Sunday, December 1, 2013

Mengembangkan Kebiasaan Pergi Tidur Lebih Awal

Sunday, December 1, 20131:19:00 PM
gadis cantik tidur
Ilustrasi wanita cantik tidur (foto:singlemindedwomen.com)
Banyak orang bermimpi pergi tidur lebih awal, tetapi hanya sedikit berhasil. Sangat sering orang-orang begadang sampai larut malam, datang dengan berbagai alasan. Apa yang mencegah tidur tepat waktu dan bagaimana melawannya?


Setiap hari baru membawa kekhawatiran, masalah yang harus diselesaikan. Keinginan untuk mengubah segala sesuatu dari daftar begitu mencemaskan. Dalam situasi seperti itu, penting untuk jeda, memprioritaskan daftar kerja dalam kasus-kasus mendesak. Anehnya, tapi biasanya ternyata bahwa beberapa kasus pekerjaan dapat ditunda untuk besok. Sebaiknya Anda mementingkan kesehatan Anda daripada pekerjaan Anda, pergilah untuk menjatuhkan diri di tempat tidur.

Sering kali, orang-orang begadang sampai larut malam, menganggap diri mereka "burung hantu", mengacu pada teori terkenal membagi orang menjadi "burung hantu" dan "burung-burung". Padahal menjadi burung hantu tidak baik untuk kesehatan.

Ketahuilah bahwa kurang tidur pemicu kecemasan yang mengarah ke insomnia. Psikolog menyarankan untuk tidur yang sehat belajar untuk berpikir netral, mengusir bayangan negatif yang bersemayam dalam pikiran. Cobalah untuk membaca buku atau mendengarkan musik pop sebelum tidur dan hindari menonton TV, main game dan akses jejaring sosial.

Cobalah untuk secara bertahap membiasakan tubuh Anda  untuk pergi tidur lebih awal. Jika Anda biasanya pergi setelah jam 12, kemudian pergi ke hari ini jam 23.30, perbedaannya tidak besar dan Anda akan jatuh tertidur tanpa masalah. Ketika tidur menjadi norma di 23.30 pindah saat tidur pukul 23.00, dll.

Ingatlah bahwa tidur yang paling berguna jam 22.00 (jam 10 malam) dengan begitu sangat mudah untuk bangun pagi tanpa bantuan alamr.

Hasilnya Anda tidak akan pernah terlambat untuk bekerja, Anda akan selalu berada dalam suasana hati yang baik dan kesejahteraan, Anda akan memiliki waktu untuk berbuat lebih banyak, Anda akan dapat memenuhi fajar, jogging di pagi hari dan menikmati keheningan. Kedengarannya menggoda? yuk segera terapkan dan perbiasakan untuk tidur jam 22 (jam 10 malam).

Poskan Komentar: