Selasa, 03 Desember 2013

Makanan Ini Jangan Di Makan Sejam Sebelum Tidur

Selasa, 03 Desember 201311.35.00
wanita tidur dengan senyum yang manis
Wanita tidur dengan nyenyak (foto online)
Pada malam hari sebaiknya Anda mewaspadai makanan yang akan Anda makan sebelum tidur. Hal ini ada sekelompok produk yang memprovokasi Anda untuk susah tidur (insomnia) dan pemicu obesitas. Nah tidak mau tersiksa ditempat tidur, maka ikutilah saran para ahli kesehatan.


Lebih baik di malam hari Anda hindari makanan berikut ini: minuman energi, produk yang mengandung kafein seperti kopi, minuman beralkohol dan permen.

Sejam sebelum tidur dan habis makan cobalah untuk minum susu dan di anjurkan untuk perbanyak makan sayur dan ikan.

Tips yang berguna untuk makan malam
Pantau makan malam Anda. Lebih baik jika itu akan terdiri dari beberapa komponen makan non kafein dan minum segelas air hangat 15 menit sebelum makan. Jadi Anda mendapatkan lebih sedikit makan, jangan minum jus karena bisa mengaktifkan sekresi lambung. Anda dapat menggantikannya dengan air putih, susu atau yogurt.

Selain itu hindari  duduk untuk minum teh dan cemilan. Sebelum tidur dianjurkan untuk menyikat gigi segera setelah makan malam.

Dan ingat isi perut Anda dengan makanan sehat sebelum Anda pergi tidur, tidur dalam keadaan perut kosong menggangu kualitas tidur dan tidak baik untuk tubuh terutama lambung.

Poskan Komentar: