Rabu, 04 Desember 2013

Manfaat Tidur Pada Posisi Sisi Kiri

Rabu, 04 Desember 201321.16.00
wanita-tidur-posisi-kiri
Ilustrasi wanita tidur posisi kiri (foto:susansmithjones.com)

Posisi tidur sering soal kenyamanan, tetapi dalam beberapa kasus posisi tidur Anda mungkin penting untuk kesehatan Anda. Tidur di sisi kiri tubuh sering dianjurkan bagi wanita saat mereka hamil, serta orang-orang dengan kondisi lain.

Ketika Anda Tidur Dengan Posisi Kiri Apakah Bermanfaat
Manfaat tidur sisi Selama Kehamilan
Tidur di sisi Anda (dan secara khusus di sebelah kiri Anda) sering dianjurkan selama kehamilan, terutama pada trimester akhir. Tidur di posisi lain belum tentu buruk bagi bayi atau ibu, tapi sisi kiri tidur mungkin memiliki manfaat tertentu. Menurut yayasan Nemours :
  • Mencegah rahim dari menerapkan tekanan ke hati (yang berada di sisi kanan tubuh).
  • Bermanfaat untuk sirkulasi.
  • Meningkatkan aliran darah ke janin, rahim, dan ginjal.
  • Membawa tekanan dari belakang, yang dapat mengurangi rasa sakit khas yang berhubungan dengan kehamilan kembali.
Manfaat Tidur Sisi Kiri bagi Mereka Dengan Mulas
Orang yang mengalami mulas dapat menemukan bantuan dari gejala malam hari dengan tidur di sisi kiri mereka. Ketika Anda berada di sisi kiri, perut diposisikan di bawah pintu masuk ke lambung dari kerongkongan (disebut sphincter jantung). Karena gejala sakit maag disebabkan ketika isi perut kembali ke kerongkongan, menjaga sfingter jantung di atas perut dapat membantu mencegah ketidaknyamanan dari sakit maag.

Tidur dengan kepala ditinggikan juga dapat membantu mencegah gejala mulas di malam hari.

Ketika Sisi Tidur (Kanan atau Kiri) Apakah Bermanfaat

Sisi Tidur dan Mendengkur
Mendengkur adalah masalah umum yang dapat terjadi karena berbagai alasan. Kembali tidur dikaitkan dengan mendengkur karena saat Anda berada di belakang Anda, lidah Anda bergerak kembali ke dalam tenggorokan Anda. Untuk alasan ini, tidur di sisi Anda (baik kanan atau kiri) atau di perut (tengkurap) Anda dianjurkan untuk mencegah mendengkur.

Side Tidur untuk meringankan Leher dan punggung

Nyeri leher dan punggung adalah masalah yang sangat umum yang dapat dipengaruhi oleh posisi tidur. Dalam banyak kasus, tidur di sisi (kiri atau kanan) atau di bagian belakang dapat membantu meringankan sakit punggung dan leher. Bantal atau alat bantu tidur lainnya dapat digunakan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi yang lebih alami saat tidur.

Ketika Tidur Di Sisi Kiri Apakah Tidak Direkomendasikan

Jika Anda memiliki gagal jantung kronis atau telah mengalami serangan jantung, tidur di sisi kanan Anda (bukan dari kiri) mungkin disarankan oleh dokter Anda. Tidur di sisi kanan Anda dapat menurunkan denyut jantung dan tekanan darah Anda. Tidur di sisi kiri Anda mungkin memiliki efek negatif pada aktivitas saraf simpatik (yang meliputi denyut jantung dan tekanan darah).

Ini tidak sepenuhnya dipahami mengapa tidur di sisi kanan Anda mungkin lebih sehat bagi jantung Anda. Satu teori adalah bahwa hati memiliki posisi lebih baik ketika Anda berbaring di sebelah kanan Anda. Jantung adalah sedikit ke kiri di rongga dada Anda, dan ketika Anda berbaring di sisi kanan Anda, jantung lebih tinggi dalam tubuh Anda. Tidak jelas apakah orang-orang yang tidak memiliki kondisi jantung bisa mendapatkan manfaat hati sehat yang sama dari tidur di sisi kanan mereka.

Poin Penting untuk dI Ingat Tentang Tidu sisi kiri

Posisi tidur sering soal kenyamanan, dan kebanyakan orang mengubah posisi saat tidur dan menemukan diri mereka terbangun dalam posisi yang berbeda dari yang di mana mereka tertidur. Jika disarankan agar Anda tidur di sisi kiri Anda untuk alasan medis, Anda dapat mencoba tidur dengan bantal atau bola tenis di belakang Anda untuk mencegah Anda dari berguling. Ada beberapa jenis bantal tubuh di pasar yang dapat bekerja untuk membuat Anda tidur dalam satu posisi. Beberapa orang mencoba menempatkan bola tenis di belakang piyama mereka, bahkan menjahit ke tempatnya untuk mencegah dari bergerak.

Kecuali dokter Anda secara khusus merekomendasikan posisi tidur tertentu, pilih posisi tidur yang paling nyaman bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang bagaimana posisi Anda saat tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda, berbicara dengan dokter Anda.

Sumner: sleep.lovetoknow.com

Poskan Komentar: