilangan tidur adalah stres menjelang kebisingan eksternal seperti anak-anak, lalu lintas atau bahkan dengkuran pasangan mereka.

Metode yang paling umum digunakan oleh perempuan untuk menghilangkan stres adalah membaca, menonton televisi atau mendengarkan musik 46%. Hal ini diikuti dengan membuat secangkir teh atau mengambil 'menghabiskan waktu seorang diri'  20%.

Lebih dari tiga perempat (77%) dari perempuan juga mengatakan bahwa kurang tidur memiliki dampak negatif pada penampilan mereka.

Dr Bartle mengatakan ada sejumlah metode yang diakui untuk mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Dr Bartle merekomendasi untuk mengatasi stres dengan teknik pernapasan perut yang dalam dan relaksasi otot progresif sebagai tempat yang baik untuk memulai.

"Anda bisa menghabiskan satu jam sebelum waktu tidur dengan menuliskan beberapa masalah yang Anda miliki, dengan mengambil tindakan keesokan hari  untuk mengatasi situasi stres. Anda juga dapat menulis buku harian rinci kegiatan Anda dan tugas untuk hari berikutnya, "katanya.

Dr Bartle juga menunjukkan memastikan bahwa Anda meninggalkan setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mandi menenangkan atau mandi diikuti relaksasi yang tenang.

Saran saya adalah untuk menunda waktu tidur sampai Anda benar-benar mengantuk dan kemudian memberitahu pikiran Anda untuk berhenti stres, jika perlu"

Sumber : adrenalfatigue.co.nz

Poskan Komentar: